10 saunaer. 10 deltakere. 10 uker. For ett år siden brakte det løs med Radiant Healths infrarøde helsereise. I dag beskrives saunaen som en «game changer» og et fantastisk verktøy for å effektivisere restitusjon, lindre smerter og øke søvnkvalitet.

Nevnte vi fantastisk hud, stressreduksjon, me-time, økt velvære og bedre bevegelighet?

Det er mange grunner til å bruke infrarød sauna. Her får du et gjensyn med deltakerne, som deler positive erfaringer fra det siste året og hvordan de har integrert saunaen i sin hverdag.

Natalia Sadowski

Overlege, indremedisin og geriatri

Søkte for: Ettervirkninger etter covid

Erfaringer etter 10 ukers helsereise: Langtidssymptomer etter covid-19 forsvant, kvikkere i hodet, roligere i kroppen, vektreduksjon, mer glød i huden, bedre restitusjon. Et verktøy som fremmer helse.

Oppdatering etter ett år

For Natalia var Infrarød Sauna Basic Bamboo en ekte «game changer» når det kommer til helsa.

– Hjernetåken etter covid var tung. Det var som at tankene mine lå i en ekse og ikke kom ut. Etter første saunaøkt kjente jeg at det ble lettere, og med ukene som fulgte, var jeg mye mer meg selv.

Hun har fortsatt å ta sauna tre ganger i uken, i 30-50 minutter, vanligvis på kveldstid etter at huset faller til ro. Hun beskriver infrarød sauna som en nøkkel i egen helsereise.

–  Jeg hadde ingen forventninger, men endte opp med mange fordeler. Raskere restitusjon, bedre søvn, nærmest ingen forkjølelser, tid satt av til self-care og klarhet etter covid hjernetåke.

Sauna har vist seg å være fantastisk for å bedre restitusjon. – Stølhet etter harde treningsøkter? Ikke etter sauna, smiler hun, og forteller videre at hun ikke kan huske sist hun ble syk.

– Jeg er lege på sykehus og er med syke folk dag og natt. Hvis jeg merker at jeg brygger på noe, tar jeg fotplaten i saunaen og legger den på mage/bryst i 5-10 minutter. Jeg har ikke hatt rennende nese én gang denne vinteren, heller ikke i virussesongen.

Både venninner og ektemannen er blitt sauna-tilhengere. – Mine kollegaer hører om sauna og dens helsefordeler igjen og igjen. Og jeg presenterer erfaring, samt forskningen, til pasienter som jeg synes kunne ha fordel av det.

Avslutningsvis forteller Natalia at hun aktivt planlegger forskningsprosjekter med måling av helsefordeler av sauna og spesielt eldre mennesker, de med kroniske sykdommer og de diagnostisert med kreft.

Les Natalias helsereise HER.

– For meg har infrarød sauna vært en game-changer når det kommer til helsa, sier Dr. Natalia Sadowski som gjerne vil forske mer på infrarød varme i geriatrien. Foto: Privat

Ellen Søhol Lie

Toppidrettsutøver, langrenn

 Søkte for: Optimalisere treningshverdag.

Erfaringer etter 10 uker: Raskere restitusjon, bedre søvn, mykere hud, mer overskudd, mental avkobling og økt blodsirkulasjon. Et viktig hjelpemiddel i treningshverdagen.

Oppdatering etter ett år

Ellen sender oppdatering fra Planica, hvor hun går ski-VM for Australia. Med seg på turen har hun Infrarødt Saunateppe BREEZE.

– Jeg skal være her i to uker, så det er godt med litt hjemmespa. De har en veldig fin spa-avdeling her, men det er noe jeg unngår med tanke på sykdomsrisiko.

Hun svarer jaaaaa på spørsmålet om hun har fortsatt å bruke Infrarød Sauna Basic Bamboo etter avsluttet helsereise.

