Skiskytteresset Vetle Sjåstad Christiansen har vokst opp med badstue hjemme på Geilo og brukt den aktivt i sitt restitusjonsarbeid. Da han flyttet til Oslo, ble en Infrarød Sauna Maxi fra Radiant Health redningen.

– Jeg har alltid vært glad i badstue og syntes det var kjipt at jeg ikke hadde det i leiligheten i Oslo. Jeg ønsket meg derfor en badstue til jul i fjor, som jeg fikk av gommo (bestemor).

Han ble overrasket over hvor effektivt og varmt saunateltet var.

­– Den er helt på lik linje med å ha hele kroppen inni en glovarm tradisjonell finsk badstue. Det er fascinerende. Jeg trodde ikke jeg kom til å bli svett i panna med hodet utenfor, men det er ingen forskjell. Man svetter ganske heftig.

Vetle Sjåstad Christiansen sammen med gründer av Radiant Health, Siw Hansson Kaulbach

– Radiant Health sørger for glimrende restitusjon. Så slapp jeg å gå den lange veien via plan- og bygningsetaten for å få godkjent fasadeendring og sauna på balkongen, ler han.

Når vi snakker sammen, er Vetle på Gardermoen, på vei til Sandnes for samling og skifestivalen Blink; et showrenn hvor verdenseliten i langrenn og skiskyting konkurrerer på rulleski.

– Det er artig å sprite opp treninga med litt fart og spenningskonkurranser. Det blir mye av det samme gjennom sommeren og høsten med bare trening.

Vetle Sjåstad Christiansen nyter dyp restitusjon i Infrarød Sauna Maxi Bamboo

Restitusjon og hvile, ofte viktigere enn selve treningen

Vetle kan se tilbake på en drømmesesong i 2021/22, med fem individuelle pallplasser og to seire i verdenscupen. Sesongen nådde sitt høydepunkt da han sikret OL-gull for Norge på skiskytterstafetten i Beijing.

For å prestere best mulig mener han at restitusjon og hvile er like viktig, og ofte viktigere, enn selve treningen. Sauna er et verktøy han bruker for å effektivisere og korte ned restitusjonstiden.

– Med over 25 timer trening i uka på det meste, er det helt nødvendig å være rå på restitusjon for å prestere optimalt. Det er lett for mange å trene det samme, men det som kanskje er vanskelig er å ta seg tålmodigheten til, og å tørre, å restituere bra nok, og la kroppen få jobbe med treninga.

Det er ikke nødvendigvis hvor mye man trener som skiller det å bli best og det å ikke klare å bli best, men hvor god man er til å slappe av og restituere. Det handler om å få overskudd og å komme på plussiden.

– Når vi trener pådrar vi oss mye laktat i bein og armer. Å gå på ski, er fullkroppsidrett. Vi bruker hvert eneste gram muskulatur vi har i kroppen og får veldig mye melkesyre. Det er her badstua kommer inn.

Vetle Sjåstad Christiansen trener hele året, her på rulleski i Holmenkollen.

Aktiv og passiv restitusjon

Med badstua får man både aktiv og passiv restitusjon på samme tid.

– Man hviler samtidig som sirkulajonen øker og det kommer mer oksygen ut til musklene. Melkesyre oppstår når musklene ikke får nok oksygen, og musklene blir «sure».

Sauna øker blodsirkulasjonen kraftig, gir mer oksygen ut til ømme muskler og kan bidra til å bryte ned melkesyre og derav forkorte og forbedre restitusjonstiden.

– Så mye som vi trener, er det viktig å bli klar til ny økt allerede på ettermiddagen, og dagen etter. Det tar aldri slutt. Toppidrettsutøvere er den ekstreme delen av samfunnet når det kommer til å jobbe mot mål og tenke konsekvenser. Ingenting er overlatt til tilfeldighetene.

– Er det å effektivisere hverdagen er noe du tenker mye på?

