NM-gull, topp 10-plasseringer i verdenscupen og VM-plass – for langrennsløper Silje Theodorsen (31) har infrarød sauna blitt et verdifullt verktøy i jakten på de små marginene.
– Ett sekund er mye. Det kan være forskjellen på pallplass og ikke, sier hun.
Til daglig bor Silje i Oslo, men er opprinnelig fra Kvaløya utenfor Tromsø. Hun går for privatlaget Team Aker Dæhlie og er blant Norges fremste skiløpere.
Startet sent – fant raskt drivkraften
Langrennsgleden kom relativt sent, som 13-åring.
– Jeg har alltid vært aktiv og elsker konkurranse. Da jeg oppdaget at ski var noe jeg kunne konkurrere i, ble det ekstra gøy.
Hun markerte seg med gull i sprint under vinter-OL for ungdom i 2012. Siden den gang har hun vært kompromissløs i satsingen.
Fra finsk badstue til infrarød teknologi
Silje har lenge hatt et godt forhold til sauna, hovedsakelig fra treningssamlinger i Finland.
– Der er det sauna tilknyttet alle hytter og leiligheter, og det har blitt en naturlig del av oppholdet. Jeg har merket fordelene på kroppen, men det er ikke bare å bygge en tradisjonell finsk sauna hjemme, ler hun.
Gjennom sosiale medier og en treningsvenninne oppdaget hun Radiant Healths infrarøde sauna, IR SaunaPod. Venninnen bruker den jevnlig og hadde mye positivt å si om effekten på trening og restitusjon.
– Jeg gjorde en del research, og da jeg leste om helsefordelene, stemte det godt overens med egne erfaringer fra tradisjonell sauna.
Hun bestemte seg for å teste – og har ikke angret siden.
– Det er enkelt, kjempebehagelig, og jeg opplever at restitusjonen går raskere. Kroppen tar til seg mer trening, og jeg har mer energi. Saunaen hjelper meg å trene mer og bedre.
Mer enn selve treningsøkten
Å være skiløper handler om mer enn selve treningsøkten. Mye ligger i forberedelsene og i det hun gjør før og etter økten for å optimalisere utbyttet av hver enkelt treningsøkt.
– Jeg starter dagen med en god frokost, slik at jeg har energien jeg trenger for å prestere på trening.
Den første økten varer gjerne i to til tre timer. Når Silje kommer hjem, tar hun IR-sauna. Hun blander en elektrolyttdrikk for å fylle på lagrene og sitter i saunaen i 40–50 minutter, mens hun slapper av og evaluerer treningsøkten.
Hun sammenligner det med en mindfulness-session.
– Jeg føler at jeg sitter og lader. Det er den beste måten å beskrive det på. Den infrarøde saunaen er en ladestasjon for kroppen, hvor jeg henter meg inn igjen – både fysisk og mentalt. Jeg kobler av og føler at jeg gjør noe bra for kroppen.
Aktiv og passiv restitusjon i ett
For Silje er dette et godt første steg i restitusjonen.
– Det er kjempedeilig for å starte restitusjonsprosessen. Deretter dusjer jeg, lager meg en god lunsj, før jeg hviler, jobber litt og gjør meg klar for neste treningsøkt.
Hun trener stort sett to ganger om dagen.
– Ofte er begrensningen for oss idrettsutøvere hvor mye kroppen faktisk klarer å ta til seg av trening. Hvis noe kan bidra til å øke prestasjonen, bruker man det, smiler hun.
Saunaen har også vist seg å gi flere positive bieffekter, blant annet bedre søvn og hud.
– Jeg bruker klokke for å måle søvn, og den viser klare forbedringer. Av og til tracker jeg også pulsen når jeg sitter i saunaen.
Selv Silje, som er over gjennomsnittet godt trent, får høy puls og svetter godt i det infrarøde saunateltet.
– Det gir egentlig samme effekt som når jeg jogger meg ned etter intervalltrening. Forskjellen er at jeg får «trent meg ned» uten å bruke muskulær kapasitet. Det synes jeg er fantastisk.
Saunaen brukes fire til fem ganger i uka.
– Jeg har blitt avhengig av den.
Små detaljer – stor betydning
Silje har også testet varmevesten HeatHug, som hun liker godt etter lange staketurer når ryggen er stiv og støl. Likevel foretrekker hun IR-saunaen for sitt bruk.
Målet for kommende sesong er det samme som alltid: å prestere på sitt aller beste. I forberedelsene har IR sauna blitt en naturlig del av treningshverdagen som ett av flere grep.
– Det handler om helheten, og om å gjøre mange små ting riktig over tid for å gå fort når det virkelig gjelder.
Foto: Sebastian Loraas / Sloraas Media
