Dr. Tadashi Ishikawa tok i 1965 patent på et keramisk infrarødt varmeapparat som ble brukt i de første termale infrarøde systemer i helsesammenheng. Det var kun japanske leger som først brukte infrarød varme i behandlingsøyemed i 14 år. I 1979 ble det frigitt for kommersielt bruk og har siden blitt utviklet til enda bedre apparater, spesielt da til bruk i varmeterapi som sauna.

En infrarød sauna inneholder varmeelementer som utstråler infrarød varmestråler. Varmen trenger dypt inn i kroppsvevet og gir mange helsefordeler som økt sirkulasjon, avgiftning, styrking av immunsystemet, økt forbrenning, penere og friskere hud, smertelindring mm. Saunaene kommer i forskjellige utførelser. Noen ligner på tradisjonelle saunaer med utførelse i tre, mens andre, som våre portable infrarøde saunaer, er laget i et tøymateriale av polyester som er fullstendig varmeisolerende. Utover dette, er saunaene like på den måten at de gir samme bra oppvarmingseffekt gjennom varmeelementene.

I den portable infrarøde saunaen er det tynne karbonfiberelementer som ligger i veggene av badstuen, samt en fotvarmer som man kan plassere føtter på hvis man ønsker. Den portable IR saunaen er svært praktisk med sin lette vekt på 5,5 kg. Den kan lett pakkes sammen og ryddes vekk hvis man har mindre plass. Den har en bærestropp som gjør at den lett kan transporteres. Det som gjør den portable IR saunaen ekstra behagelig, er at man har hodet utenfor og kan puste i normal romtemperatur.

Det er IKKE farlig å ta infrarød sauna. FIR (far infrared rays) eller langbølgede stråler, er enkelt sagt varmestråler som varmer opp kroppen direkte uten først å varme luften som omgir en. Infrarød varme som blant annet kommer fra solen er en av de mest naturlig varmekildene vi omgir oss med. Alle varme gjenstander sender ut infrarød stråling. Jo varmere de er, desto mer sender de ut. Menneskekroppen sender også ut infrarød stråling. Infrarød stråling står faktisk for 2/3 varmetapet fra kroppen i stille vær ved 20°C. Infrarød varme brukes på mange måter i hverdagen, blant annet i form av kuvøser til spedbarn, infrarødt varmelys på terrassen eller infrarøde badstuer. Det med andre ord helt trygt å ta infrarød sauna.

NB: Enkelte sykdomstilstander og medisiner kan føre til at man tåler varme i mindre grad. Rådfør deg med din lege om du er usikker.

Hvilke helsefordeler gir infrarød sauna?

Helsefordeler ved infrarød sauna er mange. Vi kan blant annet nevne økt blodsirkulasjon, sterk avgiftning, smertelindring, styrking av immunsystemet, økt forbrenning, penere og friskere hud mm. Infrarøde varmestråler varmer opp kroppen først i motsetning til andre tradisjonelle badstuer som først varmer opp luften rundt. Infrarød sauna har også en lavere og mer behagelig temperatur på mellom 60-70 grader. En portabel sauna er like effektiv som de større og dyrere installasjonene. Til forskjell er en portabel IR sauna adskillig billigere, veier kun fra 5 kg og kan lett pakkes sammen og ryddes vekk hvis man har mindre plass. Det som gjør portabel infrarød sauna ekstra behagelig, er at man har hodet utenfor og kan puste i normal romtemperatur.

Høy avgiftningseffekt

Vi omgir oss hver dag med tusenvis av kjemikalier som vi får i oss vi f.eks. mat, drikke, luft vi puster, klær, møbler, kremer vi smører på oss, sigarettrøyk mm. Hvis man måler blodet til en gjennomsnittsperson vil man i snitt finne over 200 ulike giftstoffer. Flere av disse har kroppen vanskeligheter med å skille ut. Infrarød sauna kan være et godt redskap for å avgifte kroppen. Den dype oppvarmingen av kroppen fører til en kraftig avgiftning, ettersom kroppen jobber hardt for å holde basaltemperaturen nede. Når kroppen begynner å svette, vil det komme ut mye giftstoffer. Man har målt svetten i en vanlig sauna sammenlignet med en infrarød badstue. Svetten fra en vanlig badstue vil som regel bestå av 97% vann og 3% toksiner. I en infrarød badstue ligger andelen toksiner, tungmetaller, urinsyre mm på nærmere 20%. Huden er en av de viktigste avgiftningsorganene ved siden av lever og nyrer, så infrarød sauna kan være et godt redskap for å avlaste nyrer og lever med avgiftning.

Smertelindring

De terapeutiske effektene av infrarød varme er flerfoldige. Først og fremt utvider blodårene seg når det er varmt og blodgjennomstrømmingen ut i vev og kapillærer blir kraftigere. Med økt blodtilførsel øker oksygenet i områder i kroppen som f.eks. har betennelser eller skader og vil derfor bidra til smertelindring, samt at skader i vev og kollagen bli raskere reparert. Dette kan være gunstig for de som sliter med generell dårlig blodsirkulasjon, men spesielt for dem med ulike smertetilstander som revmatisme, artritt, fibromyalgi, kroniske ryggplager mm. Den dype oppvarmingen av kroppen minsker muskelsmerter og kan gi bedre bevegelighet i ledd. Det kan også virke smertelindrende ved muskelverk etter trening. Varme forandrer også kroppens opplevelse av smerte og får en lignende effekt som analgetika, altså smertelindrende medisiner, men på en helt naturlig måte uten bruk av kjemikalier.

Økt forbrenning og «treningseffekt»

Tilbakemeldinger fra brukere viser at infrarød badstue kan være svært gunstig når man ønsker å slanke seg. Fordi kroppen jobber hardt for å holde basaltemperaturen nede ved at hjertet pumper raskere og pulsen øker. Pulsen kan stige til over 120 slag per minutt som er en såkalt fettforbrenningspuls. Derav vil metabolismen automatisk øke. Det kreves et visst antall kalorier å produsere et gram svette, så kaloriforbrenningen vil øke i takt med hvor mye man svetter. Ifølge Guyton’s Textbook of Medical Physiology, kreves det 0,586 kalorier å produsere ett gram med svette. Dvs at hvis man svetter omkring 500 gram svette, vil man kunne forbrenne ca 300 kalorier. For bevegelseshemmede eller de som ikke kan trene er infrarød badstue svært fordelaktig. Hjertet pumper dobbelt så mye blod (10-12 liter mot normalt 5-6 liter), man får en høyere puls og sirkulasjonen øker som ellers er vanskelig å oppnå uten bevegelse.

Lavere blodtrykk

Bedre hjertehelse er en av flere helsefordeler ved infrarød sauna. Høyt blodtrykk er et økende helseproblem i den vestlige verden, og for mange er det nødvendig med blodtrykkssenkende medisiner. En naturlig måte å få ned blodtrykket er å ta badstue. Det er gjort kliniske studier som viser at infrarød badstue kan redusere blodtrykket. Forskning har vist at saunaterapi kan redusere det systoliske blodtrykket fordi varmen utvider blodkarene og reduserer den indre laget av blodårene, og dermed fremmer et sunt blodtrykk. En japansk studie publisert i The Journal of Cardiology i 2008 viste at det er trygt for hjertepasienter å ta infrarød badstue til terapeutisk formål og jevnlig bruk kan bedre kliniske symptomer og kardiologisk funksjon.

Forbedret immunsystem

Den dype oppvarmingen av kroppen trigger også immunsystemet til å jobbe. Hypertermi er et kjent begrep innenfor medisinen. Dette er en måte å indusere kunstig feber på, som på den måten sender et signal til immunsystemet om å jobbe. En studie har blant annet vist hvordan de hvite blodcellene økte ved varmepåvirkning med sauna. Saunaen kan bidra på lignende måte ved at den varmer opp kroppen fra innsiden. Det er også gjort studier, der antibiotika som Ceftriaxone ved borreliabehandling får 16-ganger så høy virkning ved økning av temperatur fra 36 til 38 grader. Oppvarming til 42 grader førte til at borreliabakteriene døde i dyrkningsforsøk. Dette illusterer at varme i tilfeller kan bidra til å skape et ugunstig miljø for patogene mikrober i kroppen.

