Mats Hauge
24 år, Haugesund
Toppidrettsutøver, løper
Forbedre restitusjon og ytelse
“Jeg har et håp om at
infrarød sauna kan gjøre at jeg presterer bedre på
løpebanen og oppnår mine målsetninger.”
Mats driver med løping. Han har vunnet NM på 1500 m, er nordisk mester på 1500 m innendørs og har satt kretsrekord i Hordaland på distansen. I 10 uker skal han teste ut infrarød sauna, Maxi Bamboo, og Infrarødt Saunateppe Basic for bedre restitusjon.
– Det var massøren min som ba meg søke om å bli med på Infrarød Helsereise. Han er overbevist om at IR-sauna vil være bra for min restitusjon. Han bruker saunaen selv og sa at hvis jeg ikke ble trukket ut, måtte jeg kjøpe én, sier han, og ler.
UKE 0 - Jeg håper at infrarød sauna kan gjøre meg bedre på løpebanen.
Selv er Mats alltid på leting etter verktøy som kan optimalisere trening og restitusjon for å utvikle seg selv til en bedre løper. Han trener 14-15 økter i uken. På vinteren løper han ca. 160 km i snitt i uken, og på sommeren, når han konkurrerer, ca. 130-140 km i uken.
– Restitusjonsbiten er viktig for meg. Jeg er opptatt av at kroppen skal være 100% klar for en ny treningsøkt. Med mye trening, merker jeg over tid at kroppen blir sliten, og når man begynner å bli såpass god, teller hver detalj. Jeg har et håp om at infrarød sauna kan gjøre at jeg presterer bedre på løpebanen og oppnår mine målsetninger.
For å kunne satse, har Mats tatt et års permisjon fra jobben som lærer. Dagene går med på å trene, sove, spise – og å gjøre det samme igjen neste dag.
– Det er en monoton hverdag, men jeg trives godt. I tillegg blir det en del reising i forbindelse med treningsopphold og konkurranser.
Søvn, hud og energi
Mats skal teste ut både Infrarød Sauna Bamboo og Infrarødt Saunateppe, slik at han enkelt kan pakke med seg saunateppe når han skal på reise.
– Det er travelt og kan være stressende. Jeg har tro på at produktene kan hjelpe meg med å sovne fortere. Jeg sliter ikke med søvn, men jeg føler det er mer å hente. Massøren min sier at jeg har dehydrert hud. Vil saunaen bedre dette, og vil jeg få energi til å være mer sosial?
Varme bedre enn kulde
Opp igjennom årene er det isbad etter trening som har hatt størst fokus for å gi raskere restitusjon, men Mats er overbevist om at varme er bedre enn kulde.
– Når jeg har tatt vanlig sauna, føler jeg meg så bra, derfor jeg er spent på hvordan IR-sauna vil føles.
Fullstendig avslapning og meditasjon
Mats ser for seg en rutine med fullstendig avslapning og meditasjon når han setter seg i saunateltet eller legger seg i saunateppet. Han lurer på hvor lang tid det vil ta før han merker virkning og er klar for 10 uker med infrarød helsereise.
– Jeg er kjempespent!
UKE 3 - Bedre søvn, bedre restitusjon og mykere hud.
Mats har allerede fått godt utbytte av infrarød sauna og saunateppet.
Sistnevnte var også med på et treningsopphold i Spania.
– IR-sauna har blitt en viktig del av min hverdag. Jeg bruker det masse, seks-syv dager i uken, og er storfornøyd!
De første tre ukene av Mats’ infrarøde helsereise har gått bra.
– For meg har det vært veldig godt å avslutte hver dag med IR-sauna, etterfulgt av en ett minutts iskald dusj.
Saunateppet var med til Spania
Han startet helsereisen på treningsleir i Spania, hvor han pakket med seg sitt infrarøde saunateppe i kofferten. Saunateppet ble brukt hver dag, utenom selve reisedagene.
– Jeg var der totalt i ni dager og hadde et fint opphold med mye god trening. Det var veldig deilig å avslutte dagen med 30-45 min i saunateppet. Jeg merket at kroppen fikk restituert seg godt. Ikke minst merket jeg at søvnkvaliteten hev seg opp et hakk.
