Dr. Tadashi Ishikawa tok i 1965 patent på et keramisk infrarødt varmeapparat som ble brukt i de første termale infrarøde systemer i helsesammenheng. Det var kun japanske leger som først brukte infrarød varme i behandlingsøyemed i 14 år. I 1979 ble det frigitt for kommersielt bruk og har siden blitt utviklet til enda bedre apparater, spesielt til bruk i varmeterapi som sauna.

En infrarød sauna inneholder varmeelementer som utstråler infrarøde varmestråler. Varmen absorberes av kroppen og trenger dypt inn i kroppsvevet, og gir mange helsefordeler som økt sirkulasjon og avgiftning, styrking av immunsystemet, økt forbrenning, penere og friskere hud, smertelindring, aktivering av varmesjokkproteiner, raskere restitusjon mm.

Saunaene kommer i forskjellige utførelser. Noen ligner på tradisjonelle saunaer med utførelse i tre, mens andre, som våre portable infrarøde sittesaunaer, er laget i varmeisolerende tøymateriale. Noen i polyester, andre er overtrukket med bambusstoff. Utover dette, er sittesaunaene like på den måten at de gir samme bra oppvarmingseffekt gjennom varmeelementene. Trekkene er avtakbare for vask og kan byttes ut med nye trekk dersom ønskelig.

I de portable infrarøde saunaene er det tynne karbonfiberelementer som ligger i veggene av badstuen, samt en fotvarmer som man kan plassere føtter på hvis man ønsker. De portable IR-saunaene er svært praktiske med sin lette vekt på 5,5 kg (standardstørrelsen) og 7,5 kg (maxi-variantene). Saunaene kan lett pakkes sammen og ryddes vekk hvis man har mindre plass. De har en bærestropp som gjør at de lett kan transporteres. Det som gjør de portable IR-saunaene ekstra behagelig, er at man har hodet utenfor og kan puste i normal romtemperatur.

Radiant Health legger vekt på bruk av bærekraftige og giftfrie materialer. De infrarøde saunaene avgir ingen toksiske gasser under oppvarming.

Det er ikke farlig å ta infrarød sauna. FIR (fjern infrarød stråling) eller langbølgede stråler, er enkelt sagt varmestråler som varmer opp kroppen direkte uten først å varme luften som omgir en. Infrarød varme som blant annet kommer fra solen, er en av de mest naturlige varmekildene vi omgir oss med. Alle varme gjenstander sender ut infrarød stråling. Jo varmere de er, desto mer sender de ut. Menneskekroppen sender også ut infrarød stråling. Infrarød stråling står faktisk for 2/3 varmetapet fra kroppen i stille vær ved 20°C. Infrarød varme brukes på mange måter i hverdagen, blant annet i form av kuvøser til spedbarn, infrarødt varmelys på terrassen eller infrarøde badstuer. Det med andre ord helt trygt å ta infrarød sauna.

NB: Enkelte sykdomstilstander og medisiner kan føre til at man tåler varme i mindre grad. Rådfør deg med din lege om du er usikker. Les mer under FAQ 23.

Hvilke helsefordeler gir infrarød sauna?

Helsefordeler ved infrarød sauna er mange. Vi kan blant annet nevne økt blodsirkulasjon, smertelindring, styrking av immunsystemet, økt forbrenning, utrensende effekt, penere og friskere hud, mer effektiv restitusjon, bedre søvn, økt aktivering av varmesjokkproteiner mm. Infrarøde varmestråler varmer opp kroppen direkte i motsetning til tradisjonelle badstuer som varmer opp luften rundt først. Infrarød sauna har også en lavere og mer behagelig temperatur på mellom 60-70 grader. En portabel infrarød sauna er like effektivt som de større og dyrere installasjonene. Til forskjell er en portabel IR-sauna adskillig billigere, veier kun fra 5 kg og kan lett pakkes sammen og ryddes vekk dersom ønskelig. Det som gjør portabel infrarød sauna ekstra behagelig, er at man har hodet utenfor og kan puste i normal romtemperatur.

Økt avgiftning/utrensende effekt

Vi omgir oss hver dag med tusenvis av kjemikalier som vi får i oss vi f.eks. mat, drikke, luft vi puster, klær, møbler, kremer vi smører på oss, sigarettrøyk mm. Hvis man måler blodet til en gjennomsnittsperson, vil man i snitt finne over 200 ulike giftstoffer. Flere av disse har kroppen vanskeligheter med å skille ut. Infrarød sauna kan være et godt redskap for å øke avgiftning av kroppen. Den dype oppvarmingen setter i gang flere av kroppens gode, naturlige, selvrensende prosesser, inkludert svette. Studier har påvist flere giftstoffer i svette. Det er også blitt målt svetten i en vanlig sauna sammenlignet med en infrarød badstue. Svetten fra en vanlig badstue vil som regel bestå av 97% vann og 3% toksiner. I en infrarød badstue ligger andelen toksiner, tungmetaller, urinsyre mm. på nærmere 20%. Huden er en av de viktigste avgiftningsorganene ved siden av lever og nyrer, så infrarød sauna kan også være et godt redskap for å avlaste nyrer og lever med avgiftning.

Smertelindring

De terapeutiske effektene av infrarød varme er flerfoldige. Først og fremt utvider blodårene seg når det er varmt og blodgjennomstrømmingen ut i vev og kapillarer (kroppens minste blodårer) blir kraftigere. Med økt blodtilførsel øker oksygenet i områder i kroppen som f.eks. har betennelser eller skader og vil derfor bidra til smertelindring, samt at skader i vev og kollagen bli raskere reparert. Dette kan være gunstig for de som sliter med generell dårlig blodsirkulasjon, men spesielt for de med ulike smertetilstander som revmatisme, artritt, fibromyalgi, kroniske ryggplager mm. Den dype oppvarmingen av kroppen minsker muskelsmerter og kan gi bedre bevegelighet i ledd. Det kan også virke smertelindrende ved muskelverk etter trening. Varme forandrer også kroppens opplevelse av smerte og får en lignende effekt som analgetika, altså smertelindrende medisiner, men på en helt naturlig måte uten bruk av kjemikalier. Varmeterapi, som oppleves i en infrarød badstue, fremmer også frigjøringen av beta-endorfiner i kroppen vår, kroppens naturlige smertelindring, noe som lindrer smerter og gir økt velvære.

Økt forbrenning og «treningseffekt»

Tilbakemeldinger fra brukere viser at infrarød badstue kan være svært gunstig når man ønsker å slanke seg. Fordi kroppen jobber hardt for å holde basaltemperaturen nede ved at hjertet pumper raskere og pulsen øker. Pulsen kan stige til over 120 slag per minutt som er en såkalt fettforbrenningspuls. Derav vil metabolismen automatisk øke. Det kreves et visst antall kalorier å produsere et gram svette, så kaloriforbrenningen vil øke i takt med hvor mye man svetter. Ifølge Guyton’s Textbook of Medical Physiology, kreves det 0,586 kalorier å produsere ett gram med svette. Dvs. at hvis man svetter omkring 500 gram svette, vil man kunne forbrenne ca. 300 kalorier. For bevegelseshemmede eller de som ikke kan trene er infrarød badstue svært fordelaktig. Hjertet pumper dobbelt så mye blod (10-12 liter mot normalt 5-6 liter), man får en høyere puls og sirkulasjonen øker som ellers er vanskelig å oppnå uten bevegelse.

Raskere restitusjon og optimalisering av treningshverdagen

Restitusjon er essensielt for å få maksimalt ut av treningen. Når du trener, bryter du ned kroppen. Ved restitusjon bygger kroppen seg sterkere igjen. Infrarød sauna kan fremme muskelgjenoppretting og lindre smerte etter trening, og anses av alt fra toppidrettsutøvere til aktive mosjonister som et fantastisk verktøy for å effektivisere restitusjon. Du får både passiv og aktiv restitusjon på én og samme tid. Blodpumpa får gå naturlig og blodgjennomstrømmingen øker, i helt avslappende omgivelser. Ved å forbedre blodstrømmen og sirkulasjonen, øker tilførselen av oksygen og viktige næringsstoffer til musklene. Denne økte sirkulasjonen akselererer bl.a. restitusjonsprosessen og bidrar til å redusere muskelsårhet. Les om skiskytteresset Vetle Sjåstad Christiansen og hans erfaringer med infrarød sauna HER. Toppidrettsutøvere forteller også om hvordan infrarød sauna har bidratt til bedre søvn, som er viktig i treningshverdagen. Studier viser at varmeterapi, inkludert bruk av infrarød sauna, kan lindre ømme og såre muskler etter intens fysisk aktivitet. Den dype varmen fra en IR-sauna fremmer muskelavslapning og fremskynder helbredelse.

Økt uttrykk av varmesjokkproteiner – menneskets superpower!

Når vi utsetter kroppen for indusert (fremkalt) varmestress, som når vi tar sauna, øker produksjon og aktivitet av varmesjokkproteiner, også kalt menneskets superpower. Varmesjokkproteiner omfatter en stor gruppe proteiner som fins i alle celler og de spiller en sentral rolle i mange cellulære prosesser, inkludert immunfunksjon, cellesignalisering og cellesyklusregulering. Varmesjokkproteiner øker sin «tilstedeværelse» i cellene når de blir utsatt for forskjellig type stress, som UV-stråling, giftstoffer, trening og sårskade. Varme er også en form for stress (varmestress). Å øke produksjonen av varmesjokkproteiner, kan forhindre proteinforstyrrelse og aggregering (proteiner som klumper seg sammen/plakk) og beskytte mot kroniske og degenerative sykdommer, som Alzheimer. Økt produksjon av varmesjokkproteiner kan også bidra til raskere restitusjon og varmeakklimatisering. De er i tillegg markører for å utsette aldring, god helse og lengre levetid. En studie viste en økning på hele 49% av varmesjokkproteinet HSP72 ved bruk av sauna. I en annen studie, der menn og kvinner ble utsatt for dypvevsvarmeterapi i seks dager, økte deltakernes nivå av varmesjokkproteinene HSP70 og HSP90 med henholdsvis 45% og 38%. Aktivering av varmesjokkproteiner skjer innen 30 minutter etter varmestresseksponering og vedvarer i opptil 48 timer. Studiene tyder også på at gjentatt eksponering er nøkkelen for å få en stabil økning i varmesjokkproteiner.

Lavere blodtrykk

Bedre hjertehelse er en av flere helsefordeler ved infrarød sauna. Høyt blodtrykk er et økende helseproblem i den vestlige verden, og for mange er det nødvendig med blodtrykkssenkende medisiner. En naturlig måte å få ned blodtrykket er å ta badstue. Det er gjort kliniske studier som viser at infrarød badstue kan redusere blodtrykket. Forskning har vist at saunaterapi kan redusere det systoliske blodtrykket fordi varmen utvider blodkarene og reduserer den indre laget av blodårene, og dermed fremmer et sunt blodtrykk. En japansk studie publisert i The Journal of Cardiology i 2008 viste at det er trygt for hjertepasienter å ta infrarød badstue til terapeutisk formål og jevnlig bruk kan bedre kliniske symptomer og kardiologisk funksjon.

Forbedret immunsystem

Den dype oppvarmingen av kroppen, som skjer når du tar infrarød sauna, trigger immunsystemet til å jobbe. Hypertermi er et kjent begrep innenfor medisinen. Dette er en måte å indusere kunstig feber på, som på den måten sender et signal til immunsystemet om å jobbe. En studie har blant annet vist hvordan de hvite blodcellene økte ved varmepåvirkning med sauna. Saunaen kan bidra på lignende måte ved at den varmer opp kroppen fra innsiden. Det er også gjort studier, der antibiotika som Ceftriaxone ved borreliabehandling får 16-ganger så høy virkning ved økning av temperatur fra 36 til 38 grader. Oppvarming til 42 grader førte til at borreliabakteriene døde i dyrkningsforsøk. Dette illustrerer at varme i tilfeller kan bidra til å skape et ugunstig miljø for patogene mikrober i kroppen. Aktiviteter som øker kjernekroppstemperaturen, som ved infrarød sauna, øker også markører som spiller en viktig rolle i reguleringen av sentrale immunologiske prosesser, som er med på å dempe betennelser og motvirke kroniske sykdommer.  Studier har også vist at bruk av sauna reduserer blodnivåene av CRP (C-reaktivt protein – som måler betennelser i kroppen) på en doseavhengig måte. Å ta sauna jevnlig kan med andre ord bidra med å opprettholde en god immunologisk motstandskraft.