Bedre hud

Hvem ønsker vel ikke en penere og friskere hud med mer glød? Som mange hevder, kommer skjønnheten innenfra. Ved å ta badstue regelmessig vil du merke at huden blir renere og mykere. Vi omgir oss daglig med kjemikalier som vi får i oss via luft, mat, drikkevann, sminke, hudprodukter, røyking mm. Dette kan i mange tilfeller gi seg utslag i en gusten hud som er ubalansert, være seg for tørr, rynker, fet med urenheter mm. Ved å avgifte kroppen vil du raskt merke en bedring i hudstrukturen. Porene åpner seg og giftstoffer frigis. Du vil etter hvert få en hud som stråler. Det er også vist at regelmessig saunabruk kan bidra til økt kollagenproduksjon og en fastere hud. Har man mye uren hud, kan en slik avgiftning rense huden fra innsiden, slik kviser og hudormer blir redusert. Er du plaget med fettansamlinger som cellulitter, kan man redusere dette ved saunabruk, da den økte blodsirkulasjonen i vevet og kraftig avgiftning bidrar til å «løsne» opp appelsinhud som har satt seg. Når man begynner å ta badstu, kan man oppleve en midlertidig forrverring i noen dager, da man svetter ut smuss fra innsiden av kroppen. Dette er kun forbigående og vil forsvinne etter kort tid.

Avslapning

En økt i saunaen kan være en svært behagelig og avslappende opplevelse etter en lang og travel dag. I den infrarøde saunaen ligger ikke temperaturen så høyt og man har hodet utenfor, som gjør opplevelsen svært behagelig. I følge kundeerfaringer, er det mange som opplever en dypere og bedre søvn når man tar badstue på kvelden før man legger seg. Mange tåler ikke sauna p.g.a. for høy varme og problemer med pusten. Det vil ikke være et problem i badstuen fra Radiant Health, da den ligger kun på 60 grader. Len deg tilbake i stolen, og se ditt favorittprogram på TV, eller lukk øynene og drøm deg til fjernere og varmere strøk.

Studier som viser helsefordeler ved infrarød sauna

For mer informasjon og alle studiene knyttet til helsefordelene ved bruk av infrarød sauna les Om infrarød sauna

Sjekk også flere artikler under Media & Vitenskap

Denne eksterne linken gir deg en samling av vitenskapelig artikler om helsefordeler knyttet til infrarød sauna.

Sikre deg en portabel infrarød sauna i dag.

Fordelene med infrarød sauna er mange sammenlignet med tradisjonell badstue. Infrarød sauna skiller seg fra den vanlige tradisjonelle saunaen ved at IR badstuen er helt tørr og holder en lavere temperatur. Mens den tradisjonelle saunaen som vi kjenner fra Finland har en temperatur opp mot 100 grader, har infrarød sauna en temperatur på rundt 60 grader. At den har lavere temperatur har ingenting med effektiviteten å gjøre. Den infrarøde saunaen har nemlig en unik måte å varme opp kroppsvevet. Den går dypt inn i kroppen, faktisk 5 ganger dypere enn vanlig sauna. En infrarød sauna varmer opp kroppen fra innsiden, mens tradisjonelle saunaer først varmer opp luften rundt, og dernest hudens overflate.

Man svetter også mye mer i en infrarød sauna, sammenlignet med en vanlig sauna. Den amerikanske legen Dr. Andrea Adams hevder i rapporten ”What is Far Infrared Therapy and How Does it Work Toward Healing the Body? at ved å måle svetten i en tradisjonell badstue er andelen av vann 97% og 3% giftstoffer. I en infrarød sauna består svetten av 80-85% vann. Resterende 15-20% består av tungmetaller, sulfuriske forbindelser, salter, ammoniakk, urinsyre og andre fettløselige toksiner! Med tanke på avgiftning, er ir-sauna adskillig mer effektiv enn vanlig sauna, men har en lavere og mer behagelig temperatur. Dessuten tar det kortere tid å varme opp en infrarød badstue sammenlignet med en tradisjonell badstue. Strømforbruket er også over 6 ganger mer i en tradisjonell badstue!

Link

Infrarød sauna er svært effektivt til å avgifte kroppen.

Huden er et av de viktigste avgiftningsorganene ved siden av lever og nyrer. Mange tenker ikke på at man kan avlaste kroppens avgiftningsorganer vesentlig ved å svette ut ordentlig. Varmen fra infrarød sauna trenger dypt inn i kroppen og aktiverer dypereliggende fettvev til å frigi avfallsstoffer. Den dype oppvarmingen av kroppen fører til en kraftig avgiftning, ettersom kroppen jobber hardt for å holde basaltemperaturen nede. Når kroppen begynner å svette, vil det komme ut mye giftstoffer som spesielt har akkumulert seg over år i fettvevet, være seg tungmetaller, peptisider, og lignende.

Vi omgir oss daglig med tusenvis av kjemikalier som vi får i oss vi f.eks. mat, drikke, luft vi puster, klær, møbler, kremer vi smører på oss, sigarettrøyk mm. De siste 50 årene er det estimert at vi har laget 5 millioner nye giftstoffer. Vi omgir oss med ca. 75 000 av disse. Mens det for 60 år siden kunne være 6-7 forskjellige skadelige stoffer i menneskekroppen, finner man nå mellom 200 og 400 (Studie, Framsenteret). Hver for seg behøver stoffene ikke være så farlige, men summen kan gi uante konsekvenser. Flere av disse giftstoffene har kroppen vanskeligheter med å skille ut, og med infrarød sauna kan du få hjelp til nettopp dette.

Infrarød sauna kan være et godt redskap for å avgifte kroppen. Den dype oppvarmingen av kroppen fører til en kraftig avgiftning, ettersom kroppen jobber hardt for å holde basaltemperaturen nede. Når kroppen begynner å svette, vil det komme ut mye giftstoffer. Man har målt svetten i en vanlig sauna sammenlignet med en infrarød badstue. Svetten fra en vanlig badstue vil som regel bestå av 97% vann og 3% toksiner. I en infrarød badstue ligger andelen vann på 80-85%, mens det øvrige som utskilles (15-20%) er fettløselige toksiner, tungmetaller, ammoniakk, sodium, urinsyre etc. Mye av grunnen er at varmen fra IR-sauna går mye dypere inn i kroppen enn en vanlig tradisjonell sauna. Huden er en av de viktigste avgiftningsorganene så infrarød sauna kan være et godt redskap for å mobilisere giftstoffer (bla. xenobiotiske kjemikalier som pepticider, farmsøytiske forbindelser etc ) ut av kroppen og for å avlaste nyrer, lever og tarm med avgiftning. Studie viser bl.a. at sauna er brukt som hjelpemiddel for å fjerne mykotoksiner hos pasienter utsatt for muggsopp. En del tungmetaller skilles også ut i svette, og infrarød sauna kan bidra i raskere og bedre utskillelse. I en studie der det ble målt tilstedeværelse av tungmetaller i blod, urin og svette, viste resultatene at utskillelsen var markant høyere i svette enn urin for de følgende tungmetallene: aluminium (3,75 ganger mer), kadmium (25 ganger mer), Kobalt (7 ganger mer) og bly (17 ganger mer).

I en studie tok Dr. Myhill (ME/CFS lege fra Storbritannia) vevsbiopsi av pasienter før og etter saunabruk. Resultatet var at samtlige fikk redusert andelen av toksiner i kroppen. En av hennes pasienter fikk redusert andel av gifstoffer til ¼ del av opprinnelige nivå.

Ja, infrarød sauna kan være svært smertelindrende. Infrarød sauna gir en veldig dyp oppvarming av kroppen som virker smertelindrende. Når det er varmt, utvider blodårene seg og blodgjennomstrømmingen ut i vev og kapillærer blir kraftigere. Normalt pumper hjertet rundt 5 liter blod per minutt rundt i kroppen. Ved infrarød badstue kan dette nesten fordobles til 10 liter per minutt.

Sirkulasjonen øker dermed veldig og bringer oksygen ut til alle celler i kapillærer og vev. Dette kan bidra til å regenerere skadete celler og vev. Tilstander som f.eks. artrose kan oppnå smertelindring da økt blodgjennomstrømming får en direkte virkning i områder av kroppen som er skadet/betent. Infrarød sauna er derfor gunstig ved dårlig blodsirkulasjon og for ulike smertetilstander som artrose, fibromyalgi, div ryggplager mm.