Å reise med saunateppet var litt tungvint i starten; det å få plass til teppet i kofferten sammen med over syv par løpesko, men det ordnet seg og saunateppet ble et godt verktøy til restitusjon.
– Det var kjekt å få et nytt «virkemiddel» for å få bedre restitusjon til neste treningsøkt. Når man er på treningsleir handler det meste om, når man ikke trener, å restituere best mulig og være klar for treningsøkta som kommer. Jeg trivdes veldig godt med å bruke saunateppet.
Bedre søvnkvalitet, bedre restitusjon
En av de første tingene Mats merket, var bedre søvnkvalitet.
– Jeg følger med på en klokke som heter Whoop, som overvåker søvnen min, og den viser tydelig at jeg sover dypere nå enn det jeg gjorde i forkant av saunabruken. Det er gull verdt, da det igjen betyr at kroppen restituerer bedre.
Andre ting han har merket, er at huden har blitt mykere.
– Det er veldig gledelig.
På spørsmål om noe kom overraskende på ham, svarer Mats at det var overraskende hvor slitsomt det var å sitte inne i saunaen. Det ble, på et tidspunkt, mer intenst enn en treningsøkt.
– Det var uvant, for jeg så ikke for meg at jeg kom til å merke noe, men jeg var faktisk oppe i 130 i puls på en av øktene, noe jeg aldri trodde jeg kom til å oppleve. Da satt jeg ganske lenge, og kanskje kan det ha hatt en innvirkning på pulsøkningen. Det er liksom høyere puls enn hva jeg kan ha når jeg trener, forteller han, og legger til at det føltes ekstra deilig etterpå.
Planen videre, for de neste tre ukene av helsereisen, er å fortsette med samme rutiner som nå.
– Jeg er veldig fornøyd med rutinene jeg har, og jeg er spent på å se hva som skjer videre – hvilke andre ting som vil skje med kroppen – og ikke minst: Vil søvnen min bli enda bedre etter flere uker med regelmessig sauna? Jeg gleder meg til fortsettelsen.
UKE 3
Bedre søvn, bedre restitusjon og mykere hud. Mats har allerede fått godt utbytte av infrarød sauna og saunateppet.
Sistnevnte var også med på et treningsopphold i Spania.
– IR-sauna har blitt en viktig del av min hverdag. Jeg bruker det masse, seks-syv dager i uken, og er storfornøyd!
De første tre ukene av Mats’ infrarøde helsereise har gått bra.
– For meg har det vært veldig godt å avslutte hver dag med IR-sauna, etterfulgt av en ett minutts iskald dusj.
Saunateppet var med til Spania
Han startet helsereisen på treningsleir i Spania, hvor han pakket med seg sitt infrarøde saunateppe i kofferten. Saunateppet ble brukt hver dag, utenom selve reisedagene.
– Jeg var der totalt i ni dager og hadde et fint opphold med mye god trening. Det var veldig deilig å avslutte dagen med 30-45 min i saunateppet. Jeg merket at kroppen fikk restituert seg godt. Ikke minst merket jeg at søvnkvaliteten hev seg opp et hakk.
Å reise med saunateppet var litt tungvint i starten; det å få plass til teppet i kofferten sammen med over syv par løpesko, men det ordnet seg og saunateppet ble et godt verktøy til restitusjon.
– Det var kjekt å få et nytt «virkemiddel» for å få bedre restitusjon til neste treningsøkt. Når man er på treningsleir handler det meste om, når man ikke trener, å restituere best mulig og være klar for treningsøkta som kommer. Jeg trivdes veldig godt med å bruke saunateppet.
Bedre søvnkvalitet, bedre restitusjon
En av de første tingene Mats merket, var bedre søvnkvalitet.
– Jeg følger med på en klokke som heter Whoop, som overvåker søvnen min, og den viser tydelig at jeg sover dypere nå enn det jeg gjorde i forkant av saunabruken. Det er gull verdt, da det igjen betyr at kroppen restituerer bedre.
Andre ting han har merket, er at huden har blitt mykere.
– Det er veldig gledelig.