– En ting er helsefordelene, men herregud så deilig det er å sette seg inn i en 60 graders varm sauna når jeg kommer hjem fra en bløt rulleskitur eller iskald skitur og bli ordentlig varmt! Jeg tar sauna litt varierende etter treningsmengde og konkurranser, men i år har jeg stort sett tatt den hver gang jeg har hatt flere konkurranser på rad, og litt ellers.

Fra hennes ståsted er det flere helsefordeler.

– Det første og viktigste er restitusjon, også har jeg blitt avhengig av sauna når jeg går konkurranser, særlig når det er flere konkurranser på rad. Jeg føler at kroppen henter seg inn mye raskere etter en hard konkurranse og jeg kan stille med freshe bein på start igjen dagen etter.

– Jeg pleier å ta sauna og en kald dusj. Etter det er jeg som et nytt menneske. Jeg tror også saunaen har hjulpet med skadeforebygging. Det blir spekulativt, men jeg opplever at regelmessig sauna myker opp musklene mine.

Saunaen er absolutt med på å optimalisere treningshverdagen, men kanskje enda mer konkurranser. – Og det er jo det vi trener for. Å optimalisere restitusjon, er det absolutt beste med saunaen for meg.

Les Ellens helsereise HER.

– Jeg bruker IR saunaen og saunateppe flere ganger i uken for optimal restitusjon og bedre søvn, sier langrennsløper Ellen Søhol Lie. Foto: Privat

Peter Jürgensen

Pensjonist, randoneee-entusiast

Søkte for: Raskere restitusjon, lett psoriasisleddgikt

Erfaringer etter 10 uker: Raskere restitusjon, smertelindring, myker opp stive ledd og bedre søvn. Et verktøy til velvære i hverdagen.

Oppdatering etter ett år

Portabel Infrarød Sauna Basic har for Peter blitt en fast følgesvenn og benyttes med en podkast på øret. Den står fremme på soverommet til enhver tid. Han bruker den to til tre ganger i uken, etterfulgt av en iskald dusj for et skikkelig rush i kroppen.

– I hovedsak benyttes den for rekreasjon og velvære. Gjerne etter skiturer eller turer i fjellet. Og av og til bare til avslapning før kvelden tar til.

Det beste med portabel infrarød sauna er at den er så enkel og lett tilgjengelig. Det krever ingen forberedelser annet enn å trykke den på, så er den varm etter kort tid.

– Velvære og følelsen etter tid i saunaen er det lite som slår.

Les Peters helsereise HER.

Ingenting slår følelsen man har i kroppen etter sauna, sier pensjonist og randoneee-entusiast Peter Jürgensen. Han bruker saunaen for rekreasjon og bedre restitusjon. Foto: Privat

Mats Hauge

Toppidrettsutøver, løper

Søkte for: Bedre restitusjon og yteevne.

Erfaringer etter 10 uker: Bedre søvnkvalitet, raskere restitusjon, mindre stiv i beina, mer overskudd og mykere hud. Et nyttig restitusjonsverktøy.

Oppdatering etter ett år

Mats sier han MÅ ta sauna minst en gang i uken. Han har flyttet til Oslo siden sist og veksler nå på å bruke Infrarød Sauna Maxi Bamboo, Infrarødt Saunateppe Basic og ta tradisjonell finsk sauna på treningssenter – der sammen med venner. Noe av det han ønsket under helsereisen, var mer energi til venner. Løsningen har bl.a. blitt å ta med kompiser inn i saunaen.

– Å ta sauna har blitt en sosial greie også, som gjør det ekstra hyggelig. Jeg har noen kompiser jeg trener med og etter trening tar vi tradisjonell sauna i 20 minutter ganger tre økter, med en iskald dusj i pausene.

Mats trekker frem god og dyp søvn som den største fordelen sett i et helseperspektiv.

– Jeg føler også at kroppen restituerer raskere, noe jeg spesielt merker etter hardøkter. Muskulaturen er mindre sår og jeg er lettere i beina ved neste treningsøkt. I tillegg kobler jeg av mentalt i saunaen, som er godt.

Noe av det beste med å ta sauna at huden har blitt så myk. – Det syns jeg er fantastisk. Massøren min skjønner ikke hva som har skjedd med huden min, ler han.