Varme reduserer også smerte ved å ”vaske ut” smerteproduserende metabolitter gjennom økt blodgjennomstrømning. Samtidig forandrer varme også kroppens opplevelse av smerte og får en lignende effekt som analgetika, altså smertelindrende medisiner, men på en helt naturlig måte uten bruk av kjemikalier.

Ved muskelverk etter trening og for å få en raskere restitusjon kan infrarød sauna hjelpe. Den dype oppvarmingen av kroppen minsker muskelsmerter og kan gi bedre bevegelighet i ledd.

Infrarød varme kan spesielt minske stivhet i ledd.
En studie har vist 20% reduksjon av stivhet i et artrose rammet ledd ved 45 grader sammenlignet med 33 grader. Infrarød varme har vist seg å redusere smerte i blant annet perifere nerver. (Wright and Johns, 1967)

En annen studie fra Clinical Rheumatology viste at infrarød sauna hadde god effekt hos pasienter med Revmatoid artritt/leddgikt og Bekhterevs sykdom. Til sammen var 34 pasienter med i studien. Infrarød sauna gav klinisk svært god effekt (subjektiv opplevelse av symptomer) der både stivhet og smerte ble merkbart bedre. Disse resultatene var også statistisk signifikante etter hver saunaøkt. Utmattelse ble også redusert. IR sauna økte på ingen måte sykdomsaktiviteten og var godt tolerert av alle forsøkspersonene.

En tredje studie viser at en kombinasjon av multidisplinære terapier og varmeterapi er lovende i behandlingen av kroniske smertepasienter.

En fjerde studie så på infrarød sauna smertelindring hos pasienter med fibromyalgi. 13 fibromyalgi pasienter deltok i studien. Infrarød varmeterapi ble brukt én gang om dagen (15 minutter på 60 grader) i 2-5 ganger i uken. Etter 15 minutter, ble de pakket inn i tepper i ca 26/27 grader i 30 minutter. Opplevelse av subjektiv smerte ble målt ved smerteskalaen visual analogue scale VAS og FM skalaen FIQ. Resultatet var at alle pasientene fikk redusert smerten med halvparten etter første besøk i badstuen (fra 11-70% bedring) og etter 10 behandlinger lå forbedringen på 20-78%. Scorene på VAS smerteskalaen og FM skalaen ble signifikant redusert og forble lave gjennom hele observasjonsperioden.

Ja, infrarød sauna kan hjelpe ved slanking. Når du sitter i den infrarøde badstuen vil kroppen gradvis få en høyere kroppstemperatur, dette vi øke sirkulasjonen og hjertet vil pumpe hardere og raskere. Kroppen jobber hardt for å holde kjernetemperaturen på 37 grader nede. Faktisk kan man oppnå pulsslag på 125 eller høyere i minuttet i saunaen fordi kroppen jobber så hardt. På denne måten går forbrenningen opp og du kan faktisk forbrenne mange kalorier per sauna økt og dermed gå ned i vekt. Når kroppstemperaturen øker over 37 grader vil fett også bli noe mer vannløselig.

I følge Dr. Guyton i boken Guyton’s Textbook of Medical Physiology (8th ed, 1991), kreves det 0,568 kcal for å produsere 1 gram svette. En gjennomsnittlig saunabruker kan produsere inntil 500 gram svette og kan dermed forbrenne mange kalorier i et saunaopphold.

En studie der overvektige tok sauna, viste signifikant reduksjon i vekt og kroppsfett etter 2 ukers bruk. En annen studie viser effekt av sauna på BMI (Body Mass index).

En studie har også vist at elastisiteten i huden bedrer seg ved saunabruk, så huden også trekke seg bedre sammen ved samtidig vekttap/ slanking. Økt sirkulasjon og samtidig avgiftning kan også føre til at cellulitter blir redusert, da dette ofte skyldes opphopning av slagstoffer i huden. Mange kunder forteller om at deres appelsinhud har blitt minsket. Se for eksempel Ninas historie på vår blogg.

For bevegelseshemmede eller de som ikke kan trene og bevege seg normalt er infrarød badstue svært fordelaktig, da det øker sirkulasjonen og man får en treningseffekt selv om man ikke har trent. Personer som har en travel hverdag og kanskje ikke rekker å trene nok, kan supplere trening med infrarød badstue for å få opp sirkulasjon, puls og forbrenning. Saunaen gir naturlig nok ingen muskler.

I det 8 uker lange prosjektet som vi kjørte her på vår blogg, fikk Nina hjelp med slanking. Hun gikk Nina ned 3,2 kg kun ved bruk av infrarød sauna. Også flere av våre kunder har skrytt av at de har gått ned i vekt. Dette kan du lese mer om under våre kundeerfaringer

Ja, infrarød sauna kan styrke immunsystemet

Den dype oppvarmingen av kroppen kan bidra til å trigge immunsystemet til å jobbe. Hyperthermia er et kjent begrep innenfor medisinen. Dette er en måte å indusere kunstig feber på. Ved å øke kroppstemperaturen sender man et signal til immunsystemet om å aktivere kroppens forsvarsmekanismer for å bekjempe virus, bakterier og andre patologiske inntrengere. Ved stimulering av immunsystemet på denne måten øker produksjonen av hvite blodlegemer og t-celler. Hypertermia er f.eks. ofte brukt i kreftbehandling, da enkelte kreftceller er mer sensitive ovenfor varme. Kreftceller trives heller ikke så godt i omgivelser med mye oksygen. Ved varmeøkning, høyere blodsirkulasjon og derav enda bedre oksygentilførsel til vevet kan dette skape ugunstige omgivelser for kreftceller i kroppen.
Videre er det slik at mange virus og bakterier er overfølsomme for varme, så ved å øke kroppstemperaturen noe, skapes det et ugunstig miljø for patogene fremmedorganismer i kroppen

Når man har sittet inne den infrarøde saunaen en god stund, prøver kroppen blant annet å kvitte seg med varme ved å presse blodomløpet i gang fra innerst i kroppen og ut til perifere vev og dermed skape enda høyere oksygentilførsel. For syke og bevegelseshemmede personer er infrarød sauna et viktig og effektivt hjelpemiddel for å få opp sirkulasjonen og svette ut avfallsstoffer som hoper seg opp i kroppen når man er stillesittende. Ved å gradvis fjerne giftstoffer, kan man understøtte og avlaste kroppen mer helhetlig. På denne måten kan infrarød styrke immunsystemet.

Det er også medisiner som virker bedre i kroppen når den er varmet opp, blant annet enkelte typer antibiotika. Det er gjort en studie, der antibiotika som Ceftriaxone ved behandling av borreliose (sykdom forårsaket av bakterien Borrelia Burgdorferi) får 16-ganger så høy virkning ved økning av temperatur fra 36 grader til 38 grader. Oppvarming til 42 grader førte til at borreliabakteriene døde i dyrkningsforsøk.

Infrarød sauna kan forbedre kviser og uren hud.

Uren hud kjennetegnes av områder med tilstoppede eller store porer, sorte prikker, kviser, røde og blanke områder eller ujevn overflate. Personer med uren hud har ofte en fet hudtype, men ikke nødvendigvis. Man kan ofte få kviser og uren hud i hele ansiktet, eller bare i pannen, på nesen og haken. Noe får også kviser og uren hud på kroppen.

Ved å ta infrarød sauna setter man i gang blodsirkulasjonen i kroppen, og etterhvert som man blir varmere vil porene åpne seg og kroppen begynner å svette. Porene som er tilstoppet av talg og evt hudormer vil blir større på grunn av varmen og svetten kan bidra med at man får renset ut huden fra innsiden helt naturlig. Noen kan oppleve en forbigående forverring når man begynner med sauna, for eksempel at man får mer nupper og ligende, men det vil avta jo mer man tar sauna. Infrarød sauna kan være et godt hjelpemiddel til å rense huden naturlig uten bruk av sterke salver eller kremer som påsmøres.

Hva er uren hud? Les mer her

Infrarød sauna er svært avslappende etter en lang og travel dag. Har du problemer med å sove, kan den gi deg bedre søvn om du tar sauna før du legger deg. Mange kunder fortelle om en bedre søvn som er dypere og lenger om natten hvis man tar sauna om kvelden.

