Kan jeg ta sauna når jeg er gravid?
Det ligger mye god helse i varme, men under graviditet er det flere hensyn å ta. Badstue, jacuzzi og dampbad anbefales ikke på grunn av risiko for overoppheting av kroppen.
– Det finnes ikke nok forskning på om det kan være farlig for barnet med tanke på overoppheting. Derfor anbefaler jeg ikke gravide å ta sauna, sier gründer av Radiant Health, Siw Hansson Kaulbach.
Overoppheting regnes som en kjernetemperatur på over 39,0°C.
Kan man ta sauna når man er gravid? Bilde: Radiant Health/ Lola
Passivt varmestress under graviditet
I 2018 ble det gjort en systematisk gjennomgang av 12 studier med totalt 347 deltakere, hvor ønske var å se nærmere på varmestress og fosterrisiko. Målet med gjennomgangen var bl.a. å bestemme de kritiske miljø- og eksponeringsgrensene for trening og/eller varmeeksponering under graviditet.
Forfatterne tok utgangspunkt i det som er kjent om emnet, som at:
– Dyrestudier har vist at hypertermi under graviditeten kan skade fosteret.
– Gravide anbefales å unngå varmestress som trening i varmen, varme bad eller badstuer, på grunn av bekymring for risikoen for å nå en kjernetemperatur over den foreslåtte teratogene terskelen på 39,0°C.
– Gjeldene retningslinjer definerer ikke kritisk grense for varmestress som bør unngås.
Det ble ikke funnet økt risiko. Ingen av deltakerne overskred imidlertid en kjernetemperatur på 39,0°C. Den høyest målte kjernetemperaturen for badstueeksponering var 37,7°C. Forfatterne konkluderte med at gravide kan sitte i varme/tørre badstuer – med varme opptil 70°C og med 15% relativ luftfuktighet – i opp til 20 minutter uten å nå en kjernetemperatur som overskrider 39,0°C.
Likevel, mye er uklart. Den kritiske grensen for varmestress som bør unngås, fant forfatterne ikke, og bruk av badstuer under svangerskapet anbefales derfor fremdeles ikke på grunn av bekymring for risikoen for å nå en kjernetemperatur over 39,0°C. Det trengs mer forskning.
«Uten objektive definisjoner er begrepene «varme» og «fuktige» miljøer tvetydige og gjenstand for et bredt spekter av individuell tolkning.»
Retrospektive studier på mennesker har vist at alvorlig forhøyet kjernetemperatur i graviditeten øker risiko for misdannelser. Slik overoppheting har oftest forekommet på grunn av feber i de første fire til seks ukene av svangerskapet.
Ta heller et varmt bad i vanlig badekar. Det er The American College of Obstetricians and Gynecologists anbefaling til gravide. Her er mesteparten av overkroppen over vannet. Vannet blir også gradvis kaldere, som igjen reduserer sjansen for overoppheting.
På et generelt grunnlag, anbefaler jeg ikke kvinner å ta sauna når de er gravide, sier gründer Siw Hansson Kaulbach, som sier at det ikke finnes nok forskning på temaet.
Seks uker etter fødsel
Et annet spørsmål gründeren av Radiant Health ofte får, er når man kan begynne å ta infrarød sauna igjen etter fødselen. Hun anbefaler å vente i seks uker.
– Selv ventet jeg ca. seks uker etter begge fødslene med å ta sauna og tok det maks to-tre ganger i uken. Jeg tok ikke mer fordi man avgifter i sauna, som rent hypotetisk kan gå over i brystmelken, selv om det ikke fins direkte studier på det.
Artikkelen er ment som interessant lesing, ikke medisinske råd.
Kilder:
https://bjsm.bmj.com/content/53/13/799
https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(78)90549-4/fulltext
https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/399269
https://www.jpeds.com/article/S0022-3476(78)80352-7/pdf
Tekst: Trine Dahlman
Foto: Lola Algarrada Largo
Legg igjen et svar
Du må være innlogget for å kunne kommentere.