“Jeg sliter med hjernetåke, og har lite overskudd etter covid.
Jeg er veldig interessert i lysterapi og infrarød varme.
Kanskje er infrarød sauna noe jeg kan anbefale videre?
Det er noe jeg skal forske mer på.”
Natalia Sadowski
38 år, Hønefoss
Overlege, indremedisin og geriatri
Ettervirkninger etter Covid
Natalia er overlege innen indremedisin og geriatri, med interesse for komplementære terapier, som lysbehandling. Hun er én av 10 som skal teste infrarød sauna, Basic Bamboo, av faglig og personlig årsaker.
Hun sliter selv med hjernetåke etter covid og lurer på om infrarød varme kan hjelpe mot det.
– Jeg hoster fortsatt og føler meg tåkete når jeg skal være skarp.
I tillegg er hun interessert i lasterterapi og hvordan rødt og nær infrarødt lys kan hjelpe med sår, mot smerte og andre plager, som en komplement til dagens behandling. Hun har bachelor i biologi fra USA og doktorat i medisin fra Polen. Opprinnelig polsk-amerikansk. Hun flyttet til Norge i 2011 grunnet kjærlighet.
– Vi har ikke alle svarene i medisin, og det fins mye positiv forskning på infrarød sauna. Kanskje kan det bli en del av en helhetlig tilnærming til bedre helse for mange? Jeg vil så gjerne ha mer å tilby pasientene mine, for jeg vet at dagens medisin i seg selv ikke alltid strekker til.
UKE 0 - Forskning viser helsegevinst.
Da Norge stengte ned under koronapandemien, var det fremdeles noen som måtte på jobb. Natalia var én av dem, og det har ikke vært like lett å ta vare på seg selv i annerledestiden vi har levd i.
– Mer jobb og mindre overskudd. Jeg sliter med utbrenthet, og jeg gikk opp noen kilo under pandemien som jeg gjerne vil kvitte meg med.
Natalia har holdt seg covid-19-fri inntil nylig. Hun er nå tilbake i arbeid på sykehus, hvor hun er geriater, og jobber med eldre pasienter med kompliserte problemstillinger; funksjonssvikt, demens, samt palliasjon.
– Vi trenger flere helsehus og bedre tilbud til alle, ikke kun de sykeste, som det også er varierende tilbud til rundt om i landet. Spesielt for skrøpelige eldre. De blir ofte liggende i sengen og får medisiner, som når de er urolige, men det er kanskje ikke smertestillende de trenger. Kanskje kunne de fått god hjelp av en infrarød sauna? Vi vet ikke, men andre land, som Japan, har prøvd med gode resultater.
Forskning på infrarød sauna kan vise til helsegevinst, også for eldre, med bedre oksygenopptak og bedret livskvalitet. Studier har vist at de blir gladere, og mykere i kroppen, som igjen forebygger fall og brudd. Symptomer fra bl.a. hjertesvikt blir mindre.
– Jeg sitter akkurat nå med en bunke forskning foran meg, men nesten ingenting av forskningen er på lysbehandling av eldre. Smerter hos eldre – ingenting. Jeg syns vi, vestens medisin, tilbyr for få verktøy til pasienter. Det gjør meg oppgitt som lege.
Lys påvirker mennesker
Natalia bor i Hønefoss med sin mann og deres to barn. Hun planlegger å videreutdanne seg innen persontilpasset medisin.
Interessen for hvordan lys påvirker mennesker, fikk hun etter hun flyttet til Norge og det en dag dukket opp gatelys med et sterkt blått lys, som strålte 50 meter inn i hagen og rett inn kjøkkenvinduet deres.
– Det påvirket meg så negativt at jeg endte med å kontakte kommunen, politikere og skrive kronikker. Jeg har senere blitt bedt om å holde foredrag om ergonomisk belysning, som fagperson. Jeg vet hvordan lys påvirker oss, positivt og negativt.
