Fakta og helsefordeler
ved rødlysterapi

Rødt og nær‑infrarødt lys trenger dypt inn i huden og aktiverer mitokondriene – cellenes energifabrikker. Dette gir hudcellene mer energi til å utføre sine oppgaver, blant annet produksjonen av kollagen og elastin – to viktige proteiner som gir huden spenst, struktur og fasthet.

En studie viste at rødt og nær‑infrarødt LED‑lys øker produksjonen av både kollagen og elastin i hudcellene, samtidig som energinivået i cellene (ATP) øker. Dette bidrar til glattere, fastere og mer ungdommelig hud.

I tillegg til å stimulere kollagenproduksjonen aktiverer rødt og nær‑infrarødt lys flere biologiske prosesser i huden. Lyset øker blodstrømmen, reduserer betennelse og stimulerer stamceller, noe som fremmer hudens naturlige reparasjon og helingsprosesser.

Økt kollagenproduksjon gir:

• Glattere hud med mer spenst
• Reduksjon av fine linjer og rynker
• Forebygging av slapp hud over tid
• Økt hudtetthet og styrket hudbarriere

Kort sagt: Huden får flere «byggeklosser» for å holde seg ung og sterk.

Med alderen avtar kroppens naturlige produksjon av kollagen og elastin, samtidig som hudens evne til cellefornyelse svekkes. Rødlysterapi kan bidra til å motvirke dette ved å stimulere hudens egne reparasjonsprosesser og gi cellene mer energi til regenerering.

Lyset trenger dypt ned i huden og bidrar til å redusere synlige aldringstegn som fine linjer, rynker, slapp hud og ujevn hudtone. Det har også en betennelsesdempende effekt, noe som er viktig fordi inflammasjon akselererer hudens aldring.

En studie med pulserende LED‑rødlysterapi (660 nm) viste en økning på 31 % i nivåene av type 1 prokollagen og en reduksjon på 18 % i MMP‑1, et enzym som bryter ned kollagen. Kliniske vurderinger viste også en betydelig reduksjon i både rynkedybde og hudens ruhet etter 12 behandlinger.

Flere studier har i tillegg vist at LED‑lysbehandling stimulerer huden til å produsere flere fibroblaster, noe som igjen gir økt produksjon av kollagen og elastin. Resultatet kan være glattere hud, bedre elastisitet, færre rynker og raskere sårheling.

Fordeler ved jevnlig bruk:

• Reduserte linjer og rynker
• Jevnere hudtone og tekstur
• Mer glød og vitalitet
• Økt fasthet og elastisitet

Kort sagt: et naturlig og trygt løft for huden – helt uten nåler eller inngrep.

Rødlysterapi har en dokumentert betennelsesdempende effekt og bidrar til å balansere immunsystemets aktivitet i huden. Dette gjør behandlingen både skånsom og effektiv – også for sensitiv hud.

I en studie med 28 deltakere ble rød‑ og blålysterapi sammenlignet i behandling av akne. Forbedringsraten for inflammatoriske og ikke‑inflammatoriske lesjoner var henholdsvis 51,5 % og 17,3 % i gruppen som mottok rødlysterapi, mot 26,4 % og 10,0 % i blålysterapi‑gruppen.

En annen studie dokumenterte at rødt og nær‑infrarødt lys reduserer betennelse i huden ved å aktivere kroppens egne forsvarsmekanismer. Dette gjør rødlysterapi til et lovende alternativ eller supplement ved kroniske hudlidelser som akne, eksem og psoriasis, samt andre betennelsesrelaterte hudplager.

Ved regelmessig bruk kan rødlysterapi bidra til færre akneutbrudd ved å dempe inflammasjon og støtte hudens naturlige helingsprosesser. Den kan også lindre symptomer ved eksem og psoriasis ved å redusere irritasjon og kløe, samtidig som hudbarrieren styrkes.

Fordeler for problemhud:

• Reduserte utbrudd og rødhet ved akne
• Mindre kløe og irritasjon ved eksem
• Mindre flassing ved psoriasis
• Økt hudkomfort og et jevnere hudbilde

Kort sagt: Rødlysterapi beroliger huden innenfra og støtter kroppens egen evne til å hele.