Hvis det er kaldt ute, er det spesielt deilig med en dyp oppvarming av kroppen, da blodsirkulasjonen øker og stive muskler blir avslappet. I den portable infrarøde saunaen ligger ikke temperaturen så høyt (kun 60 grader) og man har hodet utenfor, som gjør opplevelsen svært behagelig. Mange tåler ikke sauna pga. for høy varme og problemer med pusten. Det er ikke et problem i den portable saunaen. Man svetter også veldig mye fra hodet, selv om man har det utenfor, da blodsirkulasjonen stiger i hele kroppen. Len deg tilbake i stolen, og se ditt favorittprogram på TV, eller lukk øynene og drøm deg til fjernere og varmere strøk.

Trenger du andre tips for bedre søvn – les her

Fordelene med portabel infrarød sauna er mange.

En portabel infrarød sauna er svært praktisk, da man lett kan montere badstuen.
Vår sittesaunaer (Basic, Premium og Maxi) veier kun fra 5,5 – 7 kg avhengig av modell og det tar kun 1 minutt og sette de opp. Du trenger ikke stor plass – de tar maks 1x1m plass. Når du skal pakke sittesaunaen vekk, tar det like kort tid å legge den sammen og den blir kun 10-12 cm bred når den er sammenpakket. Det vil si at du kan lett legge den under sengen, eller sette den i et skap. Med andre ord passer den portable løsningen svært godt hos dem som ikke har så stor plass hjemme.

Den portable sittesaunaen er også mye billigere enn store faste er installasjoner i tre. Den portable løsningen behøver også veldig lite strøm – kun 0,9 kilowatt per time.
Man kan også lett frakte den med seg, hvis man vil ha den med på reise eller hytta.

Man har hodet utenfor som gjør det lettere å puste og badstuopplevelsen føles derfor mer behagelig. Effekten på kroppen og alle helsefordelene er like bra med en liten portabel versjon som en stor IR sauna i tre. Faktisk er det slik at varmeelementene er enda nærmere kroppen i en portabel infrarød sauna, så effekten kan bli enda sterkere.

Vi har også portable liggesaunaer, som også er veldig praktiske. Saunateppet veier kun 7,7 kg og kan enkelt brettes sammen. Den største liggesaunaen veier 29 kg totalt, men hver del maks 8 kg. Disse kan også flyttes rundt.

Ønsker du å lese om alle helsefordelene med infrarød sauna, les mer her

Den portable infrarøde saunaen (Basic) tar liten plass og er ikke tung. Dimensjoner (utslått): H96cm x B70cm x L80 cm. Dimensjoner (pakket): H96cm x B10 cm x L80cm. Med andre ord trenger du kun 1×1 m og en stikkontakt. Det vil si at når du pakker den sammen, passer den lett under en seng, i et skap eller i boden. Dessuten veier den kun 5,5 kg og kan lett transporteres av en person ved hjelp av et bærehåndtak, eller i medfølgende eske.Vi har også bærebagger som kan kjøpes separat.

Se demonstrasjonsfilm steg for steg

Se også under filmen for ytterligere forklaring.

Brukerveiledning Infrarød Sauna

Installér saunaen

Ta saunaen ut av esken. Plassér den et sted hvor du ønsker å sitte. Brett ut sidene og stabiliser veggene med glassfiberstengene. Fra å være flatpakket, vil saunaen se ut som et lite telt. Sett stikkontakten i en veggkontakt (evt med forlengelseskabel) og trykk på ON/OFF knappen på fjernkontrollen/termostaten. Sørg for at alle åpninger er lukket og varm opp saunaen i ca. 10-15 minutter til ønsket temperatur (kan justeres på fjernkontroll). Det er smart å legge en håndduk på gulvet, en over stolen og legge en rundt nakken (for å beskytte trekket). Man kan bruke vedlagt klappstol, eller en annen stol av eget ønske. Man svetter relativt mye, så det er greit å ha en håndduk som man kan tørke seg med underveis. Fotmatten kan slås av og på via termostaten. Noen velger å ikke bruke fotmappen. Andre liker at denne blir ekstra varm.

MERK: I MAXI modellen er det montert to ekstra varmeplater som ligger løst i saunaen. Den minste er fotmatten for føttene som skal ligge over skumgummimadrassen. Den andre større rektangulære varmematten plasseres i frontveggen (evt etter du har satt deg inn). Den festes med borrelås. Borrelåsen er på selve varmeelementet og i det grå stoffteltet.

Hyppighet og varighet

Start alltid opp forsiktig hvis du ikke har tatt infrarød sauna tidligere. Start for eksempel med 10-20 minutter annenhver dag. Noen har ingen problemer med å starte med 30 minutter med en gang, men det er uansett greit å ta forholdsregler. Noen synes det er behagelig og tåler godt å ta 45 minutter etter hvert. Det er ikke alle som svetter med en gang, men som regel alltid etter gang to eller tre.

Drikke

Du bør drikke vann både før, under og etter du bruker saunaen. Det kan være smart å tilsette litt salter til vannet, evt elektrolytter, ettersom man kan svette ganske mye når man tar badstuen. Dette er viktig for å ikke forstyrre mineralbalansen i kroppen, opprettholde væskebalansen og unngå dehydrering. Man kan med fordel drikke en liter eller mer per saunaopphold. Husk at det er viktig å drikke mye fordi man også avgifter en del, slik at så mye som mulig blir skylt ut.

Rengjøring

Som nevnt ovenfor, kan det være smart å bruke håndklær inni badstuen. Da unngår du i stor grad å måtte rengjøre saunaen. Ett tips er å legge ett håndkle under stolen, ett på stolen og ett rundt halsen. Hvis du skulle ønske å rengjøre saunaen, kan man bruke en klut med litt såpevann for å vaske innvendig og utvendig. Unngå varmeelementene. Etter mange år, kan det kanskje være ønskelig med bytt av selve teltduken. Se link her for nytt saunatelt.

Mange er opptatt av elektromagnetisk stråling. Vi omgir oss daglig med elektromagnetisk stråling fra f.eks. kjøleskap, varmeovner, fjernsyn, mobiltelefoner. Den elektromagnetiske strålingen fra den portable saunaen Basic er svært lav. Den ligger på i gjennomsnitt 2 microtesla. Premium ligger på ca 0,15 Microtesla Til sammenligning ligger en liten bordvifte fra Chlas Ohlsson på 16 microtesla. Nedenfor kan man sammenligne med andre husholdningsapparater som man gjerne bruker hver dag og som også avgir elektromagnetisk stråling:

Hentet fra Bundesamt für Strahlenschutz (Federal Office for Radiation Safety), Tyskland 1999, målt med 30cm avstand fra kilden i Milligauss. 1 microtesla = 10 Milligauss

Leveringsbetingelser for Radiant Health infrarød sauna

Vi har gratis frakt på hele nettbutikken. Det spiller ingen rolle hvor du bor i Norge, Sverige, Danmark og Finland. Vi sender til alle disse landene helt fraktfritt, og det er mulig å bestille via vår nettside. Vi sender også til en hel rekke andre europeiske destinasjoner. I Norge leveres produktene med Postens servicepakke. Bor du i Oslo kan du få produktene levert til døren med budbil (Også gratis frakt). Til andre europeiske destinasjoner bruker vi DHL dør-til-dør. Til land utenfor Norge, ordner vi med fortolling, mva/moms etc, så du trenger ikke foreta deg noe ved mottak av varen. Den prisen du ser på nettsiden, er den du betaler.

PS: Radiant Health selger til kjeder og forhandlere i hele Norden. Her kan du også kjøpe dine infrarøde varmeprodukter.

I følge en studie utført i Japan med infrarød varme, skal infrarød varme være fordelaktig ved amming ved at det fremmer melkeproduksjon. 3/4 av kvinnene som deltok i studien, fikk økte melkeproduksjon.

Ogita S, Imanaka M, Matsuo S, Takebayashi T, Nakai Y, Fukumusa H, et al. Effects of far-infrared radiation on lactation. Ann Physiol Anthropol. 1990;9(2):83–91.