På spørsmål om noe kom overraskende på ham, svarer Mats at det var overraskende hvor slitsomt det var å sitte inne i saunaen. Det ble, på et tidspunkt, mer intenst enn en treningsøkt.
– Det var uvant, for jeg så ikke for meg at jeg kom til å merke noe, men jeg var faktisk oppe i 130 i puls på en av øktene, noe jeg aldri trodde jeg kom til å oppleve. Da satt jeg ganske lenge, og kanskje kan det ha hatt en innvirkning på pulsøkningen. Det er liksom høyere puls enn hva jeg kan ha når jeg trener, forteller han, og legger til at det føltes ekstra deilig etterpå.
Planen videre, for de neste tre ukene av helsereisen, er å fortsette med samme rutiner som nå.
– Jeg er veldig fornøyd med rutinene jeg har, og jeg er spent på å se hva som skjer videre – hvilke andre ting som vil skje med kroppen – og ikke minst: Vil søvnen min bli enda bedre etter flere uker med regelmessig sauna? Jeg gleder meg til fortsettelsen.
UKE 6 – Etter seks uker med infrarød helsereise, forteller Mats at kroppen har respondert veldig bra på infrarød varme.
Han har fått lavere puls. Han sover og restituerer bedre. Huden er glattere og ikke dehydrert lenger.
– Det som fascinerer meg mest er hvor mye lavere hvilepuls jeg har hatt nå, de siste ukene, kontra hva jeg vanligvis har. Vanligvis ligger hvilepulsen min på ca. 45, men nå har den vært stabilt nede på 40-41. Det er en stor, drastisk endring for meg.
Når han trener kan pulsen være alt fra 120-185.
– Det kommer helt an på om det er en rolig treningsøkt eller intervaller. I saunaen har jeg merket at pulsen, i slutten av økten, har kommet opp på hele 130, noe som kan være høyere enn hva jeg har på rolig langturer.
Han er overrasket over hvor slitsomt det er å ta sauna, spesielt de siste 15 minuttene av økten.
– Det hadde jeg aldri trodd. Det er fascinerende hvor mye man svetter. Jeg svetter over hele kroppen, og spesielt henda renner det av. Det er slitsomt fordi kroppen jobber virkelig hardt, og jeg kjenner det spesielt på slutten. Da pumper hjerte godt.
Bedre restitusjon, forbrenning og hud
At hvilepulsen er lavere på nettene, tenker han også gjør at kroppen restituerer bedre når han sover.
– Søvn er det viktigste tiltaket for restitusjon, og jeg føler at jeg har fått bedre søvn etter at jeg begynte med IR-sauna. I tillegg merker jeg at jeg svetter mye mer når jeg trener. Det virker som at jeg forbrenner mer nå.
Mats sin faste massør har merket stor forskjell på huden hans.
– Massøren min mener at jeg har hatt så tørr og dehydrert hud. Jeg drikker mye vann, og synes det er rart, men etter at jeg startet med IR-sauna har både han og jeg merket stor endring på huden.
På forrige besøk sa massøren at huden ikke bare er mykere, men også glattere, og den er ikke dehydrert lenger.
Saunateppet kontra sittesauna
De første ukene hadde Mats med seg saunateppe på treningsopphold. Etter han kom hjem, har han kun brukt sittesaunaen.
– Jeg foretrekker sittesaunaen. Jeg føler jeg har fått bedre effekt av den kontra saunateppet, fordi jeg svetter mer i sittesaunaen. Det er ganske stor forskjell. Jeg har også høyere puls i sittesaunaen, uten at det sikkert betyr at effekten er bedre, men saunateppet er for meg mer velvære og behagelig. I sittesaunanen jobber kroppen hardere.
Siden forrige oppdatering, har Mats for det meste vært hjemme og trent.
– Mine konkurranser begynner i uken som kommer. Jeg har gjort et treningsarbeid som forhåpentligvis skal medføre at jeg løper fort i sommer.
Fin avslutning på dagen
Med unntak av en liten periode med sykdom, har det vært seks gode uker med infrarød varme for Mats.
– Jeg har tatt sauna ca. fem-seks dager i uken, i 45 minutter per økt. Det har vært en utrolig fin avslutning på dagen. Jeg tar den alltid rett før jeg legger meg.