Bedre hud

Hvem ønsker ikke en penere og friskere hud med mer glød? Som mange hevder, kommer skjønnheten innenfra. Ved å ta badstue regelmessig vil du merke at huden blir renere og mykere. Vi omgir oss daglig med kjemikalier som vi får i oss via luft, mat, drikkevann, sminke, hudprodukter, røyking mm. Dette kan i mange tilfeller gi seg utslag i en gusten hud som er ubalansert, være seg for tørr, rynker, fet med urenheter mm. Ved å avgifte kroppen vil du raskt merke en bedring i hudstrukturen. Porene åpner seg og giftstoffer frigis. Du vil etter hvert få en hud som stråler. Det er også vist at regelmessig saunabruk kan bidra til økt kollagenproduksjon og en fastere hud. Har man mye uren hud, kan en slik avgiftning rense huden fra innsiden, slik at kviser og hudormer blir redusert. Er du plaget med fettansamlinger som cellulitter, kan man redusere dette ved saunabruk, da den økte blodsirkulasjonen i vevet og kraftig avgiftning bidrar til å «løsne» opp appelsinhud som har satt seg. Når man begynner å ta badstue, kan man oppleve en midlertidig forverring i noen dager, da man svetter ut smuss fra innsiden av kroppen. Dette er kun forbigående og vil forsvinne etter kort tid. Studier har også vist at svette inneholder en naturlig antibiotika, et protein kjent som dermcidin, som dreper bakterier på huden. Proteinet kan bl.a. drepe E.coli og sopp, og er viktig for å beskytte sår mot bakterieinfeksjoner. Svette fungerer også som en naturlig fuktighetskrem på huden, og hjelper mot tørr hud og enkelte hudsykdommer.

Avslapning

En økt i saunaen kan være en svært behagelig og avslappende opplevelse etter en lang og travel dag. I den infrarøde saunaen ligger ikke temperaturen så høyt og man har hodet utenfor, som gjør opplevelsen svært behagelig. Ifølge kundeerfaringer, er det mange som opplever en dypere og bedre søvn når man tar badstue på kvelden før man legger seg. Mange tåler ikke tradisjonell sauna pga. for høy varme og problemer med pusten. Det vil ikke være et problem i infrarød sauna fra Radiant Health, da den ligger kun på 60-70 grader. Len deg tilbake i stolen, og se ditt favorittprogram på TV, eller lukk øynene og drøm deg til varmere strøk. Eller pakk deg godt inn i et saunateppe hvis det er å foretrekke, med alle de samme helsefordelene som du får i en infrarød sittesauna.

Bedre humør og hjernehelse

Studier har funnet at bruk av badstue kan senke stressnivået og forbedre humøret, og gi en mental boost som støtter god helse. Å redusere stresshormoner, som kortisol, lar kroppen gå inn i en avslappet tilstand som kan bidra til økt glede, velvære og livskvalitet. I blodet vårt sirkulerer også et protein, hjerneavledet nevrotrofisk faktor (BDNF), som spiller en rolle for vår fysiske og psykiske helse. For lite BDNF er forbundet med ulike typer læringsproblemer, svekket hukommelse, Alzheimer og Huntingtons sykdom. Det er slått fast at deprimerte, overvektige og diabetespasienter har svært lave nivåer av BDNF i blodet. Svetter du i en infrarød sauna vil fremkalt varmestress stimulere kroppen til å øke nivåene av BDNF. Med gode svetteøkter kan du gi hjernen et løft, styrke hukommelsen og til og med bremse aldring. Les mer om humør og varmeterapi under FAQ 24.

Økt utholdenhet

En liten studie undersøkte effekten av gjentatt bruk av sauna på utholdenhet og andre fysiologiske effekter hos seks mannlige distanseløpere. Funnene viste at en 30 minutters saunaøkt to ganger i uken i tre uker etter trening, økte tiden det tok for deltakerne å løpe til utmattelse med 32 %.

Vedlikehold av muskelmasse

Muskeltap oppstår som en del av aldringsprosessen, men kan også skyldes sykdom eller skade. Trening kan bidra med å bekjempe tap av muskler, men når sykdom og skade gjør trening vanskelig eller umulig, kan infrarød sauna være et godt verktøy på veien til å dempe muskelsvinn, også kalt muskelatrofi. Studier har vist at varmeterapi kan økte markører som bidrar til å regulere og opprettholde skjellettmuskelmasse og dermed dempe atrofi ved inaktivitet. Les mer HER (legge inn link til artikkel).

Studier som viser helsefordeler ved infrarød sauna

For mer informasjon og alle studiene knyttet til helsefordelene ved bruk av infrarød sauna les Om infrarød sauna

Sjekk også flere artikler under vitenskap & media.

Denne eksterne linken gir deg en samling av vitenskapelig artikler om helsefordeler knyttet til infrarød sauna.

Fordelene med infrarød sauna er mange sammenlignet med tradisjonell badstue. Infrarød sauna skiller seg fra den vanlige tradisjonelle saunaen ved at IR-badstuen er helt tørr og holder en lavere temperatur. Mens den tradisjonelle saunaen som vi kjenner fra Finland har en temperatur opp mot 100 grader, har infrarød sauna en temperatur på rundt 60-70 grader. At den har lavere temperatur har ingenting med effektiviteten å gjøre. Den infrarøde saunaen har en unik måte å varme opp kroppsvevet. Den går dypt inn i kroppen, faktisk 5 ganger dypere enn vanlig sauna. En infrarød sauna varmer opp kroppen fra innsiden, mens tradisjonelle saunaer først varmer opp luften rundt, og dernest hudens overflate.

Man svetter også mye mer i en infrarød sauna, sammenlignet med en vanlig sauna. Den amerikanske legen Dr. Andrea Adams hevder i rapporten «What is Far Infrared Therapy and How Does it Work Toward Healing the Body?» at ved å måle svetten i en tradisjonell badstue er andelen av vann 97% og 3% giftstoffer. I en infrarød sauna består svetten av 80-85% vann. Resterende 15-20% består av tungmetaller, sulfuriske forbindelser, salter, ammoniakk, urinsyre og andre fettløselige toksiner! Med tanke på avgiftning, er ir-sauna adskillig mer effektiv enn vanlig sauna, men har en lavere og mer behagelig temperatur. Dessuten tar det kortere tid å varme opp en infrarød badstue sammenlignet med en tradisjonell badstue. Strømforbruket er også over 6 ganger mer i en tradisjonell badstue!

Link

Infrarød sauna kan være et godt redskap for å redusere kroppens belastning av giftstoffer. Studier har vist at svette indusert (fremkalt) av infrarød sauna skiller ut avfallsstoffer og miljøgifter. Ved å gi kroppen en skikkelig svetteøkt, kan du bidra med å avlaste kroppens avgiftningsorganer vesentlig da varmen fra en infrarød sauna trenger dypt inn og hovedsakelig stimulerer kroppens naturlige avgiftningssystem. Dette inkludert en aktivering av dyptliggende fettvevtil å frigi avfallsstoffer som også, og spesielt, skilles ut via svette.

Mens det for 60 år siden kunne være 6-7 forskjellige skadelige stoffer i menneskekroppen, har tallet steget til mellom 200 og 400 (Studie, Framsenteret). I 2017 listet EPA (U.S Environmental Protection Agency) opp 85 000 kjente kjemikaler. Ingen vet hvor mange kjemikalier som faktisk er i bruk eller hvordan det påvirker helsen vår, men forskere er bekymret for «coctail-effekten». Summen kan gi uante konsekvenser. Miljøgifter kan hope seg opp i kroppen og lagres i fettvev, som igjen kan føre til sykdom. Miljøgifter forstyrrer metabolismen og kan bl.a. øke volumet på fettceller, samt blokkere fettforbrenning. Ringvirkningene er mange. Når du tar infrarød sauna, mobiliseres, som nevnt, flere skadelige stoffer ut av fettcellene, som skilles ut via svette, urin og avføring.

En studie fra 2012 viste at 15-20% av indusert svette besto av kolesterol, fettløselige giftstoffer, tungmetaller, svovelsyre og ammoniakk, samt natrium og urinsyre. Utskillelsen av enkelte tungmetaller viste seg også å være markant høyere i svette enn i urin. Det hormonhemmende stoffet Bisphenol A (BPA), en av verstingene i plast, skilles i høyere grad ut i svette enn i urin. BPA har blitt påvist i svette, selv når det ikke er påvist i verken serum- eller urinprøver. I en studie der det ble målt tilstedeværelse av tungmetaller i blod, urin og svette, viste resultatene at utskillelsen var markant høyere i svette enn urin for de følgende tungmetallene: aluminium (3,75 ganger mer), kadmium (25 ganger mer), Kobalt (7 ganger mer) og bly (17 ganger mer).

Målinger gjort av svetten fra en vanlig badstue vil som regel bestå av 97% vann og 3% toksiner. I en infrarød badstue ligger andelen vann på 80-85%, mens det øvrige som utskilles (15-20%) er fettløselige toksiner, tungmetaller, ammoniakk, sodium, urinsyre etc. Mye av grunnen er nettopp at varmen fra IR-sauna går dypere inn i kroppen enn en tradisjonell sauna. Huden er en av de viktigste avgiftningsorganene som gjør at infrarød sauna kan være et godt redskap for å mobilisere giftstoffer (bla. xenobiotiske kjemikalier som pepticider, farmsøytiske forbindelser etc.) ut av kroppen og for å avlaste nyrer, lever og tarm med avgiftning. Studie viser bl.a. at sauna er brukt som hjelpemiddel for å fjerne mykotoksiner hos pasienter utsatt for muggsopp.

I en studie tok Dr. Myhill (ME/CFS lege fra Storbritannia) vevsbiopsi av pasienter før og etter saunabruk. Resultatet var at samtlige fikk redusert andelen av toksiner i kroppen. En av hennes pasienter fikk redusert andel av giftstoffer til ¼ del av opprinnelige nivå.

Mens mange ser svette som kroppens avkjølingssystem, anser en økende andel svette som del av kroppens avgiftningssystem. I en studie fra 2023 ble også plantevernmidlene organofosfatmetabolitter og pyretroider påvist i deltakeres svetteprøver. Infrarød sauna viste seg å bedre kroppens avgiftning generelt. Les mer HER.

Ja, infrarød sauna kan være svært smertelindrende. Infrarød sauna gir en veldig dyp oppvarming av kroppen som virker smertelindrende. Når det er varmt, utvider blodårene seg og blodgjennomstrømmingen ut i vev og kapillærer blir kraftigere. Normalt pumper hjertet rundt 5 liter blod per minutt rundt i kroppen. Ved infrarød badstue kan dette nesten fordobles til 10 liter per minutt.

Sirkulasjonen øker dermed veldig og bringer oksygen ut til alle celler i kapillærer og vev. Dette kan bidra til å regenerere skadete celler og vev. Tilstander som f.eks. artrose kan oppnå smertelindring da økt blodgjennomstrømming får en direkte virkning i områder av kroppen som er skadet/betent. Infrarød sauna er derfor gunstig ved dårlig blodsirkulasjon og for ulike smertetilstander som artrose, fibromyalgi, div ryggplager mm.

Varme reduserer også smerte ved å «vaske ut» smerteproduserende metabolitter gjennom økt blodgjennomstrømning. Samtidig forandrer varme også kroppens opplevelse av smerte og får en lignende effekt som analgetika, altså smertelindrende medisiner, men på en helt naturlig måte uten bruk av kjemikalier.

Ved muskelverk etter trening og for å effektivisere restitusjonen kan infrarød sauna hjelpe. Den dype oppvarmingen av kroppen minsker muskelsmerter og kan gi bedre bevegelighet i ledd.

Infrarød varme kan spesielt minske stivhet i ledd. En studie har vist 20% reduksjon av stivhet i et artroserammet ledd ved 45 grader sammenlignet med 33 grader. Infrarød varme har vist seg å redusere smerte i blandt annet perifere nerver. (Wright and Johns, 1967)

En annen studie fra Clinical Rheumatology viste at infrarød sauna hadde god effekt hos pasienter med Revmatoid artritt/leddgikt og Bekhterevs sykdom. Til sammen var 34 pasienter med i studien. Infrarød sauna gav klinisk svært god effekt (subjektiv opplevelse av symptomer) der både stivhet og smerte ble merkbart bedre. Disse resultatene var også statistisk signifikante etter hver saunaøkt. Utmattelse ble også redusert. IR sauna økte på ingen måte sykdomsaktiviteten og var godt tolerert av alle forsøkspersonene.

En tredje studie viser at en kombinasjon av multidisplinære terapier og varmeterapi er lovende i behandlingen av kroniske smertepasienter.