Ja, du kan fint ta infrarød sauna selv om du har implantater. Dette gjelder implantater som sitter i hofte, kne og rygg og er laget i materiale som titan. Strålingen absorberes ikke av implantatet og det vil ikke bli overopphetet. Dette skyldes blant annet at infrarød varme ligger innenfor 5-15 mikron og varmen vil bli reflektert tilbake. Implantatet blir høyst så varm som kroppen selv. Implantater som silikonimplantater (eller saltimplantater) er også trygt. Silikon smelter først ved 200 grader celcius, så dette materialet er veldig varmeresistent. Andre kunstige implantater i kroppen som pacemaker, kunstige linser etc kan også brukes.

Saunaen er i hovedsak laget av stoffmaterialet polyester som er selve “teltet” og er svært varmeisolerende. Det som er positivt med polyester, er at du ikke vil få soppdannelse eller bakterievekst i stoffet, og det er veldig holdbart og slitesterkt. Det er stenger inni som er laget av glassfiber og en madrass i skumgummi. Varmeelementene er laget av karbon. Stolen er i stål og slitesterkt nylonstoff.

Basic og Premium modellen er like i oppbygning. De har et telt laget i polyester. Glassfiberstenger som holder teltet i spenn, en madrass i skumgummi og en fotmatte med 3 varmetrinn. I Basic modellen er det klassiske varmeelementer i karbon. Premium modellen har karbonelementer konstruert på en slik måte at de ikke avgir elektomagnetisk stråling. Denne modellen er kun for de som er ekstremt overfølsomme mot elektromagnetisk stråling.

Du kan også se på denne filmen som viser elektromagnetisk måling av Premium og Basic saunaen, sammenlignet med noen vanlige husholdningsapparater.

Vil du lære mer om elektromagnetisk stråling, kan du lese her

Garantien for våre infrarøde saunaer er 2 år fra tidspunktet for kjøp. Denne garantitiden omfatter elektronikken i produktet, enten varmeelementer, fotmatte, elektronisk boks eller fjernkontroll. Andre elementer i saunaen som glidelåser, stenger, tøymateriale etc gir vi en garanti på 1 år. Det samme gjelder stolen. Ved feil ved produktet, kan vi ta varen tilbake for reparasjon innenfor garantitiden. Kan saunaen ikke reparaeres tilbys kunden erstatning i form av en ny sauna. Hvis saunaen ikke er brukt i henhold til bruksanvisning, eller det er utvist skjødesløs behandling av produktet; f.eks ved bruk av vann/fukt i nærheten av elektronikk, røff behandling av produktet (Feks: Avrevet fotmatte, ødelagte stenger, avrevet glidelås, feil sammenlegging av produktet, feil oppbevaring etc) eller andre ytre forhold påført av kunden, faller garantien vekk.

Skulle du oppleve noe som helst problem i garantiperioden, ta direkte kontakt med oss på mail: post@radianthealth.no. Har du kjøpt saunaen i en annen butikk enn via Radiant Health sin nettbutikk, husk å ta vare på kvittering.

Rengjøring Infrarød Sauna

I sittebadstuene (Basic, Premium og Maxi), er det er viktig at du bruker håndkle UNDER og PÅ stol, samt RUNDT halsen. Da trenger du ikke tenke på rengjøring. Om du likevel vil vaske den, kan du tørke av trekket med en våt klut med såpevann. Trekket er i polyester, så det vil ikke være noe form for soppdannelse eller bakterievekst og det tørker hurtig. Hvis trekket er veldig møkkete, kan man eventuelt fjerne det helt, og vaske i maskin på skånevask og lave omdreininger, men da frafaller garanti. Du kan også kjøpe et nytt saunatelt til din infrarøde sauna og skifte det – da blir den som ny. Det kan du kjøpe her.

I liggesaunaen ligger du på håndkle, og saunaen behøver ikke rengjøring. Man må ikke bruke kraftige rengjøringsmidler på kunstskinnet som omslutter saunaen, men tørke av med våt klut og såpevann.

I saunateppet legger man et håndkle der stenene er i ryggsonen eller bruker plasttrekket som medfølger. Man kan også legge håndkle over seg. Evt lett bomullstøy/ laken. Innvending kan man tørke av saunateppet hver gang etter bruk med våt klut og såpe. Man bør ikke bruke spritholdige vaskemidler på innsiden av saunateppet.

Infrarød sauna og kontraindikasjoner

Det er helt trygt å bruke infrarød sauna. Det er likevel noen ting man skal være oppmerksom på.

Hvis man tar sauna for lenge kan kroppen bli overopphetet som igjen kan føre til dehydrering.
Eldre mennesker og barn er mer utsatt for overoppheting.

Barn under 10 år bør ikke ta sauna. Barn over 10 år må alltid være under oppsyn av foresatte.

Personer som tar betablokkere eller vanndrivende, bør være varsom ved bruk av sauna, da disse medisinene kan hemme svetteproduksjon og evt. gi dehydrering.

Noen personer har sykdommer der man ikke tåler varme like godt (f.eks. binyresvikt, diabetisk nevropati eller Parkinsons sykdom). Da bør man utøve forsiktighet.

Man kan fint ta infrarød sauna hvis man har ulike hjerte-kar lidelser, men man bør konferere med lege om man har ustabil angina, nylig hatt hjerteinfarkt eller har et høyt blodtrykk som ikke er godt kontrollert med medisiner.

Man skal ikke ta sauna ved graviditet, ved akutt infeksjon eller febersykdom.

Man skal ikke ta sauna hvis man lider av hemofili (blødersykdom).

Man skal ikke ta sauna om man har drukket alkohol.

Det er uproblematisk å ta infrarød sauna når man har implantater, dette gjelder både f.eks. kunstig hofte/kne (titan) eller implantater av silikon.

Har du andre spørsmål om infrarød sauna og kontraindikasjoner, konsulter din lege eller ta kontakt med oss om du har flere spørsmål.

Mental helse og kognitiv funksjon

Kognitiv funksjon

Funn fra en stor observasjonsstudie med 2315 finske middelaldrende menn viste at de som brukte sauna fire til syv ganger per uke hadde 65 prosent redusert risiko for å utvikle Alzheimers sykdom, sammenlignet med menn som brukte badstuen bare en gang per uke. Man har ingen klare konklusjoner fra studien, men det er vist at nedsatt blodstrøm til hjernen hos mus/mennesker, kan bidra til nedsatt fjerning av proteinet beta amyloid, som igjen kan fremskynde progresjonen av Alzheimers sykdom. Det er også vist at varmeeksponering og trening øker produksjonen av såkalt BDNF (hjernegjødsel-proteinet eller Brain-Derived Neurotrophic factor) som bl.a. øker produksjonen av nye nevroner i hjernen. Ved saunabruk og varmepåvirkning av kroppen, øker blodgjennomstrømningen, inkl. til hodet og kan være en forklaringsvariabel til funnene i denne studien.

Sauna virker positivt ved depresjon

Det er vist at bruk av badstue reduserer symptomer på depresjon.

I en randomisert kontrollert studie som involverte 28 personer diagnostisert med mild depresjon, opplevde deltakerne som gjennomgikk 4 uker med regelmessig saunaøkter reduserte symptomer på depresjon, som igjen bedret bedret appetitt, redusert kroppsverk og angst. Kontrollgruppen som kun hadde sengeleie og ikke badstueterapi, opplevde ikke den samme reduksjonen av symptomer.

I en annen randomisert, dobbelblindet studie med 30 ellers friske voksne diagnostisert med depresjon, opplevde deltakere som ble utsatt for en enkel økt med hypertermi (kjernekroppstemperaturen ble forhøyet til 38,5 ° C), en akutt antidepressiv effekt etter behandling som vedvarte i seks uker etterpå.

Saunabruk øker utskillelsen av beta-endorfiner i følge flere studier, blant annet denne. Beta-endorfiner er hovedsakelig produsert og lagret i hypofysen og er en del av opioid systemet som bl.a. påvirker hvordan kroppen takler smerte og følelsen av belønning. Beta-endorfiner er bl.a. ansvarlig for ”godfølelsen” man får etter en treningsøkt. Sauna gir derfor en følelse av velvære pga utskillelsen av beta-endorfiner, samtidig som smerte blir lindret.