Rødlysterapi kan påvirke kroppens immunrespons ved å dempe overaktive betennelsesprosesser. Lyset trenger dypt inn i vevet og bidrar til å regulere nivået av betennelsesfremmende signalstoffer, samtidig som det støtter cellenes energiproduksjon og evne til reparasjon.

Dette kan føre til mindre rødhet, hevelse og varme – typiske tegn på inflammasjon – og en raskere tilbakegang av betennelsestilstander i hud, muskler og ledd. Rødlysterapi kan derfor være særlig nyttig ved kroniske betennelsestilstander som leddplager, senebetennelser og hudsykdommer.

En studie viste at behandling med rødt og grønt lys reduserer produksjonen av inflammatoriske cytokiner i hudceller. Effekten styres blant annet gjennom aktivering av Nrf2 – kroppens viktigste forsvar mot oksidativt stress og betennelse. Samtidig demper lyset aktiveringen av hudens immunceller og bidrar dermed til å roe ned lokale immunreaksjoner.

En omfattende vitenskapelig gjennomgang viser også at fotobiomodulering (PBM) – som rødlysterapi er en del av – kan redusere betennelse på cellenivå ved å påvirke mitokondrienes energiproduksjon, redusere oksidativt stress og balansere immunaktiviteten i betente vev. Dokumenterte effekter er blant annet sett i hud, ledd, muskulatur og nervesystem. Samlet tyder forskningen på at rødlysterapi kan spille en viktig rolle som støttebehandling ved inflammasjonsrelaterte hud- og vevstilstander. 

Fordeler ved redusert betennelse:

• Mindre smerter og hevelse
• Økt bevegelighet og mindre stivhet
• Bedre hudkomfort ved inflammatoriske hudtilstander
• Raskere restitusjon etter skade eller belastning

Kort sagt: en naturlig måte å roe ned kroppen – fra innsiden.

Rødt og nær‑infrarødt lys stimulerer blodgjennomstrømningen og bidrar dermed til å dempe betennelse i smerteutsatt vev. Lyset påvirker også nervebanene og kan øke utskillelsen av endorfiner – kroppens egne smertelindrende stoffer.

Ved lokal bruk av rødlysterapi på områder som rygg, nakke, skuldre eller ledd rapporterer mange mindre smerte og bedre funksjon. Effekten er dokumentert både ved akutte plager og ved kroniske tilstander som artrose, muskelsmerter og nevropatisk smerte.

En klinisk studie  undersøkte effekten og sikkerheten av høyintensitets LED‑lysbehandling hos 23 pasienter med håndartrose. Deltakerne fikk åtte behandlinger over fire uker, rettet mot de mest smertefulle fingerleddene. Resultatene viste en tydelig reduksjon i smerte, og forskerne konkluderte med at behandlingen var både trygg og effektiv.

En større oversiktsstudie har samlet omfattende dokumentasjon på hvordan fotobiomodulasjon (PBM) – som rødlysterapi er en del av – med nær‑infrarødt lys lindrer smerte og betennelse ved leddsykdommer som artrose og revmatoid artritt. Lyset virker direkte på betente leddstrukturer, reduserer produksjonen av inflammatoriske signalstoffer og fremmer reparasjon i skadet vev. I tillegg viser oversikten at PBM påvirker spesialiserte celler i leddene og bidrar til bedre funksjon – uten de bivirkningene som ofte følger med medisiner.

Flere andre studier underbygger effekten:

• En randomisert dobbeltblind studie med 18 deltakere viste betydelig smertelindring (VAS) etter LED‑behandling (rødt 660 nm + infrarødt 850 nm) tre ganger i uken i to uker, sammenlignet med kontrollgruppen.
• I en studie med 30 unge kvinner som fikk laser‑ og LED‑behandling i klynge tre ganger i uken i fire uker, ble det rapportert signifikant reduksjon i smerte og bedre funksjonsevne.
• En pilotstudie med 10 deltakere fant også en tydelig reduksjon i stivhet etter LED‑behandling i nakke og skulder.