En fjerde studie så på infrarød sauna smertelindring hos pasienter med fibromyalgi. 13 fibromyalgi pasienter deltok i studien. Infrarød varmeterapi ble brukt én gang om dagen (15 minutter på 60 grader) i 2-5 ganger i uken. Etter 15 minutter, ble de pakket inn i tepper i ca 26/27 grader i 30 minutter. Opplevelse av subjektiv smerte ble målt ved smerteskalaen visual analogue scale VAS og FM skalaen FIQ. Resultatet var at alle pasientene fikk redusert smerten med halvparten etter første besøk i badstuen (fra 11-70% bedring) og etter 10 behandlinger lå forbedringen på 20-78%. Scorene på VAS smerteskalaen og FM skalaen ble signifikant redusert og forble lave gjennom hele observasjonsperioden.

Les om Merete som ble smertefri med infrarød sauna HER.

Studier har i tillegg vist at varmeterapi, som i sauna, fremmer kraftig økning i beta-endorfiner, kroppens egne smertelindrende opioider, som fører til reduksjon i opplevelsen av smerte. Alle typer endorfiner virker hemmende på ulike aktiviteter i nervesystemet, spesielt aktiviteter forbudet med smerte, angst og ubehag. Beta-endorfiner tyder også på å være delvis ansvarlige for de euforiske eller behagelige følelsene som vanligvis oppstår som respons på trening, såkalt «runners high». Økt konsentrasjon av endorfiner gir følelsen av velbehag.

Ja, infrarød sauna kan hjelpe ved slanking. Når du sitter i den infrarøde badstuen vil kroppen gradvis få en høyere kroppstemperatur, dette vi øke sirkulasjonen og hjertet vil pumpe hardere og raskere. Kroppen jobber hardt for å holde kjernetemperaturen på 37 grader nede. Faktisk kan man oppnå pulsslag på 125 eller høyere i minuttet i saunaen fordi kroppen jobber så hardt. På denne måten går forbrenningen opp og du kan faktisk forbrenne mange kalorier per saunaøkt og dermed gå ned i vekt. Når kroppstemperaturen øker over 37 grader, vil fett også bli noe mer vannløselig.

Studier har vist at miljøgifter også kan påvirke vekten. Norsk forskning dokumenterer et allerede velkjent fenomen i USA, hvordan giftstoffer kan forårsake fedme. I studien undersøkte forskere ved NTNU 34 ulike plastprodukter, og fant svimlende 55 000 ulike kjemiske komponenter i produktene. Det viser seg at stoffene, når vi får de i oss, utvikler nye fettceller. Miljøgifter lagres i fettceller og fettvev, samt forstyrrer metabolismen og kan øke volumet på fettceller. I tillegg blokkere fettforbrenning, som igjen gjør det vanskelig å gå ned i vekt. I USA har problematikken lenge vært et etablert fenomen; at giftstoffer i mat, medisiner og omgivelsene skaper overvekt (obesity) i befolkningen. Miljøgiftene tilknyttet fedme kalles «obesogens». Infrarød sauna kan være et nyttig verktøy og virker todelt: Saunaen understøtter kroppens avgiftningsprosesser for å få miljøgifter ut av kroppen OG øker hjertefrekvensen og pusher kroppen opp i forbrenningsmodus. Studier som blant annet denne og denne har vist at en økning av kjernetemperaturen over tid med infrarød sauna reduserer fettprosenten. Ved økt utrensing av avfallsstoffer, vil også vekttap gå lettere.

Les mer om miljøgifter og vekttap HER.

Ifølge Dr. Guyton i boken Guyton’s Textbook of Medical Physiology (8th ed, 1991), kreves det 0,568 kcal for å produsere 1 gram svette. En gjennomsnittlig saunabruker kan produsere inntil 500 gram svette og kan dermed forbrenne mange kalorier i et saunaopphold.

En studie der overvektige tok sauna, viste signifikant reduksjon i vekt og kroppsfett etter 2 ukers bruk. En annen studie viser effekt av sauna på BMI (Body Mass index).

En studie har også vist at elastisiteten i huden bedrer seg ved saunabruk, så huden også trekke seg bedre sammen ved samtidig vekttap/ slanking. Økt sirkulasjon og samtidig avgiftning kan også føre til at cellulitter blir redusert, da dette ofte skyldes opphopning av slagstoffer i huden. Mange kunder forteller om at deres appelsinhud har blitt minsket. Se for eksempel Ninas historie på vår blogg.

I det 8 uker lange prosjektet som vi kjørte her på vår blogg, fikk Nina hjelp med slanking. Nina gikk ned 3,2 kg kun ved bruk av infrarød sauna. Også flere av våre kunder har skrytt av at de har gått ned i vekt. Dette kan du lese mer om under våre kundeerfaringer

For bevegelseshemmede eller de som ikke kan trene og bevege seg normalt er infrarød badstue svært fordelaktig, da det øker sirkulasjonen og man får mange av de samme fysiologiske prosessene som ved trening. Personer som har en travel hverdag og kanskje ikke rekker å trene nok, kan supplere trening med infrarød badstue for å få opp sirkulasjon, puls og forbrenning, samt at det effektiviserer restitusjon. Saunaen gir naturlig nok ingen muskler.

Fun fact: Ved vekttap på 10 kg fett, blir 8,4 kg pustet ut, mens 1,6 kg blir til vann som kommer ut gjennom urin, avføring, svette og tårer.

Ja, infrarød sauna stimulerer til styrking av immunsystemet

Når du tar sauna utsetter du kroppen for kortvarig passiv eksponering for høye temperaturer, vanligvis fra 45 grader C til 100 grader C avhengig av om du bl.a. tar infrarød eller tradisjonell sauna. Radiant Healths infrarøde saunaer ligger på mellom 60-70 grader C. Eksponeringen fremkaller mild hypertermi (forhøyet kroppstemperatur), som videre fremkaller en temperaturregulerende respons. Infrarød sauna, med sin dype oppvarming, påvirker kroppen på cellenivå og stimulerer en rekke positive fysiologiske prosesser, inkludert å trigge immunforsvaret til å jobbe.

Hyperthermia er et kjent begrep innenfor medisinen. Dette er en måte å indusere kunstig feber på. Ved å øke kroppstemperaturen sender man et signal til immunsystemet om å aktivere kroppens forsvarsmekanismer for å bekjempe virus, bakterier og andre patologiske inntrengere. Ved stimulering av immunsystemet på denne måten øker produksjonen av hvite blodlegemer og t-celler. Hypertermia er f.eks. ofte brukt i kreftbehandling, da enkelte kreftceller er mer sensitive ovenfor varme. Kreftceller trives heller ikke så godt i omgivelser med mye oksygen. Ved varmeøkning, høyere blodsirkulasjon og derav enda bedre oksygentilførsel til vevet kan dette skape ugunstige omgivelser for kreftceller i kroppen.
Videre er det slik at mange virus og bakterier er overfølsomme for varme, så ved å øke kroppstemperaturen noe, skapes det et ugunstig miljø for patogene fremmedorganismer i kroppen.

Bruk av badstue kan redusere betennelse i kroppen og blodnivåer av CRP (C-reaktivt protein). CRP er en analyse som måler om det er betennelser i kroppen. For at kroppen skal kunne bekjempe infeksjoner og betennelser (inflammasjon), lager den forskjellige stoffer som setter i gang ulike forsvarsreaksjoner. CRP er et slikt stoff. I en studie av mer enn 2000 menn bosatt i Finland, var CRP-nivåer lavere, på en doseavhengig måte, hos de som tok badstue: Lavere nivåer av CRP var knyttet til de som tok sauna ofte.

I en annen studie økte nivåene av det antiinflammatoriske proteinet IL-10 etter økter i saunaen.

Det er også godt kjent at varmeterapi, som bruk av infrarød sauna, øker aktivering og produksjon av varmesjokkproteiner, som spiller en fremtredende rolle i mange cellulære prosesser, inkludert immunfunksjon, cellesignalisering og cellesyklusregulering.

Et fremtredende trekk ved bl.a. aldring er nedsatt immunforsvar. Forskning tyder på at varmesjokkproteiner spiller kritiske roller for å bevare immunologisk motstandskraft.

Du kan lese mer om varmesjokkproteiner HER.

Bruk av sauna er assosiert med redusert risiko for å utvikle visse kroniske eller akutte luftveissykdommer, inkludert lungebetennelse. Funn fra studier viser også at både tradisjonell finsk sauna og infrarød sauna kan forbedre respirasjonsfunksjonen hos menn med obstruktiv lungesykdom (kols). I tillegg har bruk av sauna vist seg å redusere forekomsten av forkjølelse.

Når man har sittet inne i den infrarøde saunaen en god stund, prøver kroppen bl.a. å kvitte seg med varme ved å presse blodomløpet i gang fra innerst i kroppen og ut til perifere vev og dermed skape enda høyere oksygentilførsel. For syke og bevegelseshemmede personer er infrarød sauna et viktig og effektivt hjelpemiddel for å få opp sirkulasjonen. De kan også stimulere kroppen til økt avgiftning og bidra med å fjerne avfallsstoffer som hoper seg opp når man er stillesittende. Ved å gradvis fjerne giftstoffer, kan man understøtte og avlaste kroppen mer helhetlig. På denne måten kan også infrarød sauna styrke immunsystemet.

Det er også medisiner som virker bedre i kroppen når den er varmet opp, blant annet enkelte typer antibiotika. Det er gjort en studie, der antibiotika som Ceftriaxone ved behandling av borreliose (sykdom forårsaket av bakterien Borrelia Burgdorferi) får 16-ganger så høy virkning ved økning av temperatur fra 36 grader til 38 grader. Oppvarming til 42 grader førte til at borreliabakteriene døde i dyrkningsforsøk.

Infrarød sauna kan bidra til bedre hudhelse, inkludert forbedre kviser og uren hud. Med sin dype gjennomtrengende varme, kan en IR-sauna hjelpe med å åpne blokkerte porer, fjerne talg, døde hudceller og andre forurensninger som kan føre til akne, urenheter og hudormer.

Ved å ta infrarød sauna setter man i gang blodsirkulasjonen i kroppen, og etter hvert som man blir varmere vil porene åpne seg og kroppen begynner å svette. Porene som er tilstoppet av talg og evt. hudormer vil blir større på grunn av varmen og svetten kan bidra med at man får renset ut huden fra innsiden, helt naturlig. Noen kan oppleve en forbigående forverring når man begynner med sauna, for eksempel at man får mer nupper og lignende, men det vil avta når man fortsetter å ta sauna.

Svette inneholder også et naturlig antibiotikum, et protein, kjent som dermcidin. Dette proteinet sammen med svette har fått kallenavnet «killer sweat» fordi det dreper bakterier på huden, inkludert E.coli og sopp. Det er også viktig for å beskytte sår mot bakterieinfeksjoner.

Svette fungerer i tillegg som en naturlig fuktighetskrem på huden, som kan hjelpe mot tørr hud og enkelte hudsykdommer.

Alle Radiant Healths sine produkter tilhører gruppen fjern infrarød varme, men enkelte produkter kombinerer fjern infrarød varme med nær infrarød varme og rødt lys.

I en systemisk gjennomgang fra 2017 ble rødt lys og nær infrarød varme omtalt som en lovende medikamentfri tilnærming for å fremme sårheling, reduksjon i betennelse, smerte og regenerering på grunn av deres penetrasjonskraft som satte i gang gode, helbredende prosesser i kroppen.

I en systemisk gjennomgang og metaanalyse fra 2023, ble det oppdaget at bl.a. rødt lys spiller en viktig rolle i behandling av akne vulgaris. I tillegg viste andre lysdioder (eksempelvis nær infrarøde enheter) enestående effektivitetsnivåer, ikke bare for å redusere lesjoner av herpes simplex og psoriasis, men også i forbedret hudforyngelse med svært konsistente analytiske resultater.

Ler mer om infrarød varme og rødlysterapi HER.

Det kan være mye god hudhelse i en Infrarød sauna og/eller Infrarødt Saunateppe Breeze Red Light, som kan bidra med å rense huden naturlig, samt forbedre hudhelsen, uten bruk av sterke salver eller kremer som påsmøres.

Hva er uren hud? Les mer HER.

Ja, infrarød sauna kan bidra til bedre og dypere søvn. Hovedsakelig grunnet de positive søvndyssende prosessene som skjer i kroppen når vi utsetter den for varmestress eller varmeeksponering, som ved infrarød sauna og varme bad. For best effekt er det viktig å sette av tid (1-2 timer) etter saunaøkten til å la kroppen kjøle seg ned før leggetid.