I en tysk artikkel, sammenfatter Andreas Humbert i 13 punkter (dokumentert gjennom 70 studier) hvordan sauna positivt virker inn på mental helse, og spesielt ved depresjon og angsttilstander. Artikkelen kan leses her.

Sauna kan gi forbedret mentalt fokus og konsentrasjon

To viktige komponenter i kognitiv og mental funkson er noradrenalin, et hormon og nevrotransmitter som produseres i hjernen og prolaktin, et hormon utskilt fra hypofysen. Noradrenalin fremmer fokus og årvåkenhet, mens prolaktin øker myelinproduksjon som får hjernen til å fungere raskere og er viktig i reparasjon av nerveceller.

En studie med menn som tok sauna i 3 omganger, viste en økning i noradrenalin med 310% og en økning av prolaktin med 900%. Kortisol forbundet med stressrespons ble redusert. En tilsvarende studie med kvinner som tok badstue 2 ganger i uken økte noradrenalin med 86% og prolakton med 510 %

Hvorfor er Radiant Health bedre enn mange konkurrerende modeller?

Hvis man gjør noen søk på nettet, kan man få opp modeller som på første øyekast ligner Radiant Health sittesaunaen. Dessverre finnes det modeller som ligner og kanskje er rimeligere, men ser ganske annerledes ut når man tar de fra hverandre. Det kan være elektronikken som er av dårlig kvalitet, manglende termostater (for overoppheting), deler i plast med dårlig kvalitet, stoler som man knapt får plass på, lovnader om temperatur som ikke er holdbare, eller lav kvalitet på varmeelementer.

Forskjell på elektronikk

Til venstre er en konkurrent med simplere elektronikk. Til høyre sees innsiden av den elektroniske boksen for Radiant Health portabel infrarød sauna Basic. En av hovedforskjellene er at konkurrenten har et kretskort som ikke er isolert og derfor usikkert og kan føre til støtfare gjennom fjernkontrollen.

MICA elementer vs Karbon elementer

I mange rimeligere modeller brukes MICA elementer (eller keramiske elementer) og ikke karbon. Mica har mye dårligere kvalitet og kortere holdbarhet enn karbon. Mica brukes gjerne fordi de er mye billigere i produksjon. På denne modellen hevder produsenten at det er sikkerhet mot overoppheting, men det er kun delvis riktig. Det er kun én termostat på ett av elementene, ikke på alle. I Radiant Health portable infrarøde saunaer brukes karbonelementer i alle veggene og alle varmeelementer har termostat mot overoppheting.

Forskjell på stolene som medfølger

Den blå stolen til venstre i bildet lå i esken til den konkurrerende saunaen. Den er svært liten, og har kun plastdeler i festene. Man sitter også meget ukomfortabelt fordi man rett og slett ikke får plass på stolen. Den blå stolen har en mye kortere holdbarhet, samt at plastikken ofte har den tendens til å smelte etter en stund. Den grå stolen som medfølger Radiant Health saunaen er adskillig større, tåler minimum 120 kg, og har stål og nylon i konstuksjonene.

Forskjell i temperaturmålinger

Dette bildet viser fjernkontrollen til en konkurrerende modell (navn sladdet). Denne modellen viser ikke reell temperatur, kun hva den er innstilt på. På den digitale måleren til høyre ser man at 75 grader i praksis kun er 53 grader. I Radiant Health saunaene, vil du til en hver tid se temperaturen som er i saunaen. Trykker man på SET knappen, ser man hva den er innstilt på, men når den er påslått ser man reell temperatur. Det er viktig å påpeke at sensor for temperaturmålingen i Radiant Health sitter i bakre hjørne, slik at egentlig reell temperatur faktisk er noe høyere i sittesonen, som er positivt.

Infrarød varme og restitusjon etter trening

Hvis du har pleid å bruke ispakker eller isbad på trette og ømme muskler mellom treningsøkter, tenk om igjen. En nyere studie publisert i Journal of Physiology viste at varme, ikke kulde, fungerer bedre for å hjelpe musklene til å komme seg mellom treningsøkter.

Hvorfor kulde ikke fungerer

Forskerne i studien ovenfor hevdet at muskelrestitusjon etter utholdenhetstrening blir forhindret gjennom nedkjøling og forbedret gjennom varme pga. forandring i glykogen syntesen. Når man kjøler ned kroppen stopper blodsirkulasjonen som forhindrer at IGF-1 kommer inn i muskelen. IGF-1 produseres av makrofager og virker betennelsesdempende. Ved varme, derimot, øker sirkulasjonen og IGF-1 blir ikke blokkert, men får dermed lettere tilgang til skadet område. Nedkjøling av muskelvev viser også at man hemmer blodsirkulasjonen over lengre tid.

Et skifte i idrettsmedisinen

Til tross for årevis med bruk av nedkjøling etter hard trening, begynner man å se et skifte idrettsmedisinen. En studie fra 2012 i British Journal of Sports Medicine påpekte faktisk at det ikke er noen vitenskapelige bevis for at is hjelper ved muskelrestitusjon. Til og med Dr. Gabe Mirkin (bak begrepet: R.I.C.E. – Rest, Ice, Compression, Elevation) protokollen, har revurdert sin holdning til nedkjøling og sa: “Det ser ut til at både is og fullstendig hvile kan forsinke helbredelse i stedet for å hjelpe.”

Hvordan varme hjelper deg å bli kvitt melkesyre etter trening

Melkesyre produseres når kroppen ikke lenger kan omgjøre glukose og oksygen til energi, vann og CO2. Melkesyren blir brutt ned i kroppen så lenge man trener aerobt (trening med overskudd av oksygen). Når man beveger seg over i anaerob trening (f.eks. sprint, vektløftning, eller andre eksplosive idretter) produseres melkesyre for å gi cellene energi, men dette gir 18 ganger mindre energi enn reaksjonen med oksygen. Så når musklene får lite oksygen under trening vil de ha mindre energi å bruke og du kan ikke holde ut i lang tid. Ved infrarød varme vil du få en utvidelse av blodårene og økt blodgjennomstrømning. Dette gir økt oksygentilførsel til alle musklene og bidrar til å bryte ned melkesyren. Den økte blodgjennomstrømningen vil også på et generelt grunnlag bidra til økt utskillelse av slaggstoffer og derfor være gunstig ved restisjon etter trening og mellom treningsøkter. Istedenfor å trene “seg ned” etter en kraftig treningsøkt, kan infrarød sauna være et meget godt alternativ, da man gir musklene hvile og varme samtidig.

Øker varmetoleransen

I tillegg til å hjelpe deg til bedre restitusjon, har forskning vist at varme generelt øker varmetoleransen, slik at f.eks regelmessige økter i infrarød badstue faktisk kan være med på å forberede deg til løp i varmen.

Ja, infrarød sauna hjelper mot revmatisme

Det er gjort flere studier på infrarød sauna og smertelindring, også i forbindelse med revmatisme. Blant annet viste en studie på pasienter med revmatoid artritt og bechterev svært god klinisk effekt der både stivhet og smerter ble merkbart bedre. Disse resultatene var statistisk signifikante etter hver saunaøkt. Utmattelse ble også redusert. IR-sauna økte ikke sykdomsaktiviteten og var godt tolerert av alle deltakerne. En annen studie viste at infrarød sauna gir smertelindring for kroniske smertepasienter. Varme forandrer kroppens opplevelse av smerte og du får en lignende effekt som analgetika, altså smertelindrende medisiner, men på en naturlig måte uten bruk av kjemikalier. Den dype oppvarmingen minsker muskelsmerter og kan gi bedre bevegelighet i ledd. Flere studier viser at infrarød varmeterapi er en effektiv behandling mot fibromyalgi

Helsefordelene ved infrarød varmeterapi er mange. Blodårene utvider seg når det er varmt og blodgjennomstrømmingen ut i vev og kapillærer blir kraftigere. Med økt blodtilførsel øker oksygenet i områder i kroppen som f.eks. har betennelser eller skader, og vil derfor bidra til smertelindring, samt at skader i vev og kollagen bli raskere reparert.

