Infrarød sauna er et kraftig biohackerverktøy med mange helsemessige fordeler, som «tapper» inn på det essensielle i biohacking ¬– cellulær foryngelse, bedre helse og lengre levetid. Ta kontroll for å bli den absolutt beste versjonen av deg selv.

– For mange biohackere er sauna, og spesielt infrarød sauna, et kjempeviktig verktøy for å optimalisere helsen til det ytterste, sier gründer av Radiant Health, Siw Hansson Kaulbach.

Hun har merket at miljøet i Norge har vokst de siste årene.

– Man tar sunnhet og helse fra det generelle nivået til her oppe, sier Siw, og løfter hånden et godt stykke opp fra bordkanten vi sitter ved på et av hennes favorittsteder, Oslo Raw.

Siw Hansson Kaulbach bruker Infrared Saunteppe Breeze som ett av sine viktigste biohackingverktøy

Eksperimenterer på én person – seg selv

Biohacking handler i hovedsak om metoder og strategier for å hacke kroppens biologiske systemer – for å optimalisere dens funksjoner. Med utgangspunkt i vitenskap, eksperimenterer man på én person – seg selv. Ulik teknologi brukes for å måle effekt.

Mens noen kaller seg «hobby-hackere», går andre «all in» og tar i bruk mer ekstreme strategier og metoder i jakten på det perfekte og evig liv.

Hvilke strategier og metoder en tar i bruk, avhenger av målsettingen. Metodene kan være alt fra periodisk faste, kosttilskudd, kosthold, trening, kontrastterapi med kulde og varme, meditasjon, lysterapi og bruk av pulsklokke – til blodsukkermåling, genterapi, trykkammer, stamcelleterapi og blodoverføring fra yngre mennesker.

En av verdens beste fotballspillere, Erling Braut Haaland, har blitt en kjent biohacker. Da han gjestet podcasten til Logan Paul, fortalte han om tiltakene han gjør, små grep hver dag, for å optimal restitusjon og ytelse.

– Biomekanisk bevegelse og søvn, er viktig, sier han, og legger til at han tar på seg blålysbriller tre timer før leggetid, sover med teip over munnen, tar sauna, steambad og isbading.

Ellers har han tidligere nevnt rent mat og meditasjon.

Tiltakene er individuelt tilpasset. Den profesjonelle fotballspilleren understreker at det som virker for han, kanskje ikke har samme effekt på andre.

Den norske skiskytteren Vetle Sjåstad Christiansen bruker både Infrarød Sauna Maxi Bamboo og Infrarødt Saunateppe Maxi, som en del av hans rutiner for å oppnå optimale treningsresultater.

Infrarød sauna, varmesjokkproteiner og autofagi

«The Father of Biohacking», Dave Asprey, sverger til infrarød sauna, som han har brukt jevnlig siden 1997, hovedsakelig for detox. Den gang var han syk med utmattelse, borreliose og muggsopp-forgiftning. I dag er infrarød sauna en av de grunnleggende tingene han bruker for å holde seg frisk.

Les: Infrarød sauna og detox. Kan man avgifte kroppen gjennom svetting?

Spesielt interessert er han i varmesjokkproteiner, som økes når du tar sauna, og hvordan disse kan påvirke autofagi. Han er opptatt av biohacks som «gir ham tiden tilbake».

Autofagi – som kanskje er mest kjent i forbindelse med periodisk fasting for å styrke cellenes fornyelse – fjerner risikoavfall, også kalt cellesøppel, som ødelagte celledeler eller proteiner som har klumpet seg sammen.

Flere sykdommer skyldes at autofagien ikke fungerer som den skal. Fjerner man cellesøppelet, kan man unngå at disse sykdommene oppstår. Styrker du autofagien, kan det altså bidra til å bl.a. utsette aldring, bedre helsen og forebygge sykdom.

Inntil relativt nylig har mange av de cellulære og molekylære mekanismene rund de terapeutiske fordelene ved varmeterapi vært dårlig forstått, men studier tyder på at sentralt i varmebehandling, er den cellulære prosessen med autofagi.