Søvn er en nødvendighet som påvirker kvaliteten på våre våkne liv. Å utforske metoder som kan bedre søvnen, kan være en investering i egen helse og velvære. For mange har infrarød sauna blitt et slikt verktøy.

Tilbakemeldinger fra kunder kan fortelle om bedre og dypere søvn når de tar sauna på kvelden. Det kan være flere årsaker til det og det omhandler mer enn bare en subjektiv følelse av ro. At varmeeksponering bedrer søvn støttes også av forskning. Ikke nødvendigvis direkte på infrarød sauna og søvn, men som tar utgangspunkt i hvordan passiv varmeeksponering kan forbedre søvnkvaliteten betraktelig.

Søvn spiller en avgjørende rolle i generell helse, immunfunksjon og mentalt velvære, samt i kognitiv og atletisk ytelse. Søvn er rett og slett en nødvendighet for at kroppen skal fungere normalt. Når vi sover setter kroppen i gang en rekke vitale prosesser helt ned på molekylært nivå, på energibalanse, det påvirker hjernen, humør og konsentrasjon. Nyere studier tyder også på at søvn spiller en viktig rolle i å fjerne opphopning av giftstoffer i hjernen.

Kronisk søvnmangel er knyttet til en rekke helseproblemer, deriblant svekket immunsystem, diabetes, smerter og økt stressnivå. Mangel på søvn svekker også kognitive funksjoner som oppmerksomhet, beslutningstaking og problemløsning. Får vi ikke søvnen vi trenger, går det ikke bare utover vår fysiske helse, men også vårt mentale og følelsesmessige velvære.

Sauna, temperaturregulering og søvnhormoner

Vår evne til å sovne er nært knyttet til kroppens kjernetemperatur. Som en del av døgnrytmen vår reguleres vår indre temperatur gjennom hele dagen, med et temperaturfall om kvelden, som baner vei for en god natts søvn. Det antas videre at nedkjølingsperioden i etterkant av en saunaøkt etterligner det naturlige temperaturfallet som oppstår før vi legger oss, som (bl.a. sammen med mørket) utløser frigjøring av «søvnhormonet» melatonin som forbereder kroppen på søvn. For best effekt, sett av tid til nedkjøling før leggetid ved å ta sauna 1-2 timer før du skal sove.

Når du utsetter kroppen for passiv varmeeksponering, stimulerer du bl.a. immunsystemet (ATP, adenosin og cytokiner), økning i hormoner (veksthormoner, prolaktin) og andre signalstoffer fra hjernen som jobber sammen og er avgjørende for søvnregulering og kvaliteten på søvnen gjennom natten.

Å ta sauna har også en velkjent evne til å fremme avslapning, øke humøret og redusere stress som i seg selv har en bemerkelsesverdig effekt på søvnen.

Sauna, smertebehandling og søvnvarighet

Smerte kan være en viktig medvirkende årsak til dårlig søvn. I 2007 fant en utbredt studie at minst 50 % av personer med søvnløshet også led av kroniske smerter. Det er kanskje ikke overraskende at smerte kan forstyrre søvnsyklusene. Ifølge Sleep Foundation ser søvn og smerte ut til å jobbe med eller mot hverandre. Sliter man med mye smerter, er det vanskelig å få kvalitetssøvn, samtidig som en hel natts søvn kan lindre smertefulle symptomer. For de som lever med kroniske smerter, kan det å prioritere verktøy som fremmer kvalitetssøvn være en nøkkelkomponent for å få en bedre hverdag.

Når det gjelder smertebehandling, er det gjort en rekke studier som viser at sauna er et godt verktøy mot smerter, inkludert forbedringer av muskel- og leddsmerter forbundet med tilstander som bl.a. leddgikt og fibromyalgi. Infrarød sauna kan fungere som god smertelindring hos kroniske smertepasienter, hvor en av de naturlige «bivirkningene» er bedre søvn og mer glede i hverdagen.

Selv under akutte omstendigheter kan saunabruk lindre (eller til og med forhindre) muskelskader etter trening, samt bidra til å fremme avslappende og dypere søvn. Stadig flere toppidrettsutøvere bruker infrarød sauna for å effektivisere restitusjon, hvor søvn spiller en viktig rolle.

Da Radiant Health arrangerte infrarød helsereise for 10 utvalgte deltakere i 2022, opplevde 7 av 10 bedre søvn da de testet infrarød sauna over en periode på 10 uker. Les om deres erfaringer HER.

Å inkludere saunabruk i hverdagen, kan høste mange gode søvndyssende helsefordeler. Jevnlig bruk av sauna kan tilby en helhetlig vei til forbedret søvn.

Du kan lese mer om varmeeksponering, infrarød sauna og søvn HER (legg inn link til artikkel)

Dyp oppvarming, lavere temperaturer og hodet utenfor

Hvis det er kaldt ute, er det spesielt deilig med en dyp oppvarming av kroppen, da blodsirkulasjonen øker og stive muskler blir avslappet. I den portable infrarøde saunaen ligger ikke temperaturen så høyt (kun 60-70 grader) og man har hodet utenfor, som gjør opplevelsen svært behagelig. Mange tåler ikke tradisjonell sauna pga. for høy varme og problemer med pusten. Det er ikke et problem i den portable saunaen eller i saunateppene. Man svetter også veldig mye fra hodet, selv om man har det utenfor, da blodsirkulasjonen stiger i hele kroppen. Len deg tilbake i stolen, og se ditt favorittprogram på TV, eller pakk deg inn i saunateppet, lukk øynene og drøm deg til fjernere og varmere strøk.

Trenger du andre tips for bedre søvn – les her.

Fordelene med portabel infrarød sauna og infrarødt saunateppe er mange, spesielt helsefordelene og velvære som kommer med å svette seg til bedre helse. Det inkluderer også være infrarøde saunatepper. Våre portable infrarøde sittesaunaer og infrarøde saunatepper er til hjemmebruk som gjør veien til bedre helse svært kort, de er praktiske å bruke – og kan lett monteres uten verktøy og legges vekk igjen etter bruk. I både sittesaunaene og liggesaunaene er det justerbar varme, som styres med en liten fjernkontroll. Det har sjeldent vært enklere å skape sitt eget hjemmeSPA med infrarød sauna.

Infrarød sittesauna

Vi har flere ulike sittesaunaer, herav både i størrelse og med avtagbare trekk som enkelt kan vaskes eller byttes med nye trekk. Vi har Sport- og Bamboo-serien, som kan fås i ulike størrelser (Basic og Maxi). I tillegg har vi en Premium-modell, for ekstremt el-overfølsomme.

Våre sittesaunaer veier kun fra 5,5 – 7 kg avhengig av modell. Det tar kun 1 minutt og sette de opp. Du trenger ikke stor plass – de tar maks 1x1m plass. Når du skal pakke sittesaunaen vekk, tar det like kort tid å legge den sammen og den blir kun 10-12 cm bred når den er sammenpakket. Det vil si at du enkelt kan legge den under sengen, eller sette den i et skap. Med andre ord passer den portable løsningen også svært godt hos dem som ikke har så stor plass hjemme.

Den portable sittesaunaen er mye billigere enn store faste er installasjoner i tre. Den portable løsningen behøver også veldig lite strøm – kun 0,9 kilowatt per time.

Den er enkel å frakte den med seg, hvis man vil ha den med på reise eller hytta. Det er mulig å kjøpe egen bærebag til sittesaunaen dersom det er ønskelig.

Man har hodet utenfor som gjør det lettere å puste og badstuopplevelsen føles derfor mer behagelig. Effekten på kroppen og alle helsefordelene er like bra med en liten portabel versjon som en stor IR sauna i tre. Faktisk er det slik at varmeelementene er enda nærmere kroppen i en portabel infrarød sauna, så effekten kan bli enda sterkere.

Maxi-modellene er 7 cm høyere, 10 cm bredere og 5 cm dypere enn BASIC-variantene.

Infrarød liggesauna

Vi har også portable liggesaunaer, som også er veldig praktiske. For å sitere kunder, «det er bare plug’n & play». Saunateppet veier fra 4,9 kg (180×180) til 7,7 kg (190×190).  Infrarødt Saunateppe Breeze Red Light veier 10 kg. Alle kan enkelt brettes sammen.

Liggesaunaene kommer i flere varianter, tilpasset ulike behov, både når det gjelder materiale, størrelse og en variasjon av bølgelengder (fjern- og nær infrarød varme, og rødt lys).

Samtlige saunatepper har ultralav EMF/ELF og EL-beskyttelse.

Den største liggesaunaen veier 29 kg totalt, men hver del maks 8 kg. Disse kan også flyttes rundt.

Les mer om rengjøring under FAQ 22.

Den portable infrarøde saunaen (Basic) tar liten plass og er ikke tung. Dimensjoner (utslått): H96cm x B70cm x L80 cm. Dimensjoner (pakket): H96cm x B10 cm x L80cm. Med andre ord trenger du kun 1×1 m og en stikkontakt for å bruke den. Det vil si at når du pakker den sammen, passer den lett under en seng, i et skap eller i boden. Dessuten veier den kun 5,5 kg og kan lett transporteres av en person ved hjelp av et bærehåndtak, eller i medfølgende eske. Vi har også bærebagger som kan kjøpes separat.

Det samme gjelder maxi-variantene. Selv om de er litt større og veier et par kg mer, er de like enkle å pakke ut, pakke sammen og sette/legge vekk mellom bruk. De kan også enkelt transporteres ved hjelp av bærehåndtak eller bærebagger som kan kjøpes separat. Maxi sittesaunaene er 7 cm høyere, 10 cm bredere og 5 cm dypere enn basic-variantene.

Se demonstrasjonsfilm steg for steg

Se også under filmen for ytterligere forklaring.

Brukerveiledning Infrarød Sauna

Installer saunaen

Ta saunaen ut av esken. Plasser den et sted hvor du ønsker å sitte. Brett ut sidene og stabiliser veggene med glassfiberstengene. Fra å være flatpakket, vil saunaen se ut som et lite telt. Sett stikkontakten i en veggkontakt (evt. med forlengelseskabel) og trykk på ON/OFF-knappen på fjernkontrollen/termostaten. Sørg for at alle åpninger er lukket og varm opp saunaen i ca. 10-15 minutter til ønsket temperatur (kan justeres på fjernkontroll). Det er smart å legge en håndduk på gulvet, en over stolen og legge en rundt nakken (for å beskytte trekket). Man kan bruke vedlagt klappstol, eller en annen stol av eget ønske. Man svetter relativt mye, så det er greit å ha en håndduk som man kan tørke seg med underveis. Fotmatten kan slås av og på via termostaten/fjernkontrollen. Noen velger å ikke bruke fotmappen. Andre liker at denne blir ekstra varm. Her er det bare å prøve seg frem.

MERK: I MAXI modellen er det montert to ekstra varmeplater som ligger løst i saunaen. Den minste er fotmatten for føttene som skal ligge over skumgummimadrassen. Den andre større rektangulære varmematten plasseres i frontveggen (evt. etter du har satt deg inn). Den festes med borrelås. Borrelåsen er på selve varmeelementet og i det grå stoffteltet.

NB: Du må ikke koble saunaen til strøm når den er sammenbrettet. Dra alltid ut strømledningen etter bruk. Ikke bruk saunaen på steder der mye vann kan komme i nærheten av saunaen, f.eks. på badet. Dette er på grunn av støtfare. Ikke bruk saunaen hvis strømledningen eller stikkontakten er blitt skadet. Aldri legg varmematten(e) direkte på gulvet. Aldri bruk saunaen på gulv eller overflater/tepper som er følsomme overfor varme. Enkelte gulvtyper, tepper (ull, skinn etc.) etc. tåler ikke varme godt. Alle reparasjoner må foretas av produsenten, en autorisert forhandler eller en lignende kvalifisert person.

Hyppighet og varighet

Start alltid opp forsiktig hvis du ikke har tatt infrarød sauna tidligere. Start for eksempel med 10-20 minutter annenhver dag. Noen har ingen problemer med å starte med 30 minutter med en gang, men det er uansett greit å ta forholdsregler. Noen synes det er behagelig og tåler godt å ta 45 minutter etter hvert. Det er ikke alle som svetter med en gang, men som regel alltid etter gang to eller tre. Syns du det er ubehagelig med høye temperaturer i starten, kan du starte med lavere temperaturer for å bygge opp varmetoleransen og deretter øke temperaturen etter hvert. Mange syns det er en stor fordel at hodet er utenfor saunateltet, sammenlignet med tradisjonelle finske saunaer.

