Siw Hansson Kaulbach, gründer og CEO i Radiant Health, deler sine personlige helsetips basert på egne erfaringer.
I år blir det 17 år siden jeg alvorlig syk. Jeg gikk fra en stilling som Nordisk kommunikasjonssjef i et større internasjonalt selskap i København til å bli helt sengeliggende. Nå er jeg heldigvis helt frisk, og selv om det var tøft, kan jeg med hånden på hjertet si at jeg er veldig glad for at det nettopp skjedde.
Det tvang meg til å stoppe opp og ta en grundig gjennomgang av egen helse. Det var også nettopp den perioden som gjorde at jeg oppdaget infrarød varme og lysteknologi, og ble starten på Radiant Health.
Jeg forstod at jeg måtte ta en mer aktiv rolle, lære mer om kroppen og utforske både tradisjonelle og funksjonelle tilnærminger. Over tid gikk dette fra å være noe jeg måtte gjøre til noe jeg ville gjøre - en livsstil som gir meg energi, robusthet og velvære i hverdagen.
Jeg har samlet 10 av mine helsetips som jeg synes har hatt størst betydning for meg:
1. Infrarød varme: mitt aller viktigste helsehack
Infrarød varme (IR) har vært den mest gjennomgripende helseinvesteringen jeg har gjort, og grunnen til at jeg startet Radiant Health. IR-varme går dypere inn i vevet enn tradisjonell varme og kan bidra til økt blodsirkulasjon, bedre oksygentilførsel til cellene, avgiftning av kroppen, redusert muskelspenning og rett og slett lavere stressnivå. Jeg bruker IR SaunaPod med eller uten rødlysterapi avhengig av behovet mitt. På dager der energien er lav eller kroppen føles “tung”, legger jeg meg i det infrarøde saunateppet. Dette gir en form for total restitusjon som får meg tilbake i balanse.
2. Ren livsstil
Jeg prioriterer en ren livsstil og prøver å ta bevisste valg i hverdagen som reduserer unødvendig eksponering for kjemikalier. Jeg kjøper økologisk og sprøytefritt når det er mulig, og jeg deler også et enkelt hack i denne reelen for hvordan man kan fjerne rester av sprøytemidler. I tillegg har jeg byttet ut alle plastfjøler og bruker nå kun tre eller stål, siden plast kan avgi uønskede stoffer i maten. Jeg har også valgt bort teflon på kjøkkenet, fordi det kan lekke evighetskjemikalier ved bruk over tid. Hjemme har jeg vannrenser, og i hudpleien holder jeg meg i stor grad til rene produkter, og bruker sjelden bodylotion eller helkroppsprodukter. Små endringer som kan gi store utslag.
3. Detox-support: verktøy for lever og avgiftning
Når kroppen trenger ekstra støtte til detox, bruker jeg en kombinasjon av tiltak som samarbeider godt med IR sauna og kroppens egne avgiftningssystemer:
- Bindere (zeolitt, bentonitt, aktivt kull) Jeg bruker blant annet Superior binder som jeg kjøper hos detox.no
- Chlorella (binder tungmetaller)
- Castorolje på mage/lever med varme. Enten mens jeg tar sauna eller med infrarødt varmebelte.
- Urter som løvetannrot, mariatistel, brennesle og ingefær, gjerne i form av en urtetonic som jeg lager og trekker over natten.
- Glutathione, kroppens viktigste antioksidant er en must for meg og har vært det i mange år. Mer om det lenger nede.
4. Rødlysterapi: glød, hudhelse og celleenergi
Rødlysterapi påvirker cellene direkte ved å støtte mitokondrienes energiproduksjon, noe som kan gi bedre hudkvalitet, jevnere hudtone og økt glød. Det virker også inflammasjonsdempende og sirkulasjonsøkende.
Jeg bruker LumaRed Wrap regelmessig over hele kroppen - særlig om vinteren i mørket - for å gi huden og energinivået et naturlig løft.
5. Noen antioksidanter og vitaminer jeg ikke hopper over.
Antioksidanter hjelper kroppen å håndtere oksidativt stress og motvirke frie radikaler, noe som påvirker både hud, energi, immunitet og aldring. Enkelte vitaminer trenger jeg også ekstra påfyll av. Jeg sverger blant annet til disse:
- Astaxanthin: En av de kraftigste naturlige antioksidantene vi kjenner til. Støtter hudens elastisitet, bra for øyehelsen, reduserer inflammasjon og forbedrer utholdenhet. Kalles ofte “beauty antioxidant” fordi den gir synlig glød.
- Glutathione: Produseres naturlig i leveren, men synker med stress, alder, sykdom og toksiner. Jeg har lav egenproduksjon, så merker sto forskjell ved ekstra påfyll. Nøkkelrolle i avgiftning, immunforsvar, cellebeskyttelse og reduksjon av oksidativt stress.
- Vitamin C: Vannløselig antioksidant brukt i huden, immunsystemet og bindevevet. Essensiell for kollagenproduksjon, hudglød og beskyttelse mot frie radikaler.