Revmatisme i Norge

Det fins over 200 revmatiske diagnoser. Mer enn 1 million mennesker i Norge lever med en revmatisk sykdom eller muskel- og skjelettplager. De fleste revmatiske sykdommer er kroniske og medfører stivhet og smerter i ledd og muskler. Ifølge Norsk Revmatikerforbund kan de ulike revmatiske sykdommene arte seg veldig ulikt, men felles er at en tidlig diagnose og tilrettelagt behandling sammen med livsstilsendringer, kan gjøre stor forskjell for livskvaliteten til den som lever med sykdommen.

Smertefri med infrarød sauna fra Radiant Health

I en artikkel publisert av TV2, forteller Merete Bruvik Meyer, som deler livet som revmatiker på Instagram @revmaliv, at hun ble smertefri med infrarød badstue. Norsk Revmatikerforbund (NRF) opplyser i artikkelen at svært mange av deres medlemmer har god erfaring med varmebehandling. Kommunikasjonssjef i NRF, Håkon Aas, forteller videre at mange av deres medlemmer har hatt god effekt av infrarød sauna, spesielt på vinteren.

Norsk Revmatikerforbund

Norsk Revmatikerforbund anbefaler infrarød sauna fra Radiant Health. Er du medlem i Norsk Revmatikerforbund (NRF) får du 10% avslag på alle Radiant Health sine produkter. Ta kontakt med Revmatikerforbundet eller oss for å vite mer.

Ja. Forskning viser at infrarød sauna er en effektiv behandling mot fibromyalgi

Fibromyalgi er et syndrom (FMS) som er preget av utstrakte smerter i muskler og senefester som er dype, verkende og sprer seg til ulike deler av kroppen. Trøtthet og søvnproblemer er en direkte følge av dette. Det fins ingen helbredene kur, men det fins behandling som kan dempe smertene. Infrarød varmeterapi, er. et av verktøyene og viser seg å være til god hjelp for mange med fibromyalgi. Infrarød sauna demper smerter, og kan bidra til bedre bevegelighet, bedre søvnkvalitet og til å stresse ned når det trengs.

Studier på infrarød sauna og fibromyalgi

I en studie utført av forskere ved Kagoshima Universitetssykehus i Japan, ble muskelsmerter hos fibromyalgipasienter redusert med inntil 78%. Forskerne studerte effekten av infrarød varme på 13 kvinnelige fibromyalgipasienter. Pasientene ble plassert i infrarøde varmekabiner ved 60 grader, 15 minutter hver dag fra 2-5 ganger i uken. Etter saunaen, ble de lagt i tepper i 30 min, slik at de holdt på varmen. Smertene ble redusert til halvparten etter bare én gang og smertelindringen var vedvarende etter 10 ganger. Til sammen ble smertene redusert mellom 20-78%. Infrarød varmeterapi, med bruk av infrarød badstue, blir i Japan omtalt som Waon therapy. Waon, enkelt oversatt, betyr «beroligende og varmt». I en annen studie med 44 fibromyalgipasienter, ble det gjennomført 3 måneders saunaterapi (3 ganger i uken) sammen med vannøvelser 2 ganger i uken. Her ble smertene hos pasientene redusert med 33-77%. Seks måneder etter endt studie, var smerten fortsatt redusert med 28-68%.

Hvorfor er infrarød sauna smertelindrende

De terapeutiske effektene og helsefordeler ved infrarød sauna er flerfoldige. Først og fremt utvider blodårene seg når det er varmt og blodgjennomstrømmingen ut i vev og kapillærer blir kraftigere. Med økt blodtilførsel øker oksygenet i områder i kroppen som f.eks. har betennelser eller skader og vil derfor bidra til smertelindring, samt at skader i vev og kollagen bli raskere reparert. Dette kan være gunstig for de som sliter med generell dårlig blodsirkulasjon, men spesielt for dem med ulike smertetilstander. Den dype oppvarmingen av kroppen kan også gi bedre bevegelighet i ledd. Varme forandrer kroppens opplevelse av smerte og får en lignende effekt som analgetika, altså smertelindrende medisiner, men på en helt naturlig måte uten bruk av kjemikalier.

Verdens Helseorganisasjon (WHO) kategoriserer fibromyalgi som muskel-, skjelett- og bindevevs- sykdommer. I fagmiljøer diskuteres det om fibromyalgi kan være en nevrologisk eller autoimmun sykdom, istedenfor en revmatologisk.

Norges Fibromyalgi Forbund anbefaler infrarød sauna fra Radiant Health

Er du medlem av Norges Fibromyalgi Forbund (NFF) får du 10% avslag på alle Radiant Health sine produkter. Ta kontakt med oss eller forbundet for rabattkode.

Sikre deg din egen portable infrarøde sauna i dag!

Vi får ofte spørsmål om hvilken størrelse man skal velge: en Infrarød Sauna Basic eller Maxi. Fordeling av kroppens centimeter varierer fra person til person – noen har lang/kort overkropp, andre lange/korte ben. Vi har derfor satt en generell anbefaling om størrelsesvalg.

De som er 182 cm og høyere passer som regel best i en Infrarød Sauna Maxi. Maxi utgaven er 7 cm høyere, 10 cm bredere og 5 cm dypere enn Basic utgaven.

Er du 181 cm og lavere passer du inn i Basic størrelsen, men personer mellom 178-181 cm kan føle at duken tar borti knær/skuldre. Det er dog ingen problem for selve bruken. Ønsker du ekstra stor plass, velger du Maxi.

Når to personer med ulik høyde skal dele saunaen

Vi får også ofte spørsmål fra par som ønsker å kjøpe badstue sammen, der den ene personen er for eksempel 171 cm og den andre er 185 cm. Da vil vi anbefale å kjøpe en Maxi fordi personen på 185 cm vil føle at en Basic er for liten. Er du kortere enn 170 cm vil en Maxi føles veldig stor. Det største problemet vil være at du ikke får hele hodet utenfor saunateltet. En løsning kan være å unnlate å strekke stangen ut i brysthøyde. På den måten vil saunateltet falle litt mer og saunaen ikke føles like høy. Du kan også plassere den portable stolen på en plattform, legge en pute på stolsetet, eller erstatte den portable stolen med en stol som er høyere. Velger du det siste alternativet, må du være klar over hva slags stol du setter inn. Den skal tåle varme og ikke være i skinnstoff.

Hvis du fortsatt er usikker om du skal velge Maxi eller Basic størrelse, kan du enkelt måle hva som vil passe deg best. Sitt på en stol i en avslappet stilling med skuldrene senket og mål lengden fra setet på stolen og opp til skulder der nakken starter. Sittehøyden på stolen er 40 cm (vil synke 1-2 cm når den sitter). Så tar du utgangspunkt i målene nedenfor.

Infrarød Sauna Maxi og Infrarød Sauna Maxi Bamboo

Høyde: 103 cm

Dybde: 85 cm

Bredde: 80 cm

Infrarød Sauna Basic og Infrarød Sauna Basic Bamboo

Høyde: 96 cm

Dybde: 80 cm

Bredde: 70 cm

Stolens mål

Sittehøyde: 40 cm

Rygghøyde: 67 cm

Bredde: 44 cm

Dybde: 37 cm

Sitteflate: 1,6 m2.

Vi får ofte spørsmål om hva som er forskjellen på sittesauna og saunateppe. Når det gjelder helsegevinster og lindring, fungerer de to på samme måte. I sittesaunaen får du en maksimal temperatur på ca. 65 grader og kan stille inn et tidsintervall mellom 1-60 min. I saunateppet er makstemperaturen ca. 80 grader og også et tidsintervall mellom 1-60 min. Følt temperatur er cirka det samme, da det er to ulike måter å varme saunaene opp på – karbonelementer (i sittesauna) og karbonfiberkabler (i saunateppe).

Samtidig er det også noen forskjeller. I sittesaunaen sitter du på en portabel stol og i saunateppet ligger du ned. Så i første omgang bør man vurdere om man foretrekker å sitte eller ligge når man tar sauna. Det kan også være fysiske vurderinger som gjør at du ikke kan sitte på en stol over lengre tid. Kanskje du ønsker å bruke armer og hender underveis i saunaøkten? Eller du liker at det er litt luft rundt kroppen som du får ved sittesaunaen eller ønsker å være helt pakket inn i saunateppet. Kan du like å se på TV mens du tar sauna, er sittesaunaen perfekt. Vil du lukke øynene og få maks avslapning er kanskje saunateppe et bedre valg.