Blått lys kan skade synet og vår naturlige døgnrytme, samt fremkalle eller forverre sykdommer, blant annet fedme og diabetes.
– Ut fra det kom jeg i kontakt med min nå nære kollega, som også er medisinsk laserterapeut, og jobber med å behandle akutte og kroniske smerter, sår, og ME-pasienter med rødt og nær infrarødt lys.
Infrarød varme er lysstråler som opprinnelig kommer fra sola, ild og fra våre egne kropper. Forskjellen på nær og fjern, er bølgelengde, og i behandlingsøyemed; hvordan det brukes.
– Jeg vet hvor viktig lys er for kroppen, som i dag, når solen skinner. Da er det viktig å komme seg ut og få i seg D-vitamin. Lys forteller kroppen når vi skal være aktive, og når vi skal sove. Blått lys kan drepe bakterier og virus. Det er bare toppen av isfjellet.
Detox og toksiner
Varme stimulerer lymfesystemet og hjelper med sirkulasjon, og det er flere forskningsartikler som viser til akkurat det. Og stadig flere artikler om fjern infrarød varme som terapi i seg selv. Hvordan vi kan få detox av å svette er det få artikler om, men de kommer.
– Sier jeg ordet toksiner og detox til mine kolleger, ler de, og mener kroppen klarer å avgifte seg selv. Hvorfor er vi stadig sykere tross moderne medisin? Er kroppen evolusjonært skapt for den verden vi lever i, i dag?
En del miljøgifter vet vi mye om, men de fleste miljøgifter vet vi ikke nok om til å kunne tallfeste sykdomsbyrde. Mange stoffer har vi ikke tilstrekkelig kunnskap om med tanke på helseskade.
– Det er så mange lag her, understreker Natalia, og snakker videre om infrarød sauna. At det ikke er som en tablett som kan kurere alt. Det er en del av en helhetlig helse; et verktøy å bruke. Andre faktorer som spiller inn er hvordan man lever livet sitt ved siden av.
Det Natalia lurer mest på med sin infrarøde helsereise, er hva som kan oppnås på 10 uker med infrarød sauna? Hun spiser en sunn, planterik kost, og har de siste seks månedene hatt fokus på å optimalisere kroppen på mange måter. Hun nevner pusteteknikker og andre metoder for å skjerpe hjernen, som har vært viktig for henne etter covid-19.
Helse skal være gunstig for alle
Natalia ramser opp det hun ønsker å følge med på gjennom de neste 10 ukene.
– Huden, blir det mer glow? Påvirker det rynker? Hjelper infrarød sauna mot oppblåsthet? Lysbehandling hjelper kroppen på forskjellige måter. Selv om du ikke belyser hjernen direkte, betyr det ikke at hjernen ikke påvirkes. Sånne ting blir interessant å forske på.
Hun ser for seg å ta infrarød sauna minst tre ganger i uken, med meditasjon.
– Jeg er spent. Hittil er ingen negative effekter påvist med infrarød sauna. Hvis du når din makseffekt, vil du komme til et punkt hvor kroppen slutter å reagere, så da er det bare å finne metningspunktet – og kjøre på med det. I am so ready!
Helse skal være gunstig for alle, ikke bare for noen. Hjemmesauna bringer behandlingen hjem til deg.
– Kanskje det er noe jeg kan anbefale til alle? Det er i hvert fall noe jeg skal forske mer på.
UKE 3 - Hjernetåken er mindre. Natalia føler seg klarere, roligere og regenerert.
– Tynnere er jeg absolutt, og strammere i huden, sier hun. Planen for de neste syv ukene av helsereisen er enkel: Hun skal nyte sin infrarøde sauna.
De første tre ukene av Natalias infrarøde helsereise, beskriver hun som absolutt fantastisk.