En forskningsgjennomgang konkluderer med at PBM – både lavintensitets laser og LED‑lys – fremstår som et trygt, effektivt og ikke‑invasivt supplement eller alternativ til tradisjonelle smertelindrende behandlinger ved muskel‑ og skjelettplager.

Fordeler med målrettet smertelindring:

• Redusert behov for smertestillende medisiner
• Mindre stivhet og økt bevegelighet
• Bedre livskvalitet ved langvarige smerter
• Trygg og ikke‑invasiv behandling uten bivirkninger

Kort sagt: Lindring – akkurat der du trenger det mest.

Rødlysterapi har vist å akselerere kroppens naturlige sårhelingsprosess ved å stimulere cellenes energiproduksjon, forbedre mikrosirkulasjonen og øke produksjonen av vekstfaktorer som trengs for å bygge nytt vev. Lyset øker oksygentilførselen til sårvevet og fremmer dannelsen av nye blodårer og hudceller, samtidig som det reduserer inflammasjon og risiko for infeksjon. 

En meta‑analyse fra 2024 viser at fotobiomodulering (PBM) – som rødlysterapi er en del av – gir 13–38 % større reduksjon i såromfang og inntil 16 ganger høyere sannsynlighet for full tilheling sammenlignet med standardbehandling.

En annen meta‑analyse fra 2025, som omfattet 11 studier med 657 pasienter med diabetiske fotsår, fant nær femdoblet sjanse for komplett heling, større sårkontraksjon og lavere infeksjonsrate når PBM ble lagt til vanlig sårpleie.

En studie med 100 pasienter viste at 66 % av overflatiske diabetiske fotsår var helt lukket etter 15 dager med 660 nm rødt lys, mens kontrollgruppen hadde minimal fremgang.

Fordeler med raskere sårheling:

• Kortere helingstid
• Mindre arrdannelse
• Redusert infeksjonsfare
• Mer komfort og mindre ubehag

Kort sagt: raskere reparasjon – og en sterkere hud i etterkant.

Forskning antyder at rødlysterapi kan ha en positiv effekt på tarmhelsen ved å dempe inflammasjon og støtte mitokondriefunksjonen i cellene i tarmens slimhinne. Når disse cellene får mer energi, styrkes barrierefunksjonen og tarmens evne til å regenerere seg selv.

Dyremodeller for ulcerøs kolitt viser at daglig bestråling med rødt LED-lys på magen reduserer slimhinneskader, demper proinflammatoriske cytokiner og bevarer tette celleforbindelser i tarmslimhinnen. Andre dyrestudier rapporterer blant annet lavere sykdomsskår og høyere nivåer av det antiinflammatoriske signalstoffet IL-10 etter lysbehandling.

En studie på mennesker viste også økt mangfold av gunstige tarmbakterier etter 11 uker med 904 nm laserbehandling over magen, noe som tyder på lysindusert forbedring av tarmens mikrobiom.

I denne oversiktsartikkelen viste det seg at rødlysterapi har potensial som en terapeutisk tilnærming for å forbedre tarmhelsen ved å redusere betennelse, styrke epitelbarrieren og modulere tarmmikrobiomet. Det er imidlertid behov for ytterligere forskning for å etablere effektive behandlingsprotokoller og forstå de underliggende mekanismene. 

Selv om studier på mennesker fortsatt er i startfasen, tyder foreløpige kliniske observasjoner på at fotobiomodulering (PBM) – som rødlysterapi er en del av – kan være gunstig for å håndtere symptomer på IBS og andre mage-tarmlidelser.

Fordeler ved bedre tarmhelse:

• Mindre oppblåsthet og ubehag
• Bedre næringsopptak
• Redusert inflammasjon i tarmvevet
• Styrket immunforsvar (ca. 70 % av immunforsvaret sitter i tarmen)

Kort sagt: En roligere og mer balansert tarm – med lys som medisin.

Rødlysterapi har fått økt oppmerksomhet de siste årene som en naturlig metode for å støtte bedre og dypere søvn. I motsetning til blått lys fra skjermer og moderne belysning – som hemmer søvnhormonet melatonin – ser rødt lys ut til å støtte kroppens naturlige døgnrytme uten å forstyrre innsovning eller søvnkvalitet.