Drikke

Du bør drikke vann både før, under og etter du bruker saunaen. Det kan være smart å tilsette litt salter til vannet, evt. Radiant Healths elektrolyttdrikk, ettersom man kan svette ganske mye når man tar badstuen. Dette er viktig for å ikke forstyrre mineralbalansen i kroppen, opprettholde væskebalansen og unngå dehydrering. Man kan med fordel drikke en liter eller mer per saunaopphold. Husk at det er viktig å drikke mye fordi man også avgifter en del, slik at så mye som mulig blir skylt ut.

Les mer om vårt elektrolyttpulver HER.

Rengjøring

Som nevnt ovenfor, kan det være smart å bruke håndklær inni badstuen. Radiant Health har designet egne håndklær spesielt tilpasset både sittesaunaene, yogamatte og terapimatte (SoftTouch), og liggesaunaene (CoverMe). Da unngår du i stor grad å måtte rengjøre saunaen. Ett tips er å legge ett håndkle under stolen, ett på stolen og ett rundt halsen. Hvis du skulle ønske å rengjøre saunaen, kan du bruke en klut med litt såpevann for å vaske innvendig og utvendig. Unngå varmeelementene. Trekkene på saunateltene er avtagbare og kan vaskes i maskin på skånsom vask. Husk å strekk/dra litt i trekket etter vask, når det er vått, før du henger det opp til tørking. Etter mange år, kan det kanskje være ønskelig å bytte selve teltduken. Se link her for nytt saunatelt.

I Radiant Health sine produkter kan du nyte varmen og alle de positive helsefordelene med infrarød varme uten å bekymre deg for om du blir utsatt for skadelig stråling. De fleste produktene kan også brukes av ekstremt el-overfølsomme. Kvalitet i sentrum for alt vi gjør, inkludert fokus på ultralav EMF og beskyttelse mot statiske elektriske felt. Vi bruker måleapparat i produksjonen for å sjekke at alle verdier er så lave som mulig.

Radiant Health legger også vekt på bruk av bærekraftige og giftfrie materialer. De infrarøde varmeproduktene avgir ingen toksiske gasser under oppvarming.

Hva er EMF-stråling?

Fra vi fødes til vi dør, er vi omringet av stråling – fra verdensrommet, sola, luften vi puster, bakken vi står på, maten vi spiser og selv vår egen kropp. Vi stråler – bokstavelig talt – på hverandre. Det kalles bakgrunnsstråling som for øvrig er nødvendig for alt liv på jorden.

I tillegg har vi menneskeskapt stråling fra bl.a. mobiltelefoner, WIFI-rutere, 5G-nett, husholdningsapparater, LED beauty masker, TV, lamper, nettbrett, datamaskiner, elektriske tannbørster med mer.

Rundt alle strømførende ledninger og elektriske enheter fins elektromagnetiske felt som består av elektriske og magnetiske felt, med frekvenser opptil 300 GHz – både statiske, lavfrekvente- (ca. 0 Hz til 300 Hz) og høyfrekvente felt (10 MHz til 300 GHz).

Magnetfelt måles i milligauss (mG) eller mikrotesla (µT). Elektriske felt måles i volt per meter (V/m).

EMF i Radiant Healths infrarøde saunatepper og infrarøde matter

I alle Radiant Healths infrarøde saunatepper og infrarøde matter bruker vi karbonfiberkabler av svært høy kvalitet som kun avgir felt på 0,0-0,1 mG. Til sammenligning har et vanlig husholdningsapparat, som en blender, en måling på nærmere 200 mG når det er i bruk. Et strykejern ligger på 30-50 mG. En hårføner kan avgi så mye som 140 mG når den er i bruk. Alle liggesaunaer, matter, varmebelte med mer, har ultralav EMF og beskyttelse mot statiske elektriske felt

EMF i Radiant Healths infrarøde sittesaunaer

Radiant Health sin sittesauna avgir felt mellom 2-4 mG i sittesonen, mens Portabel Infrarød Sauna Premium ligger på 0,00 mG. Portabel Infrarød Sauna Premium er spesielt utviklet for ekstremt el-overfølsomme. Uansett hvilken modell du velger fra Radiant Health, er alle verdiene ekstremt lave.

Anbefalinger fra ICNIRP

Stråling deles inn i ioniserende og ikke-ioniserende stråling. EMF, som vi skriver om her, tilhører sistnevnte kategori og er ikke vitenskapelig påvist helsefarlig innen gitte grenseverdier.

Norge, som de fleste andre land i verden, følger anbefalinger fra ICNIRPs (den internasjonale kommisjonen for vern mot ikke-ioniserende stråling).

For magnetfelt fra strømnett er grenseverdien 200 µT (2000 mG), som er satt med gode sikkerhetsmarginer. Befolkningen vil normalt ikke bli eksponert for så høye verdier. Utover det fremgår det i strålevernforskriften at: All eksponering av mennesker for ikke-ioniserende stråling skal holdes så lav som god praksis tilsier.

Enkle tiltak kan begrense eksponering i hverdagen for å unngå unødvendig belastning. Undersøk blant annet hva du går til innkjøp av. EMF-nivåer i infrarøde saunaer og andre lys- og varmeprodukter kan variere avhengig av produsent og produksjon. Velger du Radiant Health får du kvalitet i alle ledd.

For ytterligere detaljer informasjon om de ulike produktene, kan du lese mer om hver produkt under produktspesifikasjoner.

Les mer om EMF-stråling HER.

Leveringsbetingelser for Radiant Health infrarød sauna

Vi har gratis frakt på hele nettbutikken ved kjøp over 1500 kr. Det spiller ingen rolle hvor du bor i Norge, Sverige, Danmark og Finland. Vi sender til alle disse landene helt fraktfritt ved kjøp over 1500 kr (prisen her kan variere fra land til land). Det er mulig å bestille via vår nettside. Vi sender også til en hel rekke andre europeiske destinasjoner. I Norge leveres produktene med Postens servicepakke. Bor du i Oslo kan du få produktene levert til døren med budbil (også gratis frakt over 1500 kr.). Til andre europeiske destinasjoner bruker vi DHL dør-til-dør. Til land utenfor Norge, ordner vi med fortolling, mva./moms etc., så du trenger ikke foreta deg noe ved mottak av varen. Den prisen du ser på nettsiden, er den du betaler.

PS: Radiant Health selger til kjeder og forhandlere i hele Norden, Life.no. Her kan du også kjøpe dine infrarøde varmeprodukter.

Infrarød sauna og graviditet

Infrarød sauna skal ikke brukes når du er gravid. Det finnes ikke nok forskning på om det kan være farlig for barnet med tanke på overoppheting. Derfor anbefaler vi ikke gravide å ta sauna under graviditeten. Vi anbefaler også å vente med å ta sauna til seks uker etter fødselen.

Du kan lese mer om infrarød sauna og graviditet HER.

Infrarød sauna og amming

I følge en studie utført i Japan med infrarød varme, skal infrarød varme være fordelaktig ved amming ved at det fremmer melkeproduksjon. 3/4 av kvinnene som deltok i studien, fikk økte melkeproduksjon.

Ogita S, Imanaka M, Matsuo S, Takebayashi T, Nakai Y, Fukumusa H, et al. Effects of far-infrared radiation on lactation. Ann Physiol Anthropol. 1990;9(2):83–91.

Ja, du kan fint ta infrarød sauna selv om du har implantater som sitter i hofte, kne og rygg og er laget i materiale som titan. Strålingen absorberes ikke av implantatet og det vil ikke bli overopphetet. Implantatet blir høyst så varm som kroppen selv. Implantater som silikonimplantater (eller saltimplantater) er også trygt. Silikon smelter først ved 200 grader celcius, så dette materialet er veldig varmeresistent. Andre kunstige implantater i kroppen som kunstige linser etc. kan også brukes. Når det gjelder pacemaker, er det i utgangspunktet ingen kontraindikasjon, men ved enkelte hjertelidelser skal man vise forsiktighet når man tar sauna. Anbefalingen er derfor å rådføre deg med din lege først.

Sittesaunaene kommer i flere varianter, i en BASIC, PREMIUM og MAXI-modell, samt i ulike materialer.

SPORTS-serien (selve «teltet») er laget i et varmeisolerende stoffmateriale av polyester, som holder stabil temperatur og har god isolering. Det som er positivt med polyester, er at du ikke vil få soppdannelse eller bakterievekst i stoffet, og det er veldig holdbart og slitesterkt. Portabel Infrarød Sauna Basic Sports er vår bestselger.

Vi har også BAMBOO-serien, som er overtrukket i et eksklusivt bambusmateriale. BAMBOO-serien kombinerer samme unike teknologi som i SPORTS-serien, men ettersom bambusmateriale er et naturstoff, har det egenskaper som fuktighetsabsorbering, pusteevne, det er antibakterielt og mer miljøvennlig i tillegg. Mange velger BAMBOO-serien, da saunaene passer rett inn i en nordisk og lys stil – et eget møbel som kan stå fremme til skue; være seg i stuen, på badet eller soverommet hvis ønskelig.

Alle sittesaunaene leveres med tilhørende stol laget i stål og slitesterkt nylonstoff. Det er stenger inni saunaene som er laget av glassfiber og det er en madrass i skumgummi nederst i bunn.

I Radiant Health sine sittesaunaer (og samtlige av merkevarens infrarøde varmeprodukter) kan du nyte varmen og alle de positive helsefordelene med infrarød varme, uten å bekymre deg for om du blir utsatt for skadelige EMF-stråling. Alle verdier er ekstremt lave. Sittesaunaer avgir felt mellom 2-4 mG i sittesonen, mens Portabel Infrarød Sauna Premium ligger på 0,00 mG. Portabel Infrarød Sauna Premium er spesielt utviklet for – og kan brukes av – ekstremt el-overfølsomme.

Du kan lese mer om EMF og hvorfor du bør velge sauna med lav EMF-stråling HER.

Forskjellene på BASIC, PREMIUM og MAXI-modellene, er størrelsen. MAXI-modellen er for høye personer, fra 182 cm og oppover.

Infrarød sittesauna BASIC-modellene

Veier kun 5,5 kg. Har 4 varmeelementer. Du finner 3 store karbonelementer i veggene som avgir fjern infrarød varme, i tillegg til en fotmatte i bunnen som sørger for hurtig oppvarming – også med fjern infrarød varme. Vi bruker karbonelementer i alle våre saunaer. Karbon er mest høyverdig, og av best kvalitet med tanke holdbarhet og mengde infrarød stråling som avgis. Dimensjoner (utslått): H 96 cm x L 80 cm x B 70 cm. Dimensjoner (pakket): H 96 cm x L 80 cm B 10 cm. Regulerbar temperatur fra ca. 25 – 65 grader.

Infrarød sittesauna PREMIUM

Portabel Infrarød Sauna PREMIUM er, som nevnt, spesialdesignet for personer som lider av ekstrem el-overfølsomhet og som har problemer med alt som avgir noen form for elektrisitet, være seg elektriske husholdningsapparater, lysrør, varmeovner med mer. Selv om EMF (elektromagnetisk stråling) fra våre BASIC-modeller er ekstremt lave, er denne i PREMIUM modellen utviklet for at våre mest sensitive kunder skal få den samme positive opplevelsen ved bruk av infrarød sauna. Den har både ultralav EMF og beskyttelse mot statiske elektriske felt. PREMIUM-saunaen kommer i samme størrelse og utforming som BASIC-modellene, overtrukket i bambusmateriale.

Hvis du ikke er ekstremt overfølsom mot elektrisitet, anbefaler vi BASIC, BASIC BAMBOO SAND eller BASIC BAMBOO STONE.

Infrarød sittesauna MAXI-modellene

MAXI-modellene, både i SPORTS- og BAMBOO-serien, er 7 cm høyere, 10 cm bredere og 5 cm dypere enn BASIC-variantene, laget for høyere personer, 182 cm eller mer. De er bygget etter de samme prinsipper som BASIC-modellene, men i tillegg til 3 varmeelementer i høykvalitets karbon i veggene og fotmatte, er det også 1 infrarødt varmeelement i front. Samtlige varmeelementer avgir fjern infrarød varme. Du kan velge mellom avtagbare trekk i polyester eller i bambus.