– Saunaen er enkel å bruke, samt vedlikeholde, utrolig behagelig å oppleve, og noe som jeg lett har inkorporert i mitt liv. Hun har også hatt den med seg på vakthelg på jobb, og har en journal som hun oppdaterer for hver behandling.
Natalia er godt i gang, og takknemlig for å være med på denne reisen.
– Nå setter jeg av tid til meg selv for å sitte i saunaen. Jeg har ikke endret andre faktorer i livet mitt enn å ta sauna. Jeg har fortsatt lange arbeidsdager, har det kjente stresset med jobb og småbarn- og familieliv, og jeg sover for lite. Etter at samfunnet åpnet igjen, har det vært tre runder med infeksjoner hjemme hos oss.
Mindre hjernetåke, mykere kropp
Natalia opplever at hjernetåken er mye mindre etter en saunaøkt.
– Alt blir klarere, roligere og jeg føler meg regenerert, sier hun, og smiler mens hun forteller at hun er overrasket over at et menneske kan svette såpass mye i løpet av så kort tid.
Den portable infrarøde saunaen er ikke komplisert å bruke. Fotmatten er varm, men temperaturen kan reguleres og matten kan flyttes til andre områder som trenger ekstra varme. Det har Natalia gjort, etter å ha spilt tennis.
– Med kun lys, understreker hun.
– Jeg har ikke spilt tennis på 20 år, men bestilte time på en avspaseringsdag. Jeg tok meg helt ut; løp og spilte som jeg gjorde før i tiden. Etter et par timer, begynte kroppen å stivne. Jeg var så stiv at jeg haltet. Knær, rumpa og rygg var hissig etter tennisopplevelsen.
Natalia satte seg i saunaen, og etter 30 minutter merket hun umiddelbart at kroppen myknet opp.
– Jeg løftet fotmatten opp med et håndkle og la det den over det vonde kneet.
Saunaen skal nytes
Hun har valgt å ta infrarød sauna tre til fire ganger i uken. Noen ganger flere dager på rad, andre ganger annen hver dag. Hun forteller at hun gjerne skulle tatt en behandling daglig, men at tiden dessverre ikke strekker til. Hun har imidlertid funnet en god saunarutine for seg selv.
– Først legger jeg håndklær på gulvet og på stolen, og lukker så saunaen igjen før jeg setter på varmen på 65 grader. Oppvarmingen tar ikke lang tid. Er det fem minutter, spør hun, og fortsetter.
– Jeg tar på meg øretelefoner og legger et håndkle rundt halsen før jeg setter meg inn, klar for opplevelsen, gjerne naken. Jeg sitter der i 30-35 minutter.
Natalia holder seg i ro mens behandlingen pågår. Hun hører på meditasjoner. Eller hun ser ut av vinduet, på månen.
Planen for de neste tre ukene, er enkel: Hun skal nyte sin infrarøde sauna.
Tynnere i kroppen og strammere i huden
Før helsereisen startet, vurderte Natalia å ta noen tester, som tungmetallmålinger, noe hun ønsket å følge opp med nye tester etter ti uker, men hun fant ingen firma hun kunne stole på. Det samme gjaldt tarmbakterietest, hvor det er forskning som peker til gunstige endringer i mikrobiota med lysterapi, men det var ikke mulig å finne et sted som driver med det i Norge.
– Per nå er det kroppsmålinger og vekt. Jeg skal ikke evaluere konkret før det har gått 10 uker, men jeg ser en kroppsfasong jeg ikke har sett på en stund. Tynnere er jeg absolutt, og strammere i huden.
Tankene hun sitter igjen med etter de tre første ukene, er at hun aldri kommer til å stoppe med denne terapien. Hun er også interessert i å forske videre på fjern infrarød varme som behandling for eldre, siden hun er geriater.
– Forskning fra Japan viser en bedre hverdag og mer selvstendighet for eldre som får fjern infrarød varmeterapi, forteller hun.
Ellers er Natalia svært nysgjerrig på hva hun vil oppleve de neste syv ukene på sin helsereise.
