Restitusjon med IR-sauna: Vetle Sjåstad Christiansen
Skiskytteresset Vetle Sjåstad Christiansen har vokst opp med badstue hjemme på Geilo og brukt den aktivt i sitt restitusjonsarbeid. Da han flyttet til Oslo, ble en IR SaunaPod Maxi fra Radiant Health redningen.
– Jeg har alltid vært glad i badstue og syntes det var kjipt at jeg ikke hadde det i leiligheten i Oslo. Jeg ønsket meg derfor en badstue til jul i fjor, som jeg fikk av gommo (bestemor).
Han ble overrasket over hvor effektivt og varmt saunateltet var.
– Den er helt på lik linje med å ha hele kroppen inni en glovarm tradisjonell finsk badstue. Det er fascinerende. Jeg trodde ikke jeg kom til å bli svett i panna med hodet utenfor, men det er ingen forskjell. Man svetter ganske heftig.
Restitusjon og hvile – ofte viktigere enn selve treningen
Vetle kan se tilbake på en drømmesesong i 2021/22, med fem individuelle pallplasser og to seire i verdenscupen. Sesongen nådde sitt høydepunkt da han sikret OL-gull for Norge på skiskytterstafetten i Beijing.
For å prestere best mulig mener han at restitusjon og hvile er like viktig, og ofte viktigere, enn selve treningen. Sauna er et verktøy han bruker for å effektivisere og korte ned restitusjonstiden.
– Med over 25 timer trening i uka på det meste, er det helt nødvendig å være rå på restitusjon for å prestere optimalt. Det er lett for mange å trene det samme, men det som kanskje er vanskelig er å ta seg tålmodigheten til, og å tørre, å restituere bra nok, og la kroppen få jobbe med treninga.
Det er ikke nødvendigvis hvor mye man trener som skiller det å bli best og det å ikke klare å bli best, men hvor god man er til å slappe av og restituere. Det handler om å få overskudd og å komme på plussiden.
– Når vi trener pådrar vi oss mye laktat i bein og armer. Å gå på ski er fullkroppsidrett. Vi bruker hvert eneste gram muskulatur vi har i kroppen og får veldig mye melkesyre. Det er her badstua kommer inn.
Aktiv og passiv restitusjon
Med badstua får man både aktiv og passiv restitusjon på samme tid.
– Man hviler samtidig som sirkulasjonen øker og det kommer mer oksygen ut til musklene. Melkesyre oppstår når musklene ikke får nok oksygen, og musklene blir «sure».
Sauna øker blodsirkulasjonen kraftig, gir mer oksygen ut til ømme muskler og kan bidra til å bryte ned melkesyre og derav forkorte og forbedre restitusjonstiden.
– Så mye som vi trener, er det viktig å bli klar til ny økt allerede på ettermiddagen, og dagen etter. Det tar aldri slutt. Toppidrettsutøvere er den ekstreme delen av samfunnet når det kommer til å jobbe mot mål og tenke konsekvenser. Ingenting er overlatt til tilfeldighetene.
Effektiv hverdag og portable løsninger
– Er det å effektivisere hverdagen noe du tenker mye på?
– Huff, det tenker vi på omtrent hvert eneste minutt av dagen. Vi er veldig, veldig nøye på at alt skal være så effektivt som mulig. Vi skal bruke minst mulig krefter på utenomsportslige ting, og restitusjonen skal gå så smooth som mulig.
Til og med turer på butikken er nøye planlagt.
– Når vi for eksempel er i bilen, gjør vi unna handlinga på vei hjem fra trening slik at vi slipper den ekstra turen og bruke de ekstra minuttene. På den måten får vi mer tid til enten å trene eller restituere. Når vi skal ut og reise, møter vi ikke opp på flyplassen før vi akkurat må.
Alt ligger i detaljene, noe som også er grunnen til at han ofte velger portable løsninger for varme og restitusjon i en travel hverdag.
Gleder seg til reisen med Vetle
Da gründeren bak Radiant Health, Siw Hansson Kaulbach, fikk nyss i at Vetle var en ivrig sauna-entusiast, tok hun kontakt.
– Jeg synes det er så kult at mine infrarøde produkter skal bidra til å optimalisere Vetles trenings- og konkurransehverdag, sier hun.
– Med så mange reisedøgn, konkurranser og treningsopphold i utlandet, blir de portable infrarøde saunaene perfekte å ta med seg på reise også. Jeg gleder meg utrolig mye til denne reisen med Vetle.
Tekst: Trine Dahlman