Portabel Infrarød Sauna PREMIUM er spesialdesignet for personer som er ekstremt el-overfølsomme og som har problemer med alt som avgir noen form for elektrisitet, være seg elektriske husholdningsapparater, lysrør og varmeovner med mer. Selv om EMF (elektromagnetisk stråling) fra våre BASIC-modeller er ekstremt lave, er PREMIUM-modellen utviklet slik at våre mest sensitive kunder skal få den samme positive opplevelsen ved bruk av infrarød sauna. PREMIUM sittesauna har karbonelementer konstruert på en slik måte at de ikke avgir elektromagnetisk stråling. PREMIUM-modellen har både ultralav EMF og beskyttelse mot statiske elektriske felt. Den elektriske boksen er i tillegg plassert i gulvhøyde, slik at det er stor avstand fra boksen til kroppen.

Hvis du ikke er ekstremt overfølsom mot elektrisitet, anbefaler vi BASIC, BASIC BAMBOO SAND eller BASIC BAMBOO STONE. Alle sittesaunaene våre har ultralave verdier.

BASIC- og PREMIUM-modellen er like i størrelse og oppbygning. I BASIC-modellene kan du velge mellom SPORTS i polyester eller BAMBOO i bambustrekk. PREMIUM er overtrukket i bambusmateriale.

Saunatrekkene på samtlige sittesaunaer er avtagbare og kan, hvis ønskelig, byttes ut med nye saunatrekk i ulike stoff og farger.

Vil du lære mer om elektromagnetisk stråling, kan du lese mer HER.

Du kan også se på denne filmen som viser elektromagnetisk måling av Premium og Basic saunaen, sammenlignet med noen vanlige husholdningsapparater.

Garantien for våre infrarøde saunaer og andre infrarøde varmeprodukter er 2 år fra tidspunktet for kjøp. Ved feil ved produktet, kan vi ta varen tilbake for reparasjon innenfor garantitiden. Kan saunaen ikke repareres tilbys kunden erstatning i form av en ny sauna. Hvis saunaen ikke er brukt i henhold til bruksanvisning, eller det er utvist skjødesløs behandling av produktet; f.eks. ved bruk av vann/fukt i nærheten av elektronikk, røff behandling av produktet (f.eks. avrevet fotmatte, ødelagte stenger, avrevet glidelås, feil sammenlegging av produktet, feil oppbevaring etc.) eller andre ytre forhold påført av kunden, faller garantien vekk.

Skulle du oppleve noe som helst problem i garantiperioden, ta direkte kontakt med oss på mail: info@radianthealth.no. Har du kjøpt saunaen i en annen butikk enn via Radiant Health sin nettbutikk, husk å ta vare på kvittering.

Rengjøring Infrarød Sauna

I samtlige sittesaunaer (sport-serien, bamboo-serien og premium), er det viktig å bruke håndkle UNDER og PÅ stol, samt RUNDT halsen. Da trenger du ikke tenke på rengjøring. Ønsker du likevel vaske trekket, kan du tørke av eventuelle flekker med en vår klut og såpevann. Har du hatt saunaen i lang tid, den er godt brukt og skittent, er det også mulig å vaske trekket i vaskemaskin. Ta da av saunatrekket fra saunaen. Bruk flekkfjerner på områder med f.eks. svetteflekker og de mest gjenstridige flekkene. Bruk en skånsom flekkfjerner for å ikke ødelegge stoffet. Lukk igjen alle glidelåser slik at saunatrekket ikke blir skadet i vaskemaskinen. Det skal kun vaskes på max 30 grader ull- eller annet skåneprogram med få omdreininger, evt. vask det to ganger om nødvendig. Etter vask, strekk det våte saunatrekket godt (spesielt bamboo-trekkene som kan trekke seg litt sammen) og heng det opp til tørk. Trekk deretter det rene og tørre trekket over sittesaunaen og, vips, har du en fresh sauna, god som ny.

NB: Ikke bruk tørketrommel. Vi gjør også oppmerksom på at saunateltene/trekkene kan krympe bittelitt når man vasker det i vaskemaskin, men det har ingen betydning for bruken.

Se IG-innlegg om vask av saunateltet her.

Du vil ikke oppleve soppdannelse eller bakterievekst i saunateltene, og de tørker hurtig.

Det er også mulig å kjøpe nytt saunatrekk til din infrarøde sauna, uavhengig om du har en eldre eller nyere modell. Da blir den som ny. Trekkene sitter løst og kan enkelt tas av og trekkes på.

Saunatrekk kan du kjøpe her.

Bambustrekkene er i naturmateriale, de puster, isolerer godt og er mer miljøvennlige. Polyester er i kunststoff, har et mer slitesterkt materiale og isolerer godt.

Lurer du på hvordan du skifter trekk? Det kan du se her.

Rengjøring infrarøde liggesaunaer

I liggesaunaen ligger du på håndkle og saunaen behøver ikke rengjøring. Man må ikke bruke kraftige rengjøringsmidler på kunstskinnet som omslutter saunaen, men du kan tørke av med fuktig klut og mild såpe. Ikke bruk desinfeksjonsmidler.

I saunateppet legger man et håndkle, f.eks. Radiant Healths eget CoverMe håndkle, der stenene er i ryggsonen eller bruker plasttrekket som medfølger. Man kan også legge håndkle over seg. Evt lett bomullstøy/laken. Innvending kan man tørke av saunateppet etter bruk med fuktig klut og mild såpe. Noen dråper Tea Tree i vann fungerer også. Man bør ikke bruke spritholdige vaskemidler på innsiden av saunateppet.

Mental og kognitiv funksjon

Kognitiv funksjon

Funn fra en stor observasjonsstudie med 2315 finske middelaldrende menn viste at de som brukte sauna fire til syv ganger per uke hadde 65 prosent redusert risiko for å utvikle Alzheimers sykdom, sammenlignet med menn som brukte badstuen bare en gang per uke. Man har ingen klare konklusjoner fra studien, men det er vist at nedsatt blodstrøm til hjernen hos mus/mennesker, kan bidra til nedsatt fjerning av proteinet beta amyloid, som igjen kan fremskynde progresjonen av Alzheimers sykdom.

Det er også vist at varmeeksponering og trening øker produksjonen av BDNF (hjernegjødsel-proteinet eller Brain-Derived Neurotrophic factor) som bl.a. øker produksjonen av nye nevroner (nerveceller) i hjernen. Ved saunabruk og varmepåvirkning av kroppen, øker blodgjennomstrømningen, inkl. til hodet og kan være en forklaringsvariabel til funnene i denne studien.

BDNF er viktig for flere av hjernens funksjoner.

Høye nivåer fører til raskere læring, bedre hukommelse og proteinet er kjent for å ha en «anti aging» effekt på hjernen. BDNF bistår hjernens evne til å endre seg (plastisitet), både som ledd i normal utvikling og ved sykdom og skade. I tillegg produseres BDNF ved trening av muskelvev, hvor det spiller en rolle i muskelreparasjon og vekst av nye muskelceller.

I en studie publisert i 2020: «Gjentatt eksponering for hypertermi øker nivåene av sirkulerende hjerneavledet nevrotrofisk faktor som er assosiert med forbedret livskvalitet og redusert angst» sammenlignet forskerne hvordan oppvarming av kroppen (hypertermi) og lett intensitetstrening påvirket nivåene av BDNF.

Resultatet etter 10 uker med gjentatt eksponering, viste at det var en betydelig høyere økning av BDNF ved hypertermi enn ved lett intensitetstrening.

I en annen studie økte nivåene av BDNF med hele 66 % etter 20 minutter i varmt vann.

Sauna virker positivt ved depresjon

Det er vist at bruk av badstue reduserer symptomer på depresjon.

I en randomisert kontrollert studie som involverte 28 personer diagnostisert med mild depresjon, opplevde deltakerne som gjennomgikk 4 uker med regelmessig saunaøkter reduserte symptomer på depresjon, som igjen bedret appetitt, redusert kroppsverk og angst. Kontrollgruppen som kun hadde sengeleie og ikke badstueterapi, opplevde ikke den samme reduksjonen av symptomer.

I en annen randomisert, dobbelblindet studie med 30 ellers friske voksne diagnostisert med depresjon, opplevde deltakere som ble utsatt for en enkel økt med hypertermi (kjernekroppstemperaturen ble forhøyet til 38,5 ° C), en akutt antidepressiv effekt etter behandling som vedvarte i seks uker etterpå.

Saunabruk øker utskillelsen av beta-endorfiner ifølge flere studier, som gir en mild euforisk følelse. Beta-endorfiner er hovedsakelig produsert og lagret i hypofysen og er en del av opioid systemet som bl.a. påvirker hvordan kroppen takler smerte og følelsen av belønning. Beta-endorfiner er bl.a. ansvarlig for «godfølelsen» man får etter en treningsøkt. Sauna gir derfor en følelse av velvære pga. utskillelsen av beta-endorfiner, samtidig som smerter blir lindret.

I en tysk artikkel, sammenfatter Andreas Humbert i 13 punkter (dokumentert gjennom 70 studier) hvordan sauna positivt virker inn på mental helse, og spesielt ved depresjon og angsttilstander. Artikkelen kan leses her.

Sauna kan gi forbedret mentalt fokus og konsentrasjon

To viktige komponenter i kognitiv og mental funkson er noradrenalin, et hormon og nevrotransmitter som produseres i hjernen og prolaktin, et hormon utskilt fra hypofysen. Noradrenalin fremmer fokus og årvåkenhet, mens prolaktin øker myelinproduksjon som får hjernen til å fungere raskere og er viktig i reparasjon av nerveceller.

En studie med menn som tok sauna i 3 omganger, viste en økning i noradrenalin med 310% og en økning av prolaktin med 900%. Kortisol forbundet med stressrespons ble redusert. En tilsvarende studie med kvinner som tok badstue 2 ganger i uken økte noradrenalin med 86% og prolakton med 510 %

Hvorfor er Radiant Health bedre enn mange konkurrerende modeller?

Hvis man gjør noen søk på nettet, kan man få opp modeller som på første øyekast ligner Radiant Health sittesaunaen. Dessverre finnes det modeller som ligner og kanskje er rimeligere, men ser ganske annerledes ut når man tar de fra hverandre. Det kan være elektronikken som er av dårlig kvalitet, manglende termostater (for overoppheting), deler i plast med dårlig kvalitet, stoler som man knapt får plass på, lovnader om temperatur som ikke er holdbare, eller lav kvalitet på varmeelementer.

Forskjell på elektronikk

Til venstre er en konkurrent med simplere elektronikk. Til høyre sees innsiden av den elektroniske boksen for Radiant Health portabel infrarød sauna Basic. En av hovedforskjellene er at konkurrenten har et kretskort som ikke er isolert og derfor usikkert og kan føre til støtfare gjennom fjernkontrollen.

Den blå stolen til venstre i bildet lå i esken til den konkurrerende saunaen. Den er svært liten, og har kun plastdeler i festene. Man sitter også meget ukomfortabelt fordi man rett og slett ikke får plass på stolen. Den blå stolen har en mye kortere holdbarhet, samt at plastikken ofte har den tendens til å smelte etter en stund. Den grå stolen som medfølger Radiant Health saunaen er adskillig større, tåler minimum 120 kg, og har stål og nylon i konstuksjonene.

Forskjell i temperaturmålinger

Dette bildet viser fjernkontrollen til en konkurrerende modell (navn sladdet). Denne modellen viser ikke reell temperatur, kun hva den er innstilt på. På den digitale måleren til høyre ser man at 75 grader i praksis kun er 53 grader. I Radiant Health saunaene, vil du til enhver tid se temperaturen som er i saunaen. Trykker man på SET knappen, ser man hva den er innstilt på, men når den er påslått ser man reell temperatur. Det er viktig å påpeke at sensor for temperaturmålingen i Radiant Health sitter i bakre hjørne, slik at egentlig reell temperatur faktisk er noe høyere i sittesonen, som er positivt.

Raskere restitusjon og optimalisering av treningshverdagen

Restitusjon er essensielt for å få maksimalt ut av treningen. Når du trener bryter du ned kroppen. Ved restitusjon bygger kroppen seg sterkere igjen. Infrarød sauna kan fremme muskelgjenoppretting og lindre smerte etter trening, og anses av alt fra toppidrettsutøvere til aktive mosjonister som et fantastisk verktøy for å effektivisere restitusjon. Du får både passiv og aktiv restitusjon på én og samme tid. Blodpumpa får gå naturlig og blodgjennomstrømmingen øker, i helt avslappende omgivelser. Ved å forbedre blodstrømmen og sirkulasjonen, øker tilførselen av oksygen og viktige næringsstoffer til musklene. Denne økte sirkulasjonen akselererer bl.a. restitusjonsprosessen og bidrar til å redusere muskelsårhet.