Grunnet skader, er det vanskelig å vurdere yteevne, men sauna har blitt en stor del av hverdagen til Mats og et nyttig verktøy både i forhold til trening og velvære.

Les Mats’ helsereise HER. 

Mats Hauge, som er løper på fulltid, trekker frem god og dyp søvn som den største fordelen sett i et helseperspektiv nå ett år etter han startet med infrarød helsereise. Foto: Privat

Lisa Kvamme

Cyberingeniør

Søkte for: Utmattelse og depresjon.

Erfaringer etter 10 uker: Mer energi, smertelindring, roligere søvn, bedre restitusjon, mykere hud og lettere til sinns. Et verktøy til velvære og stressreduksjon i hverdagen.

Oppdatering etter ett år

Lisa kan fortelle at hun elsker Infrarød Sauna Basic Bamboo. Den er blitt en «pendlersauna», som hun bruker ca. annen hver dag. Noen uker mindre, andre uker mer. Hun bruker den hovedsakelig for bedre søvn og stressreduksjon, som igjen har en positiv innvirkning på energinivå og humør.

– Effekten er best når jeg tar det jevnlig.

Den største helsefordelen er bedre søvnkvalitet. Det som har overrasket henne mest er hvor myk huden har blitt.

– Jeg elsker at huden blir så myk og deilig. Det er også veldig deilig hvordan kroppen roer seg når jeg tar sauna.

– En portabel sauna er GULL verdt for min del som er mye på farta og ikke har nok timer i døgnet, smiler hun, og legger til at hun nylig har gått til innkjøp av Infrarødt Saunateppe Breeze.

Lisa har det bedre, fysisk og psykisk. Hun er travelt opptatt med jobb i Nord-Norge, samboer på Lillehammer, bygging av nytt hus og snart skal hun gifte seg.

Les Lisas helsereise HER. 

– Den største helsefordelen er bedre søvnkvalitet, sier Lisa Kvamme etter å ha brukt IR sauna jevnlig det siste året. Det som har overrasket henne mest er hvor myk huden har blitt. Foto: Privat

Anne-Lise Andersen

Ansatt i skolen, PT, ernæringsterapeut

Søkte for: Hjelp til Raynauds syndrom

Erfaringer etter 10 uker: Vektreduksjon, lettere bein, økt varmetoleranse, mykere hud, mer energi, økt blodsirkulasjon og forbrenning, smertelindring, mykere i muskler og vev. Et verktøy til bedre helse.

Oppdatering etter ett år

– Det går veldig bra, sier Anne-Lise når vi tar en prat. De hvite fingrene, «likfingre» (Raynauds syndrom), som hun plagdes med, får hun mye sjeldnere enn før. Hun beskriver det som nesten for godt til å være sant.

Hun bruker Portabel Infrarød Sauna Basic aktivt, stort sett ukentlig, og merker kjempeeffekt på restitusjon.

– Jeg har økt treningsmengden ganske mye og får økt oppsamling av melkesyre. Før brukte jeg lang tid på å hente meg inn igjen, men nå trenger jeg ikke like mye tid mellom treningsøktene. Det går helt fint for meg å ha to tunge beinøkter og springe etterpå hvis jeg bruker badstuen imellom.

Når hun løp tidligere, kunne hun ikke løpe så veldig langt før hun måtte stoppe grunnet melkesyre og tunge bein.

– Plutselig kan jeg løpe mye lengre. Det har aldri skjedd før at jeg kan løpe langt uten å måtte stoppe opp og gå, og det er gøy. Jeg er mye lettere i beina.

Anne-Lise slet med væskeoppsamling i beina, spesielt i leggene, noe hun føler saunaen hjelper henne med når hun tar den regelmessig.

– At jeg mistet så mye vann i starten, gjorde det enklere å bevege seg. Å få mer bevegelighet og kunne være mer fysisk aktiv, er det som har betydd absolutt mest for meg.