UKE 6 – Etter seks uker med infrarød helsereise, forteller Mats at kroppen har respondert veldig bra på infrarød varme.
Han har fått lavere puls. Han sover og restituerer bedre. Huden er glattere og ikke dehydrert lenger.
– Det som fascinerer meg mest er hvor mye lavere hvilepuls jeg har hatt nå, de siste ukene, kontra hva jeg vanligvis har. Vanligvis ligger hvilepulsen min på ca. 45, men nå har den vært stabilt nede på 40-41. Det er en stor, drastisk endring for meg.
Når han trener kan pulsen være alt fra 120-185.
– Det kommer helt an på om det er en rolig treningsøkt eller intervaller. I saunaen har jeg merket at pulsen, i slutten av økten, har kommet opp på hele 130, noe som kan være høyere enn hva jeg har på rolig langturer.
Han er overrasket over hvor slitsomt det er å ta sauna, spesielt de siste 15 minuttene av økten.
– Det hadde jeg aldri trodd. Det er fascinerende hvor mye man svetter. Jeg svetter over hele kroppen, og spesielt henda renner det av. Det er slitsomt fordi kroppen jobber virkelig hardt, og jeg kjenner det spesielt på slutten. Da pumper hjerte godt.
Bedre restitusjon, forbrenning og hud
At hvilepulsen er lavere på nettene, tenker han også gjør at kroppen restituerer bedre når han sover.
– Søvn er det viktigste tiltaket for restitusjon, og jeg føler at jeg har fått bedre søvn etter at jeg begynte med IR-sauna. I tillegg merker jeg at jeg svetter mye mer når jeg trener. Det virker som at jeg forbrenner mer nå.
Mats sin faste massør har merket stor forskjell på huden hans.
– Massøren min mener at jeg har hatt så tørr og dehydrert hud. Jeg drikker mye vann, og synes det er rart, men etter at jeg startet med IR-sauna har både han og jeg merket stor endring på huden.
På forrige besøk sa massøren at huden ikke bare er mykere, men også glattere, og den er ikke dehydrert lenger.
Saunateppet kontra sittesauna
De første ukene hadde Mats med seg saunateppe på treningsopphold. Etter han kom hjem, har han kun brukt sittesaunaen.
– Jeg foretrekker sittesaunaen. Jeg føler jeg har fått bedre effekt av den kontra saunateppet, fordi jeg svetter mer i sittesaunaen. Det er ganske stor forskjell. Jeg har også høyere puls i sittesaunaen, uten at det sikkert betyr at effekten er bedre, men saunateppet er for meg mer velvære og behagelig. I sittesaunanen jobber kroppen hardere.
Siden forrige oppdatering, har Mats for det meste vært hjemme og trent.
– Mine konkurranser begynner i uken som kommer. Jeg har gjort et treningsarbeid som forhåpentligvis skal medføre at jeg løper fort i sommer.
Fin avslutning på dagen
Med unntak av en liten periode med sykdom, har det vært seks gode uker med infrarød varme for Mats.
– Jeg har tatt sauna ca. fem-seks dager i uken, i 45 minutter per økt. Det har vært en utrolig fin avslutning på dagen. Jeg tar den alltid rett før jeg legger meg.
UKE 10 – «Infrarød sauna er blitt en viktig del av min hverdag»
Etter 10 uker på helsereise med infrarød sauna, Maxi Bamboo, og Infrarødt Saunateppe BASIC, er Mats soleklar i sitt svar. Han skal fortsette å bruke infrarød varme i sin treningshverdag for bedre restitusjon og yteevne.
De positive erfaringene han har opplevd siden helsereisen startet har vedvart, og han føler han har funnet et verktøy som kan bidra til å optimalisere trening og restitusjon, og hjelpe han med å utvikle seg til en bedre løper.
– Saunaen har bidratt til såpass mye; bedre restitusjon, dypere søvn og mykere, mindre dehydrert hud. Jeg ser ingen grunn til å slutte, sier han fornøyd.
Dypere søvn, bedre restitusjon og mindre stive legger
Han føler at målbar dypere søvn, bedrer restitusjonen. Han merker også at saunaen reduserer stølhet og at beina blir kjappere klare til neste treningsøkt.