Tekst: Trine Dahlman
Foto: Privat
UKE 3 - Hjernetåken er mindre. Natalia føler seg klarere, roligere og regenerert.
– Tynnere er jeg absolutt, og strammere i huden, sier hun. Planen for de neste syv ukene av helsereisen er enkel: Hun skal nyte sin infrarøde sauna.
De første tre ukene av Natalias infrarøde helsereise, beskriver hun som absolutt fantastisk.
– Saunaen er enkel å bruke, samt vedlikeholde, utrolig behagelig å oppleve, og noe som jeg lett har inkorporert i mitt liv. Hun har også hatt den med seg på vakthelg på jobb, og har en journal som hun oppdaterer for hver behandling.
Natalia er godt i gang, og takknemlig for å være med på denne reisen.
– Nå setter jeg av tid til meg selv for å sitte i saunaen. Jeg har ikke endret andre faktorer i livet mitt enn å ta sauna. Jeg har fortsatt lange arbeidsdager, har det kjente stresset med jobb og småbarn- og familieliv, og jeg sover for lite. Etter at samfunnet åpnet igjen, har det vært tre runder med infeksjoner hjemme hos oss.
Mindre hjernetåke, mykere kropp
Natalia opplever at hjernetåken er mye mindre etter en saunaøkt.
– Alt blir klarere, roligere og jeg føler meg regenerert, sier hun, og smiler mens hun forteller at hun er overrasket over at et menneske kan svette såpass mye i løpet av så kort tid.
– Med kun lys, understreker hun.
Den portable infrarøde saunaen er ikke komplisert å bruke. Fotmatten er varm, men temperaturen kan reguleres og matten kan flyttes til andre områder som trenger ekstra varme. Det har Natalia gjort, etter å ha spilt tennis.
– Jeg har ikke spilt tennis på 20 år, men bestilte time på en avspaseringsdag. Jeg tok meg helt ut; løp og spilte som jeg gjorde før i tiden. Etter et par timer, begynte kroppen å stivne. Jeg var så stiv at jeg haltet. Knær, rumpa og rygg var hissig etter tennisopplevelsen.
Natalia satte seg i saunaen, og etter 30 minutter merket hun umiddelbart at kroppen myknet opp.
– Jeg løftet fotmatten opp med et håndkle og la det den over det vonde kneet.
Saunaen skal nytes
Hun har valgt å ta infrarød sauna tre til fire ganger i uken. Noen ganger flere dager på rad, andre ganger annen hver dag. Hun forteller at hun gjerne skulle tatt en behandling daglig, men at tiden dessverre ikke strekker til. Hun har imidlertid funnet en god saunarutine for seg selv.
– Først legger jeg håndklær på gulvet og på stolen, og lukker så saunaen igjen før jeg setter på varmen på 65 grader. Oppvarmingen tar ikke lang tid. Er det fem minutter, spør hun, og fortsetter.
– Jeg tar på meg øretelefoner og legger et håndkle rundt halsen før jeg setter meg inn, klar for opplevelsen, gjerne naken. Jeg sitter der i 30-35 minutter.
Natalia holder seg i ro mens behandlingen pågår. Hun hører på meditasjoner. Eller hun ser ut av vinduet, på månen.
Planen for de neste tre ukene, er enkel: Hun skal nyte sin infrarøde sauna.
Tynnere i kroppen og strammere i huden
Før helsereisen startet, vurderte Natalia å ta noen tester, som tungmetallmålinger, noe hun ønsket å følge opp med nye tester etter ti uker, men hun fant ingen firma hun kunne stole på. Det samme gjaldt tarmbakterietest, hvor det er forskning som peker til gunstige endringer i mikrobiota med lysterapi, men det var ikke mulig å finne et sted som driver med det i Norge.