Forskning antyder også at rødt og nær-infrarødt lys kan bidra til å aktivere hjernens «vaskeanlegg» – det glymfatiske systemet – som under dyp søvn fjerner avfallsstoffer som ellers kan hope seg opp og knyttes til nevrologiske sykdommer som Alzheimers og Parkinsons.

En liten, men lovende studie på pasienter med mild til moderat Alzheimers viste at 12 uker med nær-infrarød lysbehandling ga bedre søvn, redusert uro og økt kognitiv funksjon – uten bivirkninger.

I tillegg tyder annen forskning på at rødlyset har en beroligende effekt på nervesystemet og kan hjelpe kroppen inn i dyp hvile og restitusjon.

Selv om mer forskning trengs, tyder funnene på at rødlysterapi – ved jevnlig bruk – kan støtte både søvn og hjernehelse.

Fordeler ved bedre søvn:

• Raskere innsovning
• Dypere og mer sammenhengende søvn
• Bedre restitusjon for kropp og sinn
• Økt velvære og mer overskudd

Rødlysterapi gir cellene mer energi ved å stimulere mitokondriene til å produsere mer ATP – cellenes drivstoff. Denne effekten skjer fordi lys i rødt og nærinfrarødt område aktiverer enzymet cytokrom c-oksidase i elektrontransportkjeden, noe som fører til økt oksidativ fosforylering og ATP-produksjon. 

Når cellene fungerer mer effektivt, merkes det som økt energi, bedre konsentrasjon og større utholdenhet – både fysisk og mentalt. Dyrestudier viser økt muskelutholdenhet og høyere ATP-nivåer etter behandling med LED-lys.

En dyrestudie fra 2015 viste at rød- og nær infrarød LED-terapi økte ATP-produksjonen i muskelceller og forbedret fysisk utholdenhet betydelig, med maksimal effekt cirka 6 timer etter behandling. Det var en sterk sammenheng mellom ATP-nivå og prestasjon, noe som tyder på at lysbehandlingen gir reell energiforbedring i cellene.

 Ved å støtte kroppens grunnleggende energiproduksjon, kan rødlysterapi hjelpe deg med å fungere bedre – noe som også vises i nyere studier på hjernehelse og mitokondriell funksjon. 

Fordeler ved økt celleenergi:

• Mer fysisk og mental energi
• Bedre utholdenhet og yteevne
• Økt konsentrasjon og klarhet
• Mindre tretthet og utmattelse

Kort sagt: mer kraft til kroppen – fra innsiden og ut.

Rødlysterapi stimulerer sirkulasjonen, inkludert mikrosirkulasjonen, ved å utvide blodårene og øke gjennomstrømningen i både større kar og de minste kapillærene. Dette skjer fordi lysenergien aktiverer nitrogenoksid, et signalstoff som får blodårene til å slappe av og åpne seg.

I en studie ble 18 friske personer eksponert for rødt og nær-infrarødt lys på huden. Forskerne ønsket å finne ut om dette kunne øke nivået av nitrogenoksid (NO) – et signalstoff kroppen bruker for å utvide blodårene og forbedre sirkulasjonen. Etter kort tids lysbehandling kunne de måle en tydelig økning i NO-nivåene fra huden. Dette viser at lyset direkte stimulerer kroppen til å frigjøre mer nitrogenoksid – uten medisiner eller varme – noe som kan forklare hvorfor rødlysterapi ofte fører til bedre blodsirkulasjon og varmefølelse i huden. Studien bekrefter at rødt og nær-infrarødt lys får kroppen selv til å frigjøre et stoff som åpner blodårene, noe som gir bedre flyt av blod og næring til vev og muskler.

En gjennomgang har sett nærmere på hvordan fotobiomodulering (PBM) – som rødlysterapi er en del av – faktisk påvirker kroppens blodårer. Forskere har identifisert flere mekanismer som gjør at lys – spesielt rødt og nær-infrarødt – bidrar til bedre sirkulasjon. Når kroppen utsettes for visse typer lys, skjer blant annet dette:

• Nitrogenoksid (NO) frigjøres fra enzymer i cellene (som cytokrom c-oksidase), noe som får blodårene til å utvide seg.
• Lys stimulerer også et annet enzym (eNOS) som naturlig produserer NO i blodåreveggene.