Følelsen av varme varierer også mellom de to saunatyper. I saunateppet er du som sagt pakket inn i varmen og kan ikke bevege armer eller hender, så saunateppet berører kroppen din. Dette gjør at du føler at du ikke svetter like fort som i sittesaunaen, hvor du har luft mellom kroppen og saunateltet. I saunateppet opplever mange at håndkleet, lakenet eller treningstøyet, som ligger mellom kropp og teppe, blir vått/fuktig. I siddesaunaen opplever mange at svetten drypper fra kroppen (og fanges opp av håndkle på stol og gulv). Valget mellom saunateppe og sittesaunaen er derfor meget personlig – og vi håper du kan bruke punktene ovenfor som en liten veiledning når du skal velge mellom de to.

For å stille inn temperaturen i Sauna Basic og Maxi gjør du følgende:

1. Trykk på ON-knappen for å slå på saunaen
2. Deretter trykk på SET-knappen 1 gang slik at tallet under TEMP blinker.
3. Bruk piltastene til å justere varmen til den temperaturen du ønsker (vi anbefaler at den er stilt inn på 65 grader for å oppnå maksimal effekt)
4. Trykk så på SET-knappen umiddelbart mens tallet under TEMP blinker for å stille inn varmen.

Varmen i den infrarøde badstuen vil ikke være 100 % stabil hele tiden. Den vil tilstrebe å ligge på innstilt temperatur, men tallet du ser på fjernkontrollen kan variere noe. Faktorer som kroppstemperatur og romtemperatur vil for eksempel påvirke temperaturen i saunaen og termostaten vil derfor regulere varmen etter det. Dette betyr også, at hvis dere er to personer som bruker samme badstue, så vil dere oppleve at termostaten regulerer forskjellig fra person til person, da kroppsvarmen og kroppsstørrelsen vil påvirke temperaturen.

Også den fysiologiske naturen til infrarød varme (som varmer opp objektet/personen inni, og ikke luften i like stor grad) gjør at målingene vil variere. Badstuen fungerer optimalt når den er satt til 65 grader og 60 minutter (Du kan da slå av badstuen når som helst underveis).

I saunateltet er varmesensoren montert i bakre hjørne, bak høyre skulder. Måles det med eksternt termometer er det ofte kaldere der oppe enn det er i selve sittesonen, som er ca. 25 cm ned gjennom luken. Dette betyr at tallet du ser på fjernkontrollen ikke alltid reflekterer den virkelige varmen i badstuen. Selv om temperaturmåleren viser et interval mellom 55 og 60 grader, er badstuen vanligvis enda varmere i sittesonen – 65 grader eller mer.

Vi får ofte spørsmål om hvor mye strøm produktene våre bruker og hva de koster i bruk? Her har vi laget en oversikt over alle våre produkter og nederst finner du priseksempler.

Strømprisene varierer veldig avhengig av hvor i landet du bor og når på døgnet du bruker strøm. Derfor er det viktig at du sjekker hva prisen er akkurat der de bor, slik at du kan beregne nøyaktig pris.

Strømforbruk:

Sauna Basic og Basic Bamboo: 900 watt (0,9 kilowatt)

Sauna Maxi og Maxi Bamboo: 900 watt (0,9 kilowatt)

Sauna Premium: 900 watt (0,9 kilowatt)

Saunateppe Basic: 480 w watt (0,48 kilowatt)

Saunateppe Premium: 600 watt (0,6 kilowatt)

Saunateppe Breeze: 600 watt (0,6 kilowatt)

Infrarød Yogamatte: 200 watt (0,2 kilowatt)

Infrarød Terapimatte: 200 watt (0,2 kilowatt)

Infrarød Fotsauna Basic: 300 watt (0,3 kilowatt)

Infrarød Fotsauna Maxi: 300 watt (0,3 kilowatt)

Terapi Ellipse: 400 watt (0,4 kilowatt)

Infrarød Liggesauna: 1200 watt (1,2 kilowatt)

Priseksempler: (kilowatt x strømpris per kilowattime)

Pris for strøm: 30 øre per kilowattime.

Sauna Basic: 0,9 x 0,3 = 0,27 NOK per time du bruker saunaen.

Saunateppe Basic: 0,48 x 0,3 = 0,144 NOK per time du bruker saunateppet.

Pris for strøm: 200 øre per kilowattime.

Sauna Basic: 0,9 x 2,0 = 1,80 NOK per time du bruker saunaen.

Saunateppe Basic: 0,48 x 2,0 = 0,96 NOK per time du bruker saunateppet.

Pris for strøm: 600 øre per kilowattime.

Sauna Basic: 0,9 x 6,0 = 5,40 NOK per time du bruker saunaen.

Saunateppe Basic: 0,48 x 6,0 = 2,88 NOK per time du bruker saunateppet.

Hovedforskjellen mellom saunateppene, er at Saunateppe Breeze, Saunateppe Breeze Red light og Saunateppe Maxi er i kunstskinn og åpnes og lukkes med en glidelås. Saunateppe Red Light er toppmodellen, der du også får nær infrarød varme i kombinasjon med rødt lys og jadestener. Saunateppe Basic og Saunateppe Premium er i nylon og åpnes og lukkes med borrelås. Nylon føles litt stivere i stoffet enn kunstskinn, men er noe lettere i vekt. Saunateppe Premium har også jade og tumalinstener i teppet. Alle saunateppene blir 80 grader. Saunateppe Breeze Red Light og Saunateppe Premium har 3 varmesoner som styres individuelt. Det har ikke de andre saunateppene. De har kun én varmesone i hele teppet. Les mer i detalj nedenfor.

Infrarødt Saunateppe Breeze Red Light
Mål 180 x 180 cm
Har 3 justerbare varmesoner i hele teppet, slik at du kan justere hver enkelt sone slik du vil.
Fjern infrarød varme – via karbonfiberkablene sydd inn i teppet (5000 nm – 14 000 nm)
Nær infrarød varme – via 12 av de 18 integrerte pærene (ikke synlig lys, 800 nm)
Rødt lys – via 6 av de 18 integrerte pærene (synlig rødt lys, 650 nm)
96 jadestener som er sydd inn i saunateppet. Stenene gjør at den infrarøde varmen ledes bedre, samt at stenene har flere terapeutiske effekter.
Temperaturinnstilling: 25 til 80 grader.
Materiale: Kunstskinn
Glidelås på siden av teppet, med innvendig og utvendig grep (som du ikke brenner deg på).
En elektronisk boks for å styre temperatur og tid
Veier ca 10 kg

Infrarødt Saunateppe Breeze
Mål 180x180cm
Har 1 justerbar varmesone i hele teppet. Det betyr at du har samme temperatur gjennom hele teppet.
Kan stilles inn fra 30 til 80 grader.
Materiale: Kunstskinn
Glidelås på siden av teppet, med innvendig og utvendig grep (som du ikke brenner deg på).
En liten fjernkontroll for å kontrollere tid og temperatur.
Ingen terapeutiske steiner.
Veier 5,9 kg

Infrarødt Saunateppe Maxi
Mål: 190x190cm
Har 1 justerbar varmesone i hele teppet. Det betyr at du har samme temperatur gjennom hele teppet.
Kan stilles inn fra 30 til 80 grader.
Materiale: Kunstskinn
Glidelås på siden av teppet
En liten fjernkontroll for å kontrollere tid og temperatur.
Ingen terapeutiske steiner.
Veier 6,2 kg

Infrarødt Saunateppe Basic
Mål: 180x180cm
Har 1 justerbar varmesone i hele teppet. Dvs at du har samme temperatur i hele teppet.
Kan innstilles fra 25 til 80 grader.
Materiale: Nylon
Lukkes med borrelås
En liten fjernkontroll til å styre tid og temperatur.
Ingen terapeutiske stener.
Vejer 4,9 kg

Infrarødt Saunateppe Premium
Mål: 180x180cm
Har 3 justerbare varmesoner (bensone, midje, overkropp) som kan styres individuelt.
Kan innstilles fra 25 til 80 grader.
Materiale: Nylon
Lukkes med borrelås
En kontrollboks som brukes til å styre hver av sonene.
Terapeutiske stener som turmalin og jade som har særegne terapeutiske egenskaper.
Vejer 7,7 kg