– Per nå er det kroppsmålinger og vekt. Jeg skal ikke evaluere konkret før det har gått 10 uker, men jeg ser en kroppsfasong jeg ikke har sett på en stund. Tynnere er jeg absolutt, og strammere i huden.
Tankene hun sitter igjen med etter de tre første ukene, er at hun aldri kommer til å stoppe med denne terapien. Hun er også interessert i å forske videre på fjern infrarød varme som behandling for eldre, siden hun er geriater.
– Forskning fra Japan viser en bedre hverdag og mer selvstendighet for eldre som får fjern infrarød varmeterapi, forteller hun.
Ellers er Natalia svært nysgjerrig på hva hun vil oppleve de neste syv ukene på sin helsereise.
Tekst: Trine Dahlman
Foto: Privat
UKE 6 - Seks uker inn i infrarød helsereise, har infrarød sauna blitt fullt integrert i livet til Natalia.
Hun har mer energi og mental klarhet, fast og glatt hud, mindre vannretensjon, og en allsidig bedre helse.
Resultatene er enda mer merkbare enn ved uke tre selv om hverdagen er travel. Hun sover for lite og har alt for mange prosjekter på gang.
– Livet stopper ikke opp og det er kun 168 timer i en uke, smiler hun.
Natalia nyter muligheten til å skifte fokus til seg selv, samt gjøre noe kjempebra for kroppen sin, med å ta sauna.
– Jeg kjenner godt på kropp og sjel at saunaen har hatt positiv effekt på meg.
Ned 0,5-1 kg etter en saunaøkt
Hun forteller at hun svetter veldig, veldig, veldig mye.
– Det starter raskt, og svetten renner av meg. Jeg kan gå ned 0,5-1 kg de gangene jeg har målt vekten min før og etter økten. Huden min er fast og glatt, og jeg opplever en interessant balanse av energi, klarhet og avslapping under og etter behandlingen.
I starten av helsereisen opplevde hun at svetten luktet stramt, som ammoniakk, men lukten ble borte etter de første fem-seks behandlingene.
Natalia kan nesten ikke tro at det har gått seks uker allerede!
– Saunaen har blitt en viktig og veldig vanlig del av uken min. Jeg tar sauna fra tre til fem ganger i uken, litt ut ifra kroppens behov.
Makstid er 30 minutter per økt.
– Jeg har sjelden armene utenfor saunateltet. Jeg hører som oftest på en meditasjon. Det kan hende det blir litt musikk, men jeg bruker saunatiden til å fokusere på meg selv, og konsentrere meg om selve opplevelsen. Ingen epost eller mobil, understreker hun.
Lys er medisin
Som lege innen indremedisin og geriatri, er det for Natalia meget spennende å lese om forskning med bruk av fjern infrarød sauna på eldre skrøpelige.
– Jeg har lest mye forskning. Det meste fra Japan, hvor teknologien ble skapt. Det er enda mer forskning på tradisjonell sauna. Resultatene viser til bedring i hjertesviktsymptomer, smerter, økt energi og bedre mobilitet. Jeg har tatt kontakt med noen av forfatterne, og planlegger på kort sikt å skape faglig forskning innen fjern infrarødt lys her i Norge. Lys er medisin!
UKE 6 - Seks uker inn i infrarød helsereise, har infrarød sauna blitt fullt integrert i livet til Natalia.
Hun har mer energi og mental klarhet, fast og glatt hud, mindre vannretensjon, og en allsidig bedre helse.
Resultatene er enda mer merkbare enn ved uke tre selv om hverdagen er travel. Hun sover for lite og har alt for mange prosjekter på gang.
– Livet stopper ikke opp og det er kun 168 timer i en uke, smiler hun.
Natalia nyter muligheten til å skifte fokus til seg selv, samt gjøre noe kjempebra for kroppen sin, med å ta sauna.
– Jeg kjenner godt på kropp og sjel at saunaen har hatt positiv effekt på meg.
Ned 0,5-1 kg etter en saunaøkt
Hun forteller at hun svetter veldig, veldig, veldig mye.