Siw, gründeren av Radiant Health, sverger til IR sauna for bedre helse og bruker infrarød sauna 4-7 ganger i uken. Infrarød Sauna Basic Bamboo Sand  – en sittesauna i sandfarget bambusstoff er den seneste lanseringen.

Andre ting som stimulerer autofagi, er søvn, stressreduksjon og fysisk aktivitet – og når det er sagt – er det godt kjent at saunaøkter både kan stresse ned kroppen, bidra til bedre søvn og sette i gang mange av de samme prosessene som ved lett trening – minus å bygge muskler.

Det er mye god helse i en sauna, inkludert:

– Detox

– Effektiv restitusjon

– Forbedre kariovaskulær helse

– Styrke immunforsvaret

– Lindre smerte og betennelse

– Redusert risiko for dødelighet av alle årsaker på en doseavhengig måte.

Les: Infrarød sauna gir meg bedre restitusjon.

Infrarødt Saunateppe Breeze er bærbart, veier 5,9 kg og kan enkelt pakkes bort etter bruk.

Enkle hacks har blitt en livsstil

Gründeren av Radiant Health er selv personlig interessert i biohacking. Det kom naturlig i starten av hennes egen helsereise da hun fikk helseutfordringer. Ved å «hacke» egen biologi, fant hun sin greie.

– Jeg testet mange ting, som funksjonell medisin, genterapi, rawfood og apiterapi, sier hun, og ler, før hun legger til at hun prøvde mye.

– Infrarød sauna, ulike tilskudd, urter og ren mat, ble noe av det jeg har sydd sammen som fungerer for meg, min helse og min hverdag. Jeg vil nok aldri klare å bli helt ekstrem, men det er jo subjektiv, sier hun tankefullt, ettersom hun startet dagen med å drikke to bunter juicet økologisk stangselleri.

– Noen syns kanskje det er voldsomt. Jeg renser vannet i springen og jeg lager meg ofte detox-smoothie, men for meg er ikke det ekstremt.

Det har blitt en livsstil.

– Men, jeg vil aldri gå til det jeg anser som det helt ekstreme fordi livsstilen min med jobb og familieliv ikke tillater det. Jeg syns Biohacking Girls er en kjempeinspirasjon.

Infrarød sauna er gründerens hoved-hack
Når gründeren snakker med kunder, er hun opptatt av å formidle at små grep i hverdagen kan ha stor innvirkning.

– Man trenger ikke gjøre alt på en gang. Ønsker du å ta bedre vare på helsen og du ikke liker eller du ikke kan trene, kan IR-sauna være et bra sted å starte.

Infrarød sauna er et «easy tool» til mange helsefordeler. Har du en portabel sauna hjemme, enten en sitte- eller liggesauna, er det kort vei til å gjøre noe godt for seg selv.

– Hvis du er utrent, er det lett å begynne med varmeterapi, for å senere komplementere med andre terapier, trening, hjelpemidler eller tilskudd for å forbedre helsen. Jeg har hørt noen si at bedringen man opplever med å ta sauna, motiverer til å ville ta andre grep senere.

Infrarød varmeterapi og rødlysterapi får du i kombinasjon i Infrarødt Saunateppe Breeze Red Light. På bildet ser man stener og små pærer med rødlys og jadestener.

Infrarød sauna er Siws hoved-hack

– Ikke stress med alt rundt. Start med sauna, også kan du eventuelt gjøre avgiftningsprosessen enklere ved å kombinere antioksidanter, bindere og slike ting etter hvert.

I Radiant Healths sortiment finner du også Infrarød Saunateppe Breeze Red Light, hvor du kan nyte fordelene av nær- og fjern infrarød varme, kombinert med rødt lys og jadestener.

Les: Rødlysterapi og infrarød varmeterapi

Artikkelen er ment som interessant lesing, ikke medisinske råd.

Tekst: Trine Dahlman

Foto: Ihne Pedersen