- Vitamin B-complex + ekstra B12 (bioaktiv/metylert form): Viktig for energi, nervesystem, avgiftning, hormoner og stressrespons
- Vitamin D med K2: Essensielt i nordisk klima for immunitet, humør, skjelett og energi.
- Omega-3: Støtter inflammasjonsbalanse, hudhelse og hjernen.
- Magnesium: Et nøkkelmineral for søvn, muskler, ro i nervesystemet og restitusjon.
6. Elektrolytter: hydrering som påvirker alt
Elektrolyttene fra Radiant Health har jeg laget spesielt med tanke på optimal hydrering. De inneholder salter (Himalayasalt) og mineraler (kalium, magnesium og kalsium) i perfekt kombinasjon. Jeg har også lagt til litt ekstra taurin (en aminosyre), som støtter væskebalanse, energi og mental klarhet.
De er helt naturlige, uten kunstige søtningsstoffer, og har en ren naturlig sitronsmak. Jeg bruker dem daglig, spesielt om morgenen, ved trening og selvfølgelig når jeg tar IR sauna.
7. Kosthold og tarmhelse: ren mat og bevisste valg
Jeg holder meg i stor grad unna ultraprosessert mat og sukker, og velger mest mulig næringsrike råvarer.
Jeg spiser både kjøtt og fisk, men mye mindre mengder av fisk de siste 15 årene. Når jeg gjør det, går jeg for små og magre fiskearter med lavere nivåer av tungmetaller enn de store, fete fiskene. Som et ekstra tiltak tar jeg chlorella ca. 20 minutter før fiskemåltider, slik at eventuelle tungmetaller kan bindes direkte i fordøyelsen.
For tarmen fokuserer jeg på fiber, polyfenoler, grønnsaker og en variert tarmflora. For ekstra støtte bruker jeg Vivomixx, probiotika jeg har brukt i ca 15 år i perioder om magen slår seg vrang eller forebyggende. Den er helt fantastisk, men ikke så lett å få tak i. Jeg kjøper ofte min på Balderapoteket i Oslo. Jeg tar stort sett alltid ekstra enzymer før jeg spiser. Creon fra apoteket er en mulighet, eller enzymer fra merket Shift.
Ellers henter jeg mye inspirasjon fra min gode venninne og kostholdsekspert Helene Ragnhild og lege Berit Nordstrand, ambassadør for Radiant Health – begge sterke og dyktige stemmer for tarmhelse og renere matvalg.
8. Gode relasjoner: en undervurdert helsefaktor
Jeg er en skikkelig familieperson, og relasjonene mine betyr alt for meg. Jeg har et stort og varmt nettverk av venner som jeg pleier aktivt, og som jeg føler er en helt avgjørende del av både min fysiske og psykiske helse.
Nære relasjoner gjør mer enn å gi oss gode øyeblikk - de påvirker faktisk kroppen biologisk. De kan redusere stresshormoner, stabilisere nervesystemet og øke produksjonen av hormoner som oxytocin og serotonin, som gir ro, nærhet og glede.
For meg er kvalitetstid med familie og venner ikke bare hyggelig - det er selve grunnmuren i helsen min. Jeg prioriterer dette høyt, og pleier de menneskene jeg er glad i så mye og ofte jeg kan.
9. Målrettet varmeterapi: når kroppen trenger akutt lindring
Jeg bruker varme når kroppen signaliserer behov:
- HeatHug - infrarød varmevest er fantastisk ved smerter i nakke, rygg, skuldre og bryst. Spesielt har HeatHug hjulpet meg ved spenningshodepine. Hvis jeg merker at det bygger seg opp, tar jeg på meg vesten og etter 15 minutter føler jeg meg fin igjen.
- HeatMeUp - infrarødt varmebelte er helt genial ved menstruasjonssmerter eller magekramper! Før måtte jeg ty til paracet. Det trenger jeg ikke lenger.
10. Egentid: styrke, restitusjon og mental klarhet
Til slutt er det viktig å poengtere egentid – så viktig for å klare å ha overskudd til alt det andre i livet. For meg er dette blant annet:
- Styrketrening: Særlig viktig for oss kvinner for å bevare muskelmasse, støtte hormoner og holde skjelettet sterkt. Jeg foretrekker styrke fremfor kondisjon og merker at kroppen får mindre stress av det.
- Søvn: Kroppens viktigste reparasjonsfase, og jeg prøver så godt det lar seg gjøre å legge meg før 22 i ukedagene.
- Meditasjon: Roer nervesystemet, reduserer stress og forbedrer evnen til å holde fokus. Noen ganger er 10 minutter alt som skal til. Gjerne på min infrarøde terapimatte.
- Manifestering: Sette av tid til manifestasjon som gir klarhet og retning både på kort og lengre sikt, og hjelper meg å prioritere det som er viktig.
Disse små, faste ritualene gjør meg mer robust, fokusert og balansert i hverdagen.
Har du noen rutiner du sverger til?