– Det starter raskt, og svetten renner av meg. Jeg kan gå ned 0,5-1 kg de gangene jeg har målt vekten min før og etter økten. Huden min er fast og glatt, og jeg opplever en interessant balanse av energi, klarhet og avslapping under og etter behandlingen.
I starten av helsereisen opplevde hun at svetten luktet stramt, som ammoniakk, men lukten ble borte etter de første fem-seks behandlingene.
Natalia kan nesten ikke tro at det har gått seks uker allerede!
– Saunaen har blitt en viktig og veldig vanlig del av uken min. Jeg tar sauna fra tre til fem ganger i uken, litt ut ifra kroppens behov.
Makstid er 30 minutter per økt.
– Jeg har sjelden armene utenfor saunateltet. Jeg hører som oftest på en meditasjon. Det kan hende det blir litt musikk, men jeg bruker saunatiden til å fokusere på meg selv, og konsentrere meg om selve opplevelsen. Ingen epost eller mobil, understreker hun.
Lys er medisin
Som lege innen indremedisin og geriatri, er det for Natalia meget spennende å lese om forskning med bruk av fjern infrarød sauna på eldre skrøpelige.
– Jeg har lest mye forskning. Det meste fra Japan, hvor teknologien ble skapt. Det er enda mer forskning på tradisjonell sauna. Resultatene viser til bedring i hjertesviktsymptomer, smerter, økt energi og bedre mobilitet. Jeg har tatt kontakt med noen av forfatterne, og planlegger på kort sikt å skape faglig forskning innen fjern infrarødt lys her i Norge. Lys er medisin!
UKE 10 – «Et verktøy for å fremme helse og restituere raskere»
Natalia lurte på hva hun kunne oppnå på 10 uker med infrarød sauna, Basic Bamboo. Etter til sammen 37 saunaøkter gjennom helsereisen, er svaret: Langtidssymptomer etter covid-19 har forsvunnet, hun føler seg kvikkere og har gått ned 3 kg i vekt.
– Jeg har også fått bekreftelse på at jeg skal forske på og jobbe videre med infrarød varme. Samtidig slår det meg alt jeg har gått glipp av alle disse årene jeg ikke har visst om fjern (FIR) infrarød sauna. Det har eksistert i lang tid. Hvorfor har ingen sagt noe, utbryter hun, og beskriver helsereisen som å bli født på ny.
Som overlege innen indremedisin og geriatri, er Natalia begeistret for fremtidens lysforskning, som hun skal utføre. Hun har allerede lagt mange planer.
– Reisen avslutter aldri for meg. Jeg gleder meg til fremtiden, sier hun, og legger til at hun er evig takknemlig for å bli valgt som deltaker, og mulighet hun har fått til å forske litt på seg selv som start.
Infrarød sauna har blitt en integrert del av livet hennes.
– Det er tid jeg setter av til meg selv for å fokusere på egen helse. Jeg kan ikke hjelpe andre uten å hjelpe meg selv.
Infrarød varme, covid-19 og hjernetåke
Natalia var nysgjerrig på om infrarød sauna kunne hjelpe henne med hjernetåke, hoste og utmattelse etter covid-19.
– Uansett hva jeg gjorde, følte jeg meg ufokusert, sliten og jeg hadde en plagsom astmatisk hoste i flere uker. De symptomene er helt borte. Hosten forsvant etter andre saunaøkt.
Hvorvidt hjernetåken har forsvunnet naturlig, kan hun ikke vite, men hun er mer klar, fokusert og takler oppgaver bedre og raskere enn hun gjorde også før hun fikk covid-19.
Mer glød i huden og ned 3 kg i vekt
Natalia har sett endringer på kroppen, og understreker at hun ikke har gjort andre endringer enn å innføre IR-sauna i hverdagen.