Når blodårene blir stive eller smale – endotel dysfunksjon – reduseres sirkulasjonen. Dette er vanlig ved blant annet stress, aldring og enkelte livsstilssykdommer. Studien viser at lysterapi kan reversere denne svekkelsen, slik at blodårene fungerer normalt igjen.

Lysbehandling kan med andre ord hjelpe kroppen å produsere og frigjøre mer nitrogenoksid (NO), et signalstoff som får blodårene til å slappe av og åpne seg. Det gir bedre blodsirkulasjon, og kan være særlig nyttig ved dårlig blodgjennomstrømning eller stive årer.

Resultatet er bedre transport av oksygen og næringsstoffer til vev og organer, samtidig som avfallsstoffer fjernes mer effektivt. Økt blodsirkulasjon gir dermed både raskere heling og mer energi i kroppen.

Fordeler med bedre sirkulasjon:

• Økt oksygentilførsel til cellene
• Raskere fjerning av avfallsstoffer
• Bedre hudkvalitet og glød
• Mindre hevelse og stivhet

Kort sagt: bedre flyt i hele systemet – for en mer velfungerende kropp.

Etter fysisk aktivitet trenger kroppen tid og ressurser for å reparere og bygge opp musklene. Fotobiomodulering (PBM) – som rødlysterapi er en del av – kan støtte denne prosessen. Behandlingen bruker rødt og nær‑infrarødt lys, som bidrar til bedre blodgjennomstrømning, demper betennelsesresponsen og stimulerer cellenes energiproduksjon.

Lyset trenger dypt inn i vevet og aktiverer mitokondriene – cellenes egne «kraftverk» – som produserer ATP, energimolekylet som driver cellenes funksjon og reparasjon. Resultatet kan være raskere vevsreparasjon, mindre stølhet og redusert risiko for overbelastning.

Rødlysterapi kan derfor være et verdifullt verktøy for både mosjonister og idrettsutøvere som ønsker bedre restitusjon og mer kontinuitet i treningen.

En gjennomgang av randomiserte kontrollerte studier (RCT-er) på idrettsutøvere viste at lavnivå‑laserterapi (LLLT) – en form for rødlysterapi – kan fremme raskere restitusjon etter trening. Utøverne som mottok lysbehandling, hadde lavere nivåer av betennelsesmarkører som kreatinkinase (CK) og interleukin‑6. De viste også bedre styrke og utholdenhet i dagene etter treningen (24–96 timer).

En annen oversiktsstudie viste at PBM brukt før trening kunne forbedre prestasjon ved å øke antall repetisjoner og forlenge tiden til utmattelse. Samtidig ble det observert lavere nivåer av biokjemiske markører for muskelskade.

I en kontrollert studie med unge menn ble én enkelt LED-behandling med rødt lys, gitt umiddelbart etter bicepstrening, forbundet med redusert muskelømhet, styrketap og bevegelsesbegrensning i opptil fire dager etter treningen.

En annen studie sammenlignet LED-lysterapi med både isbad og aktiv hvile, og rapporterte at lysbehandlingen ga størst reduksjon i kreatinkinase, blodlaktat og subjektiv muskelømhet. Dette antyder at rødlysterapi kan være et effektivt alternativ for restitusjon. 

En utvidet gjennomgang av kliniske studier hos utrente, mosjonister og eliteutøvere viste at både pre- og post‑trenings rødlysterapi med rødt eller nær-infrarødt lys kan gi flere fordeler. Det ble dokumentert forbedringer i muskelstyrke og antall repetisjoner, redusert betennelse og oksidativt stress, lavere kreatinkinase‑nivåer, og mindre subjektiv muskelsårhet.

Fordeler for restitusjon:

• Raskere muskelreparasjon
• Mindre stølhet og stivhet
• Økt treningsfrekvens og prestasjon
• Redusert risiko for belastningsskader

Kort sagt: kortere vei fra sliten til sterk – med lys som hjelper kroppen å hente seg inn.