Les om skiskytteresset Vetle Sjåstad Christiansen og hans erfaringer med infrarød sauna HER.

Toppidrettsutøvere forteller også om hvordan infrarød sauna har bidratt til bedre søvn, som er viktig i treningshverdagen.

Her kan du lese om crossfit-utøverne Julie og Henrik som trener seks til ti ganger i uken. Infrarød sauna er for dem blant høydepunktene i deres restitusjonsrutine.

Studier viser at varmeterapi, inkludert bruk av infrarød sauna, kan lindre ømme og såre muskler etter intens fysisk aktivitet. Den dype varmen fra en IR-sauna fremmer muskelavslapning og fremskynder helbredelse.

I en liten studie fra 2015 ble det undersøkt om langbølget (FIR) infrarød sauna hadde effekt på restitusjon fra styrke- og utholdenhetstrening. Deltakerne var ti friske fysisk aktive menn. De trente styrke og/eller maksimal utholdenhetstrening, etterfulgt av 30 minutters infrarøde saunaøkter. Det viste seg at dyp penetrasjon av infrarød varme, ca. 3-4 cm inn i fettvev, nerver og muskler, med mild temperatur (35-50°C) var gunstig for nerver og muskler etter maksimal utholdenhet. FIR sauna er en veldig lett belastning for kroppen og gir en behagelig og avslappende opplevelse.

En annen studie fra 2023, ville forskere undersøke hvordan én økt med infrarød sauna påvirket hvordan kroppen hentete seg inn igjen etter trening. 16 mannlige basketballspillere gjennomførte to treningsøkter med én ukes mellomrom. Etter hver økt satt de enten 20 minutter i IR-sauna eller de hadde 20 minutter med vanlig, passiv avslapning. Dagen etter målte forskerne ytelse og restitusjon. Resultatet var mindre nedgang i spenst (hopp) etter badstuen enn ved vanlig hvile; med andre ord bevarte de mer av styrken etter å ha tatt IR-sauna sammenlignet med vanlig hvile. De som tok sauna, følte seg mindre støle og mer uthvilte enn de som hvilte passivt. Konklusjon: Å ta IR-sauna etter trening kan hjelpe med å redusere muskelstyrke og bevare eksplosiv styrke.

Hvordan varme hjelper deg å bli kvitt melkesyre etter trening

Melkesyre produseres når kroppen ikke lenger kan omgjøre glukose og oksygen til energi, vann og CO2. Melkesyren blir brutt ned i kroppen så lenge man trener aerobt (trening med overskudd av oksygen). Når man beveger seg over i anaerob trening (f.eks. sprint, vektløftning, eller andre eksplosive idretter) produseres melkesyre for å gi cellene energi, men dette gir 18 ganger mindre energi enn reaksjonen med oksygen. Så når musklene får lite oksygen under trening vil de ha mindre energi å bruke og du kan ikke holde ut i lang tid. Ved infrarød varme vil du få en utvidelse av blodårene og økt blodgjennomstrømning. Dette gir økt oksygentilførsel til alle musklene og bidrar til å bryte ned melkesyren. Den økte blodgjennomstrømningen vil også på et generelt grunnlag bidra til økt utskillelse av slaggstoffer og derfor være gunstig ved restitusjon etter trening og mellom treningsøkter. Istedenfor å trene “seg ned” etter en kraftig treningsøkt, kan infrarød sauna være et meget godt alternativ, da musklene får hvile og varme samtidig, som nevnt tidligere – de får aktiv og passiv restitusjon samtidig.

Varmesjokkproteiner, restitusjonens gode hjelpere

Når vi utsetter kroppen for indusert (fremkalt) varmestress, som ved sauna, øker produksjon og aktivitet av varmesjokkproteiner, også kalt menneskets superpower. Sauna og varmesjokkproteiner har en sterk sammenheng som handler om hvordan kroppen reagerer på varme for å beskytte seg selv og tilpasse seg stress.

Varmesjokkproteiner er en gruppe spesielle proteiner som produseres når celler utsettes for stress, som varme, kulde eller oksidativt stress. Varmesjokkproteiner fins i alle celler og er viktige for mange cellulære prosesser, inkludert immunforsvar, cellesignalisering, cellefornyelse og celleoverlevelse. De bidrar til å opprettholde balanse i kroppen under stressende forhold.

Når man tar sauna øker produksjon av varmesjokkproteiner som flytter seg til skadde områder i cellene. De hjelper til med reparasjon, som bl.a. fremmer raskere restitusjon og kroppens evne til å håndtere skade. Dette kan redusere muskelstølhet og fremme raskere restitusjon etter trening.

Varmesjokkproteiner bidrar også til å tilpasse kroppen varme, noe som er nyttig for idrettsutøvere som trener og konkurrerer i varme omgivelser.

Sauna er en naturlig måte å stimulere kroppens forsvarsmekanismer gjennom økt produksjon av varmesjokkproteiner, som fremmer helse, restitusjon og varmeakklimatisering.

Varme vs. kulde – hva er best for restitusjon?

Hvis du har pleid å bruke ispakker eller isbad på trette og ømme muskler mellom treningsøkter, tenk om igjen. En nyere studie publisert i Journal of Physiology viste at varme, ikke kulde, fungerer bedre for å hjelpe musklene til å komme seg mellom treningsøkter.

Hvorfor kulde ikke fungerer

Forskerne i studien ovenfor hevdet at muskelrestitusjon etter utholdenhetstrening blir forhindret gjennom nedkjøling og forbedret gjennom varme pga. forandring i glykogen syntesen. Når man kjøler ned kroppen stopper blodsirkulasjonen som forhindrer at IGF-1 kommer inn i muskelen. IGF-1 produseres av makrofager og virker betennelsesdempende. Ved varme, derimot, øker sirkulasjonen og IGF-1 blir ikke blokkert, men får dermed lettere tilgang til skadet område. Nedkjøling av muskelvev viser også at man hemmer blodsirkulasjonen over lengre tid.

Et skifte i idrettsmedisinen

Til tross for årevis med bruk av nedkjøling etter hard trening, begynner man å se et skifte idrettsmedisinen. En studie fra 2012 i British Journal of Sports Medicine påpekte faktisk at det ikke er noen vitenskapelige bevis for at is hjelper ved muskelrestitusjon. Til og med Dr. Gabe Mirkin (bak begrepet: R.I.C.E. – Rest, Ice, Compression, Elevation) protokollen, har revurdert sin holdning til nedkjøling og sa: “Det ser ut til at både is og fullstendig hvile kan forsinke helbredelse i stedet for å hjelpe.”

Ja, infrarød sauna hjelper mot revmatisme

Det er gjort flere studier på infrarød sauna og smertelindring, også i forbindelse med revmatisme. Blant annet viste en studie på pasienter med revmatoid artritt og bechterev svært god klinisk effekt der både stivhet og smerter ble merkbart bedre. Disse resultatene var statistisk signifikante etter hver saunaøkt. Utmattelse ble også redusert. IR-sauna økte ikke sykdomsaktiviteten og var godt tolerert av alle deltakerne. En annen studie viste at infrarød sauna gir smertelindring for kroniske smertepasienter. Varme forandrer kroppens opplevelse av smerte og du får en lignende effekt som analgetika, altså smertelindrende medisiner, men på en naturlig måte uten bruk av kjemikalier. Den dype oppvarmingen minsker muskelsmerter og kan gi bedre bevegelighet i ledd. Flere studier, blant annet denne, viser at infrarød varmeterapi er en effektiv behandling mot fibromyalgi.

Helsefordelene ved infrarød varmeterapi er mange. Blodårene utvider seg når det er varmt og blodgjennomstrømmingen ut i vev og kapillærer blir kraftigere. Med økt blodtilførsel øker oksygenet i områder i kroppen som f.eks. har betennelser eller skader, og vil derfor bidra til smertelindring, samt at skader i vev og kollagen bli raskere reparert.

Revmatisme i Norge

Det fins over 200 revmatiske diagnoser. Mer enn 1 million mennesker i Norge lever med en revmatisk sykdom eller muskel- og skjelettplager. De fleste revmatiske sykdommer er kroniske og medfører stivhet og smerter i ledd og muskler. Ifølge Norsk Revmatikerforbund kan de ulike revmatiske sykdommene arte seg veldig ulikt, men felles er at en tidlig diagnose og tilrettelagt behandling sammen med livsstilsendringer, kan gjøre stor forskjell for livskvaliteten til den som lever med sykdommen.

Smertefri med infrarød sauna fra Radiant Health

I en artikkel publisert av TV2, forteller Merete Bruvik Meyer at hun ble smertefri med infrarød badstue. Norsk Revmatikerforbund (NRF) opplyser i artikkelen at svært mange av deres medlemmer har god erfaring med varmebehandling. Kommunikasjonssjef i NRF, Håkon Aas, forteller videre at mange av deres medlemmer har hatt god effekt av infrarød sauna, spesielt på vinteren.

Her kan du lese personlige erfaringer om hvordan infrarød sauna reduserer smerter og stivhet hos revmatikere.

Norsk Revmatikerforbund

Norsk Revmatikerforbund anbefaler infrarød sauna fra Radiant Health. Er du medlem i Norsk Revmatikerforbund (NRF) får du 20% avslag på alle Radiant Health sine produkter. Ta kontakt med Revmatikerforbundet eller oss for å vite mer.

Ja. Forskning viser at infrarød sauna er en effektiv behandling mot fibromyalgi

Fibromyalgi er et syndrom (FMS) som er preget av utstrakte smerter i muskler og senefester som er dype, verkende og sprer seg til ulike deler av kroppen. Trøtthet og søvnproblemer er en direkte følge av dette. Det fins ingen helbredene kur, men det fins behandling som kan dempe smertene. Infrarød varmeterapi, er. et av verktøyene og viser seg å være til god hjelp for mange med fibromyalgi. Infrarød sauna demper smerter, og kan bidra til bedre bevegelighet, bedre søvnkvalitet og til å stresse ned når det trengs.

Studier på infrarød sauna og fibromyalgi

I en studie utført av forskere ved Kagoshima Universitetssykehus i Japan, ble muskelsmerter hos fibromyalgipasienter redusert med inntil 78%. Forskerne studerte effekten av infrarød varme på 13 kvinnelige fibromyalgipasienter. Pasientene ble plassert i infrarøde varmekabiner ved 60 grader, 15 minutter hver dag fra 2-5 ganger i uken. Etter saunaen, ble de lagt i tepper i 30 min, slik at de holdt på varmen. Smertene ble redusert til halvparten etter bare én gang og smertelindringen var vedvarende etter 10 ganger. Til sammen ble smertene redusert mellom 20-78%. Infrarød varmeterapi, med bruk av infrarød badstue, blir i Japan omtalt som Waon therapy. Waon, enkelt oversatt, betyr «beroligende og varmt». I en annen studie med 44 fibromyalgipasienter, ble det gjennomført 3 måneders saunaterapi (3 ganger i uken) sammen med vannøvelser 2 ganger i uken. Her ble smertene hos pasientene redusert med 33-77%. Seks måneder etter endt studie, var smerten fortsatt redusert med 28-68%.

Hvorfor er infrarød sauna smertelindrende

De terapeutiske effektene og helsefordeler ved infrarød sauna er flerfoldige. Først og fremt utvider blodårene seg når det er varmt og blodgjennomstrømmingen ut i vev og kapillærer blir kraftigere. Med økt blodtilførsel øker oksygenet i områder i kroppen som f.eks. har betennelser eller skader og vil derfor bidra til smertelindring, samt at skader i vev og kollagen bli raskere reparert. Dette kan være gunstig for de som sliter med generell dårlig blodsirkulasjon, men spesielt for dem med ulike smertetilstander. Den dype oppvarmingen av kroppen kan også gi bedre bevegelighet i ledd. Varme forandrer kroppens opplevelse av smerte og får en lignende effekt som analgetika, altså smertelindrende medisiner, men på en helt naturlig måte uten bruk av kjemikalier.

Verdens Helseorganisasjon (WHO) kategoriserer fibromyalgi som muskel-, skjelett- og bindevevs- sykdommer. I fagmiljøer diskuteres det om fibromyalgi kan være en nevrologisk eller autoimmun sykdom, istedenfor en revmatologisk.

Her kan du lese brukererfaring om hvordan infrarødt saunateppe reduserer fibromyalgismerter så kraftig at smertestillende ikke er nødvendig.

I Radiant Healths infrarøde helsereise, hvor 10 deltakere testet infrarød sauna i 10 uker, opplevde Aina Beathe at fibromyalgismertene ble kraftig redusert ved jevnlig bruk av infrarød sauna. Du kan lese hennes erfaringer her.