– Jeg syns det er veldig spennende! For ett år siden tenkte jeg at livet mitt kan ikke være sånn her! Det må finnes løsninger. Saunaen har blitt en løsning til bedre helse. Man skal leve mens man lever, smiler hun, og legger til at hun er veldig takknemlig for at portabel infrarød sauna fins, og at det fins mennesker som Siw (Radiant Health) som har utviklet et så genialt produkt.

– I tillegg er det behagelig å ta sauna. Det er min «time-out» fra travle hverdager. Helt gull.

Les Anne-Lises helsereise HER.

– Min opplevelse er nesten for god til å være sann. Jeg merker mindre vann i kroppen, bedre blodsirkulasjon, vekttap, bedre søvn og restitusjon, sier Anne-Lise Andersen som både er PT og ernæringsterapeut. Foto: Privat

Jørgen Gundersen

Toppidrettsutøver, triatlon

Søkte for: Bedre restitusjon.

Erfaringer etter 10 uker: Effektiv restitusjon, økt blodgjennomstrømming og sirkulasjon, og stressreduksjon. Et godt restitusjonsverktøy.

Oppdatering etter 1 år

Triathlete Jørgen er for tiden i Miami for å delta i Clash Endurance 2023. Han bruker fremdeles Infrarød Sauna Maxi Bamboo og Infrarødt Saunateppe Basic, hovedsakelig for restitusjon og mental avkobling fra trening og studier.

– Jeg syns det er en fin kombinasjon, sier han, og legger til at han ikke har faste rutiner. IR-saunaen har blitt et verktøy han henter frem ved behov. F.eks. ved akklimatisering til varmere strøk før konkurranser.

– De siste to ukene har jeg kjørt på med maks varme hver dag, i 20-40 minutter, for å forberede meg på varmen.

Den største fordelen han opplever med å bruke sauna og saunateppe, føler han ligger i økt blodsirkulasjon som hjelper på stivhet og smerter i beina.

– IR-sauna har levd opp til forventningene. Solid kvalitet og superenkelt å bruke.

Les Jørgens helsereise HER. 

Den største fordelen Jørgen Gundersen, toppidrettsutøver i triatlon, opplever er økt blodsirkulasjon som hjelper på stivhet og smerter i beina. Foto: Privat 

Aina Beathe Øberg Framnes

Jobber med barn

Søkte for: Fibromyalgi og kvinnesykdommer.

Erfaringer etter 10 ukers helsereise: Smertelindring, bedre søvn, detox, økt forbrenning, bedre restitusjon og mindre hjernetåke. Et verktøy til bedre helse.

Oppdatering etter ett år

Aina Beathes infrarøde helsereise ble en positiv opplevelse og hun har fortsatt å bruke Infrarød Sauna Maxi Bamboojevnlig, bortsett fra på de varmeste sommerdager. Hovedsakelig bruker hun den for smertelindring, både med tanke på fibromyalgi og kvinnesykdommer, spesielt endometriose.

– Med tanke på fibromyalgien, hvor smertene er uforutsigbare, bruker jeg den én til to ganger i uken. Når det gjelder endometriosen, bruker jeg den oftere i uken før og når jeg har mensen.

Hun forklarer at selv om endometriose er smertefullt, er smertene mindre når hun har mensen hvis hun også øker saunabruken i uken før.

– Menstruasjon er en naturlig utrensing av avfallsstoffer for oss kvinner. Jeg tar derfor saunaen for økt avgiftning også. Men, sauna hjelper veldig mot smerter i rygg og mage under menstruasjon.

På spørsmål om smertelindring i forhold til endometriosen er den største helsegevinsten, svarer hun at det er flere ting. Lindring av fibromyalgismerter, økt forbrenning og detox ligger også ligger høyt på listen.

– Jeg føler meg renere og lettere i kroppen, og merker at kroppen jobber fortere med alt. Jeg må oftere på do, sier hun lattermildt, og spør: – Kan jeg si det? Men, det er sant. Saunaen setter i gang prosesser. Jeg svetter mer og ting skal ut.