Rødlysterapi, også kalt fotobiomodulering (PBM), kan støtte kroppens naturlige forsvar ved å øke cellenes energi, aktivere viktige immunceller og redusere skadelig betennelse.

Studier viser at PBM kan aktivere immunceller som monocytter og øke produksjonen av signalstoffer som hjelper kroppen å bekjempe infeksjoner. En oversiktsstudie tyder også på at behandlingen påvirker flere nøkkelceller i immunforsvaret – blant annet makrofager, T-celler og dendrittiske celler – noe som kan være relevant både ved infeksjoner og kroniske betennelsestilstander.

I dyreforsøk har man observert at PBM kan påvirke balansen av signalstoffer som styrer betennelse (cytokiner), og bidra til å redusere inflammasjon. Effekten ser ut til å være enda sterkere når lyset pulserer.

PBM har også vist seg å redusere oksidativt stress og betennelse i musklene etter fysisk aktivitet, noe som kan bidra til raskere restitusjon og støtte immunforsvaret i denne fasen. I tillegg kan behandlingen forbedre  mikrosirkulasjonen, slik at immuncellene transporteres raskere til områder der de trengs. Dette gjør rødlysterapi nyttig både for å forebygge sykdom og for å fremme raskere restitusjon etter infeksjoner.

Potensielle fordeler for immunforsvaret:

• Økt aktivering av monocytter og andre immunceller
• Bedre regulering av betennelsesnivåer
• Raskere restitusjon og kortere sykdomsforløp
• Økt generell immunmotstand

Kort sagt: Rødlysterapi styrker kroppens naturlige forsvar, reduserer betennelse og hjelper deg til raskere restitusjon – for et sterkere og mer balansert immunforsvar.

Rødlysterapi har i flere mindre studier vist positive effekter på kroppens hormonelle system. Behandlingen påvirker døgnrytmen og viktige hormonproduserende kjertler som hypotalamus og hypofyse, og kan dermed bidra til bedre balanse i nivåene av blant annet kortisol, melatonin og kjønnshormoner.

Ved å stimulere mitokondriene – cellenes «kraftverk» – øker produksjonen av ATP, kroppens viktigste energimolekyl. Dette gir bedre cellefunksjon, reduserer inflammasjon og oksidativt stress, og kan bidra til en mer stabil hormonbalanse. I tillegg støtter rødlyset hormoner som regulerer kollagenproduksjon og hudens fuktighet, noe som kan gi en fastere og mer balansert hud – også i perioder med hormonelle svingninger.

Studier tyder på at rødlysterapi kan være gunstig ved en rekke hormonelle utfordringer, særlig hos kvinner. Behandlingen ser ut til å kunne lindre symptomer ved PMS og menstruasjonssmerter, støtte kvinner med PCOS, og bidra til økt velvære i overgangsalderen. Rødlysterapi kan også hjelpe ved lavt testosteronnivå – et hormon som også spiller en viktig rolle hos kvinner, spesielt etter overgangsalderen, ved å påvirke både energi, muskelstyrke og libido.

En systematisk oversikt over studier på menn viser at behandling med rødt og nær-infrarødt lys kan ha flere positive effekter på fertilitet og hormonhelse. Lysbehandlingen ser ut til å kunne forbedre spermiekvalitet og bevegelighet, øke testosteronproduksjonen og styrke mitokondrienes aktivitet – noe som samlet bidrar til bedre cellefunksjon og generell helse.

Ved regelmessig bruk kan rødlysterapi, også kjent som fotobiomodulering (PBM), bidra til bedre søvn, redusert stress og støtte hormonbalansen ved PMS, overgangsalder eller lavt energinivå. Effekten bygger på forbedret cellefunksjon og redusert inflammasjon – to viktige faktorer for hormonell stabilitet.

 Fordeler ved bedre hormonbalanse:

• Mindre humørsvingninger og uro
• Økt stabilitet i energinivå og søvn
• Redusert stresspåvirkning på kroppen
• Bedre velvære gjennom menstruasjonssyklus og overgangsalder

Kort sagt: Indre balanse – for bedre helse og livskvalitet.