Infrarød varme- og lysterapi er i ferd med å tre inn i samtalen om fremtidens medisin.
Endelig!
I skjæringspunktet mellom velvære, teknologi og biologi vokser et nytt syn på helse frem. Det som tidligere ble sett på som luksus og livsstil, undersøkes nå med vitenskapelig alvor.
De siste årene har infrarød sauna og rødlysterapi blitt faste innslag innen velvære, restitusjon og longevity. Nå vender forskerne blikket mot noe mer grunnleggende: Kan varme og lys påvirke de biologiske mekanismene som ligger bak noen av vår tids mest utbredte helseutfordringer?
En omfattende vitenskapelig oversiktsartikkel fra 2025 peker i den retningen. Den beskriver økende interesse for infrarød varme og beslektede lysterapier, særlig i møte med metabolske sykdommer som insulinresistens og type 2-diabetes – tilstander som ofte opptrer sammen med overvekt, ugunstige fettverdier i blodet, fettlever og økt risiko for hjerte- og karsykdom.
Disse sykdommene vokser raskt globalt og representerer en betydelig belastning for både individ og helsevesen. Samtidig vet vi at etablerte medisinske behandlinger ofte er kostbare og kan gi bivirkninger. Behovet for trygge, tilgjengelige supplementer er større enn noensinne.
Og det er her infrarød varme og lys kommer inn i bildet.
Cellene får bedre arbeidsforhold
Oversiktsartikkelen retter særlig søkelyset mot fjern infrarød lysterapi (FIR) – også kjent som infrarød varmebehandling – og hvordan denne påvirker sentrale biologiske prosesser: blodårefunksjon, oksidativt stress, immunrespons og mitokondrienes energiproduksjon – selve fundamentet for metabolsk helse.
Terapien knyttes også til gunstige effekter på blodtrykk og lipidmetabolisme – kroppens håndtering av fettstoffer – faktorer som er viktige for kardiovaskulær helse.
Det mest interessante er ikke at infrarød varme påvirker kroppen positivt. Det nye er koblingen til de underliggende sykdomsprosessene – hvordan varme og lys kan samspille direkte med cellene og støtte kroppens egne reguleringssystemer.
Når blodårene våkner til liv
På innsiden av alle blodårer finnes et syltynt, men avgjørende cellelag: endotelet. Det regulerer blodårenes elastisitet, blodtrykket og transporten av oksygen og næringsstoffer.
Svekket endotelfunksjon er et tidlig tegn ved insulinresistens, diabetes og hjerte- og karsykdom. Når dette systemet svikter, svekkes også kroppens evne til effektiv energiregulering.
Forskning tyder på at fjern infrarød varme kan stimulere endotelet på flere nivåer. Blodårene slapper av, sirkulasjon og mikrosirkulasjon forbedres, og blodstrømmen til hud og vev øker. Samtidig kan varme påvirke signalveier som er involvert i blodårenes reparasjon og tilpasning, blant annet prosesser der VEGF (et signalprotein viktig for blodårenes tilpasning) spiller en rolle.
Resultatet kan oppsummeres som:
- Bedre sirkulasjon
- Mer fleksible blodårer
- Støtte til kroppens naturlige metaboliske regulering
Energi – helt ned på cellenivå
Metabolsk helse starter i cellene. Her finner vi mitokondriene – kroppens egne kraftverk – der energien produseres.
Stress, stillesitting og aldring kan svekke mitokondriefunksjonen. Når energiproduksjonen faller og oksidativt stress øker, øker belastningen på cellene og kroppens motstandskraft svekkes.
Infrarød varme og rødlysterapi kan støtte mitokondriene direkte. Studier tyder på økt produksjon av ATP – cellenes energimolekyl – og mer robuste energiprosesser over tid. Forskerne beskriver dette som små, kontrollerte stimuli som aktiverer reparasjonsmekanismer og styrker cellenes effektivitet.
Dette kan oppleves som:
- Mer energi
- Bedre insulinrespons
- Bedre metabolsk fleksibilitet
Inflammasjon – fra konstant alarm til balanse
Mange metabolske sykdommer deler en fellesnevner: kronisk, lavgradig inflammasjon – en stille betennelsestilstand der immunforsvaret står i konstant beredskap.
Dette tapper kroppen for energi og forstyrrer normal metabolsk regulering. Forskning tyder på at infrarød varme kan bidra til å dempe denne «bakgrunnsbrannen», samtidig som immunresponsen blir mer presis og balansert. Når immunforsvaret jobber smartere, frigjøres ressurser til reparasjon og stabilisering.
Et mer fleksibelt stoffskifte
Når blodårene blir mer elastiske, mitokondriene mer effektive og inflammasjonen dempes, skjer noe avgjørende:
Stoffskiftet blir mer fleksibelt.
Cellene tar lettere opp energi.
Kroppen regulerer glukose og fett bedre.
Prosesser som driver sykdom, mister kraft.
Det er denne helhetlige effekten som gjør infrarød varme og rødlys så interessant – ikke bare for forskere, men for alle som ønsker å investere i langsiktig helse.
Luksus som virkelig betyr noe
I en tid der livsstilssykdommer øker raskere enn helsevesenets kapasitet, fremstår infrarød varme ikke lenger bare som velvære – men som en potensiell helsepartner.
Forskerne understreker at dette ikke handler om å erstatte medisinsk behandling, men om å supplere den med løsninger som støtter kroppens egne reguleringssystemer:
Bedre sirkulasjon.
Mer effektiv energiproduksjon.
Lavere inflammatorisk belastning.
Økt cellulær robusthet.
Kanskje er ikke fremtidens helseløsninger mer kompliserte enn nødvendig. Ytterligere kliniske studier trengs, men noe av svaret kan ligge i naturens egne signaler:
Varme.
Lys.
Biologi.
Utviklingen peker mot et mulig paradigmeskifte – fra velvære til medisin.
Ikke som en qick fix, men som en måte å forebygge, vedlikeholde og støtte kroppens balanse over tid.
Det er luksus som virkelig betyr noe.