Å ha en egen portabel infrarød sauna, har absolutt levd opp til forventningene.

– Det er veldig deilig og jeg tenker fortsatt at det er litt luksus med eget hjemme-spa.

Les Aina Beathes helsereise HER.

Aina Beathe Øberg Framnes sier hun har fått hjelp til å lindre smerter ved både fibromyalgi og endometriose. Hun er også veldig glad i den utrensende effekten som saunaen har. Foto: Privat

Ann Mari Sørløkken

Seniorrådgiver

Søkte for: Lavt stoffskifte

Erfaringer etter 10 uker: Økt forbrenning og sirkulasjon, hjelper mot vannansamling i kroppen, bedre bevegelighet, energi, overskudd, utslett forsvant, bedre kondis og utrensing. «Et godt hjelpemiddel for oss med lavt stoffskifte.»

Oppdatering etter ett år

Ann Mari kan fortelle at hennes portable Infrarød Sauna Basic fremdeles er et «møbel» i stua. Den står alltid fremme, klar til bruk.

– Jeg tar infrarød sauna i gjennomsnitt to ganger i uken, men jeg merker at effekten er best når jeg bruker den fire-fem ganger i uken. Målet er å komme tilbake til det.

Utslettet som forsvant i starten av helsereisen, har ikke kommet tilbake. At det forsvant, var en bonus, men hvorfor hun har fortsatt å ta sauna er fordi det hjelper mot plagene relatert til lavt stoffskifte. Mindre vann i kroppen, økt forbrenning og bedre utrensning, for å nevne noe. Det beste er at hun har fått bedre bevegelighet.

– Saunaen hjelper meg å holde kroppen myk.

Det som har overrasket Ann Mari mest, er hvordan saunaøktene føles som en treningsøkt – at det går an å få bedre kondis av å gjøre ingenting.

– Det er meget behagelig, smiler hun.

Les Ann Maris’ helsereise HER. 

Ann Mari Sørløkken har fortsatt med å ta sauna etter helsereisen var over fordi det hjelper mot plagene relatert til lavt stoffskifte. Hun merker mindre vann i kroppen, økt forbrenning og bedre utrensning. Det beste er at hun har fått bedre bevegelighet. Foto: Privat

Marius Aga

I arbeidstrening

Søkte for: Borreliose etter flåttbitt.

Erfaringer etter 10 uker: Smertelindring, bedre søvn, vektreduksjon, avgiftning og mer energi. Et nyttig verktøy til komplementær behandling (i samråd med lege).

Oppdatering etter ett år

Marius har fortsatt å bruke Portabel Infrarød Sauna Basic. Den største helsefordelen han opplever, er bedre søvn.

– Etter jeg fikk borreliose våknet jeg flere ganger om natten for å gå på do. Når jeg tar sauna, sover jeg gjennom hele natten. Saunaen hjelper også mot smerter.

Han har blitt pappa siden sist, noe som har resultert i nye søvnrutiner og en pause fra saunabruken, da han må ta sauna på et gitt tidspunkt før han tar medisiner om kvelden. Han er fremdeles i behandling mot langvarig borreliose i Tyskland, men er i dag i bedre form og ser frem til å forhåpentligvis avslutte sin medisinske behandling om noen måneder.

Frem til sønnen hans kom til verden, tok han sauna ca. to ganger i uken.

– Jeg føler meg mer positiv. Jeg har mindre smerter og mer energi. Alt jeg har gjort det siste året med medisiner og å ta sauna som komplementær behandling, ser ut til å hjelpe.

Det er ikke like mye sofasitting som for ett år siden. Marius er i arbeidstrening, som er et stort skritt på riktig vei til å komme tilbake i jobb.

– Det er fortsatt en lang vei å gå, men håpet er der, sier han fornøyd.

Les Marius’ helsereise HER. 

Marius Aga har brukt infrarød sauna som et supplement til medisinsk behandling mot borreliose. Han merker smertelindring og bedre søvn. Ett år etter er den fortsatt i bruk. Foto: Privat

Tekst: Trine Dahlman