Norges Fibromyalgi Forbund anbefaler infrarød sauna fra Radiant Health

Er du medlem av Norges Fibromyalgi Forbund (NFF) får du 20% avslag på alle Radiant Health sine produkter. Ta kontakt med oss eller forbundet for rabattkode.

Vi får ofte spørsmål om hva som er forskjellen på sittesauna og saunateppe. Når det gjelder helsegevinster og lindring, fungerer de to på samme måte. I sittesaunaen får du en maksimal temperatur på ca. 65 grader og kan stille inn et tidsintervall mellom 1-60 min. I saunateppet er makstemperaturen ca. 80 grader og også et tidsintervall mellom 1-60 min. Følt temperatur er cirka det samme, da det er to ulike måter å varme saunaene opp på – karbonelementer (i sittesauna) og karbonfiberkabler (i saunateppe).

Samtidig er det også noen forskjeller. I sittesaunaen sitter du på en portabel stol og i saunateppet ligger du ned. Så i første omgang bør man vurdere om man foretrekker å sitte eller ligge når man tar sauna. Det kan også være fysiske vurderinger som gjør at du ikke kan sitte på en stol over lengre tid. Kanskje du ønsker å bruke armer og hender underveis i saunaøkten? Eller du liker at det er litt luft rundt kroppen som du får ved sittesaunaen eller ønsker å være helt pakket inn i saunateppet. Kan du like å se på TV mens du tar sauna, er sittesaunaen perfekt. Vil du lukke øynene og få maks avslapning er kanskje saunateppe et bedre valg.

Følelsen av varme varierer også mellom de to saunatyper. I saunateppet er du som sagt pakket inn i varmen og kan ikke bevege armer eller hender, så saunateppet berører kroppen din. Dette gjør at du føler at du ikke svetter like fort som i sittesaunaen, hvor du har luft mellom kroppen og saunateltet. I saunateppet opplever mange at håndkleet, lakenet eller treningstøyet, som ligger mellom kropp og teppe, blir vått/fuktig. I sittesaunaen opplever mange at svetten drypper fra kroppen (og fanges opp av håndkle på stol og gulv). Valget mellom saunateppe og sittesaunaen er derfor meget personlig – og vi håper du kan bruke punktene ovenfor som en liten veiledning når du skal velge mellom de to.

For å stille inn temperaturen i Sauna Basic og Maxi gjør du følgende:

1. Trykk på ON-knappen for å slå på saunaen
2. Deretter trykk på SET-knappen 1 gang slik at tallet under TEMP blinker.
3. Bruk piltastene til å justere varmen til den temperaturen du ønsker (vi anbefaler at den er stilt inn på 65 grader for å oppnå maksimal effekt)
4. Trykk så på SET-knappen umiddelbart mens tallet under TEMP blinker for å stille inn varmen.

Varmen i den infrarøde badstuen vil ikke være 100 % stabil hele tiden. Den vil tilstrebe å ligge på innstilt temperatur, men tallet du ser på fjernkontrollen kan variere noe. Faktorer som kroppstemperatur og romtemperatur vil for eksempel påvirke temperaturen i saunaen og termostaten vil derfor regulere varmen etter det. Dette betyr også, at hvis dere er to personer som bruker samme badstue, så vil dere oppleve at termostaten regulerer forskjellig fra person til person, da kroppsvarmen og kroppsstørrelsen vil påvirke temperaturen.

Også den fysiologiske naturen til infrarød varme (som varmer opp objektet/personen inni, og ikke luften i like stor grad) gjør at målingene vil variere. Badstuen fungerer optimalt når den er satt til 65 grader og 60 minutter. Du kan da slå av badstuen når som helst underveis.

I saunateltet er varmesensoren montert i bakre hjørne, bak høyre skulder. Måles det med eksternt termometer er det ofte kaldere der oppe enn det er i selve sittesonen, som er ca. 25 cm ned gjennom luken. Dette betyr at tallet du ser på fjernkontrollen ikke alltid reflekterer den virkelige varmen i badstuen. Selv om temperaturmåleren viser et intervall mellom 55 og 60 grader, er badstuen vanligvis enda varmere i sittesonen – 65 grader eller mer.

Strømforbruk og infrarød varme

Vi får ofte spørsmål om hvor mye strøm produktene våre bruker, og hva de koster i bruk. Overraskelsen er for mange stor når de får vite hvor lav prisen er for å kose seg i og med sine infrarøde varmeprodukter.

Å ta infrarød sauna er en billig måte å ta vare på helsa og seg selv på. Radiant Health har fått henvendelser fra kunder som har droppet å ta IR-sauna fordi de er redde for økte strømpriser i en tid hvor det har kostet opp mot 100 kr å ta en dusj.

Radiant Health kan betrygge med at strømforbruket i merkevarens produkter er veldig lave. Selv med høye strømpriser, koster det ikke mye å unne seg litt ekstra egentid, enten det er for velvære, raskere restitusjon, smertelindring eller annet.

Priseksempler: (kilowatt x strømpris per kilowattime)

Pris for strøm: 30 øre per kilowattime.

Sauna Basic: 0,9 x 0,3 = 0,27 NOK per time du bruker saunaen.

Saunateppe Basic: 0,48 x 0,3 = 0,144 NOK per time du bruker saunateppet.

Pris for strøm: 200 øre per kilowattime.

Sauna Basic: 0,9 x 2,0 = 1,80 NOK per time du bruker saunaen.

Saunateppe Basic: 0,48 x 2,0 = 0,96 NOK per time du bruker saunateppet.

Pris for strøm: 600 øre per kilowattime.

Sauna Basic: 0,9 x 6,0 = 5,40 NOK per time du bruker saunaen.

Saunateppe Basic: 0,48 x 6,0 = 2,88 NOK per time du bruker saunateppet.

Priskalkulator

Strømprisene varierer veldig avhengig av hvor i landet du bor og når på døgnet du bruker strøm. Derfor er det viktig at du sjekker hva prisen er akkurat der du bor, slik at du kan beregne nøyaktig pris. Du finner produktspesifikasjoner under hvert produkt i vår nettbutikk, inkludert strømforbruk per time.

Priskalkulator finner du HER.

Hovedforskjellen mellom saunateppene, er at Saunateppe Breeze, Saunateppe Breeze Red light og Saunateppe Maxi er i kunstskinn og åpnes og lukkes med en glidelås. Saunateppe Red Light er toppmodellen, der du også får nær infrarød varme i kombinasjon med rødt lys og jadestener. Saunateppe Basic og Saunateppe Premium er i nylon og åpnes og lukkes med borrelås. Nylon føles litt stivere i stoffet enn kunstskinn, men er noe lettere i vekt. Saunateppe Premium har også jade og tumalinstener i teppet. Alle saunateppene blir 80 grader. Saunateppe Breeze Red Light og Saunateppe Premium har 3 varmesoner som styres individuelt. Det har ikke de andre saunateppene. De har kun én varmesone i hele teppet. Les mer i detalj nedenfor.

Infrarødt Saunateppe Breeze Red Light
Mål 180 x 180 cm
Har 3 justerbare varmesoner i hele teppet, slik at du kan justere hver enkelt sone slik du vil.
Fjern infrarød varme – via karbonfiberkablene sydd inn i teppet (5000 nm – 14 000 nm)
Nær infrarød varme – via 12 av de 18 integrerte pærene (ikke synlig lys, 800 nm)
Rødt lys – via 6 av de 18 integrerte pærene (synlig rødt lys, 650 nm)
96 jadestener som er sydd inn i saunateppet. Stenene gjør at den infrarøde varmen ledes bedre, samt at stenene har flere terapeutiske effekter.
Temperaturinnstilling: 25 til 80 grader.
Materiale: Kunstskinn
Glidelås på siden av teppet, med innvendig og utvendig grep (som du ikke brenner deg på).
En elektronisk boks for å styre temperatur og tid
Veier ca 10 kg

Infrarødt Saunateppe Breeze
Mål 180x180cm
Har 1 justerbar varmesone i hele teppet. Det betyr at du har samme temperatur gjennom hele teppet.
Kan stilles inn fra 30 til 80 grader.
Materiale: Kunstskinn
Glidelås på siden av teppet, med innvendig og utvendig grep (som du ikke brenner deg på).
En liten fjernkontroll for å kontrollere tid og temperatur.
Ingen terapeutiske steiner.
Veier 5,9 kg

Infrarødt Saunateppe Maxi
Mål: 190x190cm
Har 1 justerbar varmesone i hele teppet. Det betyr at du har samme temperatur gjennom hele teppet.
Kan stilles inn fra 30 til 80 grader.
Materiale: Kunstskinn
Glidelås på siden av teppet
En liten fjernkontroll for å kontrollere tid og temperatur.
Ingen terapeutiske steiner.
Veier 6,2 kg

Infrarødt Saunateppe Basic
Mål: 180x180cm
Har 1 justerbar varmesone i hele teppet. Dvs at du har samme temperatur i hele teppet.
Kan innstilles fra 25 til 80 grader.
Materiale: Nylon
Lukkes med borrelås
En liten fjernkontroll til å styre tid og temperatur.
Ingen terapeutiske stener.
Vejer 4,9 kg

Infrarødt Saunateppe Premium
Mål: 180x180cm
Har 3 justerbare varmesoner (bensone, midje, overkropp) som kan styres individuelt.
Kan innstilles fra 25 til 80 grader.
Materiale: Nylon
Lukkes med borrelås
En kontrollboks som brukes til å styre hver av sonene.
Terapeutiske stener som turmalin og jade som har særegne terapeutiske egenskaper.
Vejer 7,7 kg

De infrarøde saunateppene produseres ut ifra samme prinsipp som sittesaunaene. De inneholder varmeelementer, karbonfiberkabler innsydd i teppene, som utstråler infrarøde varmestråler. Varmen trenger dypt inn i kroppsvevet og gir mange helsefordeler, som økt sirkulasjon, avgiftning, styrking av immunsystemet, økt forbrenning, penere og friskere hud, smertelindring, økning i varmesjokkproteiner, raskere restitusjon mm.

De infrarøde saunateppene kommer i forskjellige utførelser. Noen er laget i nylon, andre i vegansk skinn. Utover dette er saunateppene like på den måten at de gir samme bra oppvarmingseffekt gjennom varmeelementene. Stoffmaterialene er varmeisolerende. Radiant Health legger vekt på bruk av bærekraftige og giftfrie materialer. De infrarøde saunateppene avgir ingen toksiske gasser under oppvarming.

Saunateppene kommer i to størrelser. Standardstørrelsen måler 180 x 180 cm utpakket. Maxivarianten måler 190 x 190 cm utpakket. De er enkle i bruk og kan lett pakkes sammen, ryddes vekt og transporteres. Det som gjør de infrarøde saunateppene ekstra behagelig, er at man har hodet utenfor og kan puste i normal romtemperatur.

Saunateppene kommer i flere modeller, inkludert BASIC, PREMIUM, MAXI og RED LIGHT. samt i ulike materialer. Hovedforskjellen mellom saunateppene, er at Breeze og Maxi er i kunstskinn og åpnes og lukkes med en glidelås. Basic og Premium er i nylon og åpnes og lukkes med borrelås. I tillegg inneholder PREMIUM stenene jade og turmalin, som leder infrarød varme svært godt. RED LIGHT har tatt saunateppene til et nytt nivå, med en kombinasjon av nær- og fjern infrarød varme, rødt lys og jadestener. RED LIGHT er laget i vegansk skinn og har tre varmesoner som kan justeres separat, i motsetning til én varmesone i de andre saunateppene.

Alle saunateppene har regulerbar varme opptil 80 grader. Inni teppene er det tynne infrarøde varmekabler (karbonfiberkabler). Samtlige saunatepper er designet for å minimere eksponering for elektromagnetiske felt. Vi benytter avansert teknologi som inkluderer ultralav EMF/ELF og EL-beskyttelse.

Radiant Health legger vekt på bruk av bærekraftige og giftfrie materialer. Ingen av våre produkter avgir toksiske gasser under oppvarmning.

Vekt, fra 4,9 kg (BASIC) opp til 10 kg (RED LIGHT). Alle saunateppene kan enkelt pakkes ut og pakkes bort etter bruk, samt at det er lett å frakte de med seg hvis ønskelig. Bærebag følger med i esken.

Mål på BASIC, PREMIUM og RED LIGHT er 180 x 180 cm (utbrettet). MAXI er en størrelse større og måler 190 x 190 cm når det er helt utbrettet.