– Huff, det tenker vi på omtrent hvert eneste minutt av dagen. Vi er veldig, veldig nøye på at alt skal være så effektivt som mulig. Vi skal bruke minst mulig krefter på utenomsportslige ting, og restitusjonen skal gå så smooth som mulig.

Til og med turer på butikken, er nøye planlagt.

– Når vi for eksempel er i bilen, gjør vi unna handlinga på vei hjem fra trening slik at vi slipper den ekstra turen og bruke de ekstra minuttene. På den måten får vi mer tid til enten å trene eller restituere. Når vi skal ut og reise, møter vi ikke opp på flyplassen før vi akkurat må.

Alt ligger i detaljene, noe som også er grunnen til at han bruker saunateppet mest. Ikke bare er saunateppet enkelt å ta med seg på reise, men det at han kan ligge og slappe 100% av med beina utstrakt, syns han er ekstremt deilig. Saunateppet som Vetle bruker lanseres høsten 2022.

– Jeg må ligge i et laken for å ikke svette rett i saunateppet. Jeg stiller det på en halvtime, og skrur opp maksimalt, på 80 grader. Det er helt optimalt.

Vetle tar sauna fire ganger i uka, alltid på kveldstid etter middag.

– Jeg liker ikke å ta sauna på dagen, siden vi har ny økt på ettermiddagen.

Badstuemikstures, den beste hydreringsdrikken

Når jeg spør om saunarutiner, forteller Vetle om badstuedrikken sin, som han drikker en liter av når han tar sauna: Badstuemikstures. Han ler når jeg ber ham gjenta hva drikken heter.

– Badstuemikstures. Det er en drikk jeg og kompisene mine, de som har vært glade i å ta badstue opp igjennom årene, har laget. Vi må få i oss mer enn bare vann. Vi føler at vann renner fort gjennom. Badstuemikstures er eplejuice, Farris og salt; litt sukker, salt og væske. Det er den beste hydreringsdrikken.

Vil «time» saunaen til perfekt bruk

Som alt i livet, vil Vetle prøve å «time» saunaen og/eller saunateppet til perfekt bruk. Juni, juli og august er mengdemåneder, hvor grunnlaget for hardere trening på høsten og konkurransene på vinteren legges.

– Skal vi (laget) klare å være i form gjennom hele vinteren må vi har godt grunnlag i løpet av sommeren og trene timene våre. Månedene med mengdetrening og lite hardøkter, er månedene vi bruker sauna mest. Da er det om å gjøre og restituere, restituere og restituere mellom øktene, forteller han.

Forskningsbiten rundt bruk av sauna, tenker ikke Vetle veldig mye på.

– Vi styrer på med vår egen forskning, sier han, og legger til at 75% av det de driver med er placebo.

– Aller viktigst er at man har trua selv og erfaring med at det funker. Det trumfer all forskning i hele verden. Når jeg tar sauna, lander jeg fysisk og mentalt, og klarer ofte å senke skuldrene litt. Det er derfor jeg elska å ta badstue hjemme på Geilo. Jeg får en skikkelig rolig og restituerende følelse i kroppen.

Gleder seg til reisen med Vetle

Da gründeren bak Radiant Health, Siw Hansson Kaulbach, fikk nyss i at Vetle var en ivrig sauna-entusiast, tok hun kontakt.

– Jeg synes det er så kult at mine infrarøde produkter skal bidra til å optimalisere Vetles trenings- og konkurransehverdag, sier hun.

– Med så mange reisedøgn, konkurranser og treningsppphold i utlandet, blir de portable infrarøde saunaene og saunateppet perfekt å ta med seg på reise også. Jeg gleder meg utrolig mye til denne reisen med Vetle.

Vetle Sjåstad Christiansen og Siw Hansson Kaulbach i Holmenkollen på trening.

Tekst: Trine Dahlman

Bilder: Thomas Sandfield