Det er tidlig morgen hjemme hos lege og kostholdsekspert Berit Nordstrand. Før verden banker på, har hun funnet sin plass i varmen – i sin infrarøde SaunaPod.
– Jeg er blitt avhengig av badstuens varme velvære, smiler hun.
Å ta infrarød badstue har blitt en del av hennes faste morgenrutine – et lite ritual der hun får svettet ut fremmedstoffer, dempet stølhet i muskulaturen, samlet tankene og gitt cellene et mildt «spark» i gang.
Meditativ reparasjon
Infrarød badstue er imidlertid ikke nytt for henne. For over ti år siden begynte Berit med en stor, fastmontert modell, og det tok ikke lang tid før hun merket hvor godt det gjorde for søvn, humør og restitusjon.
I dag har hun byttet til en mer fleksibel løsning: Radiant Healths portable IR SaunaPod, som enkelt kan pakkes bort.
– Men hva er vitsen med det? Hun smiler når hun sier det. Badstuen har nemlig blitt et fast møbel i stua – alltid klar til bruk.
– Jeg bruker min IR SaunaPod omtrent fem dager i uken, gjerne før jeg dusjer og spiser brunsj.
Etter omkring 40 minutter i 55 grader kjenner hun seg klar i hodet, avslappet i musklene og roligere i kroppen. Før økten drikker hun en halv liter vann med litt havsalt og sitronsaft – eller elektrolytter – for å støtte både mineral- og væskebalansen.
– Etterpå tar jeg en dusj som avsluttes litt kjølig. Kontrasten mellom varme og kulde gir ekstra sirkulasjon og styrker stressmotstanden. Jeg ser på badstuen som en form for meditativ reparasjon. Jeg elsker det!
En hel rekke helsefordeler er påvist i stadig flere studier.
– IR-strålene går dypt gjennom huden og ned i fettvevet, og påvirker kroppen slik at den renser seg mens jeg sitter og koser meg. Men selv om svetten renser, handler badstue om mer enn avgiftning. Det gir også stressdemping, bedre sirkulasjon og cellereparasjon på et dypere nivå.
Slokke den indre inflammasjonsbrannen
Berit Nordstrand er en av landets mest profilerte stemmer innen tarmhelse og helhetlig livsstil. Hun er for tiden aktuell med boken På lag med magen og appen gutWise, et digitalt verktøy for personlig livsstilsbalanse. Her utdyper hun hvordan infrarød varme kan styrke helhetlig helse – inkludert tarmhelsen og immunforsvaret.
– Når kroppen varmes opp i infrarød badstue, øker blodsirkulasjonen og oksygentilførselen til vevet, samtidig som du aktiverer varmesjokkproteiner (HSP). Disse små «cellereparatørene» hjelper kroppen med å reparere skader, dempe oksidativt stress og styrke immunforsvaret.
Regelmessig infrarød badstue kan bidra til å dempe kronisk, lavgradig inflammasjon – den stille betennelsen som er en del av rotårsaken til mange livsstilssykdommer. Når inflammasjonen roes, styrkes også tarmens slimhinne og bakterieflora. Stresshormonet kortisol synker, og du får bedre blodstrøm til fordøyelsesorganene – noe som gir bedre vilkår for gode tarmbakterier og en sterkere tarmslimhinne.
– IR-badstue kan derfor bidra til reparasjon av lekk tarm – eller økt tarmpermeabilitet, som vi leger kaller tilstanden. Når jeg snakker om å «slokke den indre inflammasjonsbrannen», handler det om å bruke hele verktøykassen: mat, søvn, aktivitet, pust, avgiftning og restitusjon, forklarer hun.
Hun omtaler IR-badstue som et godt verktøy for å styrke kroppens evne til å reparere seg – og gjøre oss mer robuste i møte med hverdagens stress.
Regelmessig badstue kan redusere helseplager
Som spesialist i toksikologi er Berit særlig glad for at saunabading også kan bidra til å avgifte kroppen.
Vi er alle, i varierende grad, utsatt for forurensning (toksiner) – gjennom luften vi puster inn, via huden fra tekstiler, vaskemidler, hudpleie og solkrem, og gjennom mat og drikke. Studier av grupper med høy eksponering for giftstoffer, rapporterte forbedring i fysisk helse og færre helseplager etter badstuebehandling.
– Regelmessig badstuterapi kan spille en betydelig rolle i å redusere helseplager og forbedre den generelle helsen blant personer med høy eksponering for toksiner.
Infrarød kontra tradisjonell badstue
Berit opplever stor forskjell mellom tradisjonell- og infrarød badstue, både når det gjelder komfort og effekt.
– Den tradisjonelle badstuen gir en mer intens varmeopplevelse, der jeg kan kjenne ubehag av den sterke varmen før svetten siler på samme måte som i min IR SaunaPod.
Hun beskriver den infrarøde som mer skånsom – men samtidig mer virkningsfull.
– Jeg svetter mer i IR-badstuen min enn i en tradisjonell sauna, og den er mer effektiv for restitusjon av støle muskler etter trening.
Ro i hodet, glød i huden, sterkere helse
Til dem som vurderer å starte med infrarød badstue, anbefaler hun å begynne forsiktig, lytte til kroppen og la det bli en del av en større livsstilsreise.
– Det handler ikke bare om å svette ut, men om å gi kroppen rom til å restituere og fornye seg. Jeg pleier å si: «Infrarød varme gir deg ro i hodet, glød i huden og en sterkere helse,» avslutter hun.
Veien videre…
Dette samarbeidet springer ut av et felles engasjement for helhetlig helse og bærekraftige vaner. Sammen med Berit ønsker Radiant Health å løfte frem betydningen av restitusjon, balanse og varme – som en naturlig del av hverdagen.
I tiden som kommer vil Berit dele sine personlige rutiner og refleksjoner rundt infrarød varme og livsstil, med mål om å inspirere flere til å ta vare på egen helse på en enkel og bevisst måte.
Tekst: Trine Dahlman
Kilde: På lag med magen, Berit Nordstrand, Bonnier Norsk Forlag, Oslo 2025