– Beina er ikke så ømme og tunge lenger. Ofte, når jeg har trent mye, våkner jeg opp med stive legger. Etter jeg begynte å ta sauna, har jeg opplevd mindre stivhet.
Optimal restitusjon for Mats er søvn, øverst på listen, sammen med mye god mat, nok kalorier, balansert trening, massasje og – nå også – infrarød sauna. Han rigger seg til fem ganger i uken før han legger seg, i 40-50 minutter per økt.
– Jeg syns det er blitt en fin rutine og avslutning på dagen.
Maxi Bamboo for aktiv restitusjon
Han foretrekker sin Maxi Bamboo for aktiv restitusjon. Infrarød saunateppet BASIC bruker han mer for velvære og avslapning, pluss at teppet er enkelt å ta med seg når han reiser.
– Hvis jeg har sittesaunaen og saunateppet tilgjengelig, velger jeg sittesaunaen. Jeg svetter mer i den. Jeg er overrasket over hvor mye jeg svetter og hvor slitsomt – på en god måte – det er å sitte i den.
Han har, på det høyeste, målt pulsen til 130.
– Det er ganske høyt; som en rolig treningsøkt. Når jeg ser folk sitter og jobber mens de er i saunaen, sier han og tar en pause, før han fortsetter. – Det klarer ikke jeg. Jeg klarer ikke å fokusere på annet enn å sitte der. Det hadde jeg aldri sett for meg.
Han har også lagt merker til at han svetter mer når han trener i forhold til før.
– Kanskje har jeg fått økt forbrenning, men det er en stor endring fra før jeg startet med infrarød sauna.
Huden som er mindre dehydrert
Mats kan fortelle at massøren hans fortsetter å merke endring på huden hans; den ikke er dehydrert og har blitt veldig myk.
– Han er helt imponert.
Huden er det Mats har sett mest forskjell på, noe som også har overrasket ham. Ellers opplever han mer energi i hverdagen. Han ønsket mer energi til å kunne være mer sosial, men to treningsøkter om dagen begrenser tiden til det.
– Men energien har bidratt til at jeg er mer aktiv, påpeker han.
Optimalisere bruken
Løpesesongen er i gang og Mats hadde sitt første løp 21. mai.
– Etter det har jeg sprunget to løp, men jeg har vært litt uheldig, forteller han.
Nylig falt han under en konkurranse, som har resultert i et vondt bein som krever hvile de neste ukene frem til NM.
Planen videre når det gjelder infrarød sauna, er å optimalisere bruken for best mulig effekt.
– Jeg tar ikke sauna før en konkurranse, for eksempel, men etter. Hadde jeg tatt det hver dag eller to ganger om dagen, føler jeg det hadde blitt for mye. Jeg har funnet en fin rutine nå, men dette skal jeg utforske videre.
Før oppstart av helsereisen, var Mats spent på hvordan IR-sauna ville føles. Han så for seg fullstendig avslapning og meditasjon.
Hver gang jeg er ute og reiser, savner jeg min sittesauna
Mats må innrømme at han ikke trodde det skulle være så slitsomt å ta sauna som det er. Likevel har han fått koblet godt av underveis og avslutter dagen på en fin måte.
– Jeg er veldig nysgjerrig og liker alltid å utforske nye ting. Jeg er veldig glad for at jeg fikk ta del helsereisen. Infrarød sauna har jo nå, tross alt, blitt en del av min hverdag. Hver gang jeg er ute på reise savner jeg min sittesauna. Den har blitt et nyttig restitusjonsverktøy og, ikke minst, hatt en stor positiv effekt på min tørre dehydrerte hud.
UKE 10 – «Infrarød sauna er blitt en viktig del av min hverdag»
Etter 10 uker på helsereise med infrarød sauna, Maxi Bamboo, og Infrarødt Saunateppe BASIC, er Mats soleklar i sitt svar. Han skal fortsette å bruke infrarød varme i sin treningshverdag for bedre restitusjon og yteevne.
De positive erfaringene han har opplevd siden helsereisen startet har vedvart, og han føler han har funnet et verktøy som kan bidra til å optimalisere trening og restitusjon, og hjelpe han med å utvikle seg til en bedre løper.
– Saunaen har bidratt til såpass mye; bedre restitusjon, dypere søvn og mykere, mindre dehydrert hud. Jeg ser ingen grunn til å slutte, sier han fornøyd.
Dypere søvn, bedre restitusjon og mindre stive legger
Han føler at målbar dypere søvn, bedrer restitusjonen. Han merker også at saunaen reduserer stølhet og at beina blir kjappere klare til neste treningsøkt.
– Beina er ikke så ømme og tunge lenger. Ofte, når jeg har trent mye, våkner jeg opp med stive legger. Etter jeg begynte å ta sauna, har jeg opplevd mindre stivhet.
Optimal restitusjon for Mats er søvn, øverst på listen, sammen med mye god mat, nok kalorier, balansert trening, massasje og – nå også – infrarød sauna. Han rigger seg til fem ganger i uken før han legger seg, i 40-50 minutter per økt.
– Jeg syns det er blitt en fin rutine og avslutning på dagen.
Maxi Bamboo for aktiv restitusjon
Han foretrekker sin Maxi Bamboo for aktiv restitusjon. Infrarød saunateppet BASIC bruker han mer for velvære og avslapning, pluss at teppet er enkelt å ta med seg når han reiser.
– Hvis jeg har sittesaunaen og saunateppet tilgjengelig, velger jeg sittesaunaen. Jeg svetter mer i den. Jeg er overrasket over hvor mye jeg svetter og hvor slitsomt – på en god måte – det er å sitte i den.
Han har, på det høyeste, målt pulsen til 130.
– Det er ganske høyt; som en rolig treningsøkt. Når jeg ser folk sitter og jobber mens de er i saunaen, sier han og tar en pause, før han fortsetter. – Det klarer ikke jeg. Jeg klarer ikke å fokusere på annet enn å sitte der. Det hadde jeg aldri sett for meg.
Han har også lagt merker til at han svetter mer når han trener i forhold til før.
– Kanskje har jeg fått økt forbrenning, men det er en stor endring fra før jeg startet med infrarød sauna.
Huden som er mindre dehydrert
Mats kan fortelle at massøren hans fortsetter å merke endring på huden hans; den ikke er dehydrert og har blitt veldig myk.
– Han er helt imponert.
Huden er det Mats har sett mest forskjell på, noe som også har overrasket ham. Ellers opplever han mer energi i hverdagen. Han ønsket mer energi til å kunne være mer sosial, men to treningsøkter om dagen begrenser tiden til det.
– Men energien har bidratt til at jeg er mer aktiv, påpeker han.
Optimalisere bruken
Løpesesongen er i gang og Mats hadde sitt første løp 21. mai.
– Etter det har jeg sprunget to løp, men jeg har vært litt uheldig, forteller han.
Nylig falt han under en konkurranse, som har resultert i et vondt bein som krever hvile de neste ukene frem til NM.
Planen videre når det gjelder infrarød sauna, er å optimalisere bruken for best mulig effekt.
– Jeg tar ikke sauna før en konkurranse, for eksempel, men etter. Hadde jeg tatt det hver dag eller to ganger om dagen, føler jeg det hadde blitt for mye. Jeg har funnet en fin rutine nå, men dette skal jeg utforske videre.
Før oppstart av helsereisen, var Mats spent på hvordan IR-sauna ville føles. Han så for seg fullstendig avslapning og meditasjon.
Hver gang jeg er ute og reiser, savner jeg min sittesauna
Mats må innrømme at han ikke trodde det skulle være så slitsomt å ta sauna som det er. Likevel har han fått koblet godt av underveis og avslutter dagen på en fin måte.
– Jeg er veldig nysgjerrig og liker alltid å utforske nye ting. Jeg er veldig glad for at jeg fikk ta del helsereisen. Infrarød sauna har jo nå, tross alt, blitt en del av min hverdag. Hver gang jeg er ute på reise savner jeg min sittesauna. Den har blitt et nyttig restitusjonsverktøy og, ikke minst, hatt en stor positiv effekt på min tørre dehydrerte hud.
Tekst: Trine Dahlman
Foto: Privat
Les oppdatering på Mats’ helsereise ETT ÅR ETTER!