– Huden har mer glød, er mykere og glattere, og det er mindre «jiggle», hvis du forstår hva jeg mener, smiler hun, og forklarer at hun ser en bedre kontur på rumpa. Hun har gått ned 3 kg i vekt; 6 cm rundt magen og til sammen 10,6 cm over hele kroppen.
Saunaen har også vært med Natalia på jobb, når hun har hatt lange vakter på sykehuset.
– Jeg putter den bak i bilen og går rundt i gangene, bærende på en flatpakket sauna, som den største selvfølgelighet.
Når hun har pause, pakker hun den ut og svetter seg gjennom en økt.
– Svett, svett og mer svett. Jeg hadde ikke sett for meg hvor mye jeg kom til å svette. De første fem-seks behandlingene opplevde jeg også en rart lukt fra huden. Noe måtte ut, sier hun.
Kvikkere og mer avslappet
Saunarutinen har vært den samme gjennom hele helsereisen. Med unntak av når hun tar det på jobb, har det vært enklest å ta sauna på kvelden etter huset faller til ro. Hun legger håndklær under og oppå stolen, skrur på saunaen, vasker ansiktet og setter seg naken inn før hun legger et håndkle rundt halsen og zipper opp glidelåsen.
Følelsen hun får under og etter en økt, er det beste med å ta sauna.
– Jeg føler en ro og komfort i en situasjon hvor man ikke skal føle det, som å svette i varmen, men det er så deilig. Etterpå er jeg både kvikkere og avslappet. Luftveiene er helt åpne og kroppen forblir varm lenge etter svetten er tørket vekk.
Infrarød sauna, forskning og skrøpelige eldre
Noe av det som har overrasket henne mest underveis, er at det ikke har skjedd mer når virkningen av infrarød sauna er så tydelig. Et søk i PubMed eller Google Scholar med søkeord Far Infrared Therapy finner hundrevis av artikler og forskning innen sår, smerter, restitusjon etter trening, ME, nevrodegenerativ sykdom som Alzheimers, og mye mer.
– FIR-sauna som er et verktøy man kan bruke for å fremme helse og restituere raskere. Det er ikke alternativt, det skal være komplementært til dagens behandlinger, og kanskje også superior. Som forsker, er det ting vi vet, og ting vi ikke vet, ennå. Nøkkelen er å fortsette å stille spørsmål og studere evidensen.
Natalia ser at det er behov for mer forskning på området, spesielt når det gjelder skrøpelige eldre.
– Vi kan ikke kurere alle, men vi kan forbedre symptomene og øke livskvaliteten. 15 minutter daglig eller tre ganger i uken i en liggesauna kan oppnås. FIR sauna, som infrarødt saunateppe, kunne enkelt administreres til de skrøpeligste, spesielt hvor vi ser at medisin ikke strekker til, eller alle muligheter er prøvd ut, sier hun, og fortsetter.
– Jeg føler at vi har verktøyene, men vi bruker dem ikke. FIR kan fremme bevegelse på en skånsom måte. Sirkulasjonen og pumpefunksjon øker, også sirkulasjon i hjerne og lymfesystem, hvor avfallsstoffer setter seg. Vi lager avfallsstoffer i kroppen hele tiden. Det må ikke komme fra utsiden.
Individuelt tilpasset helsetilbud
Natalia ønsker å kunne tilby pasienter en helhetlig behandling med mulighet for hjemmetilbud. FIR-sauna er noe alle, med små unntak, kan bruke, og den er uten bivirkninger. Blir det for varmt kan man ta kortere økter eller justere ned varmen.
– Vi må slutte å spørre hvorfor vi skal bruke det. Vi må tørre å spørre hvorfor ikke? Helse er ikke et mål, det er en reise. Vi er alle forskjellige med ulike gener, opplevelser og trusler mot kroppen. Alle mennesker kan ha fordel av en helhetlig gjennomgang av helsen, samt individuelt tilpasset helsetilbud.
UKE 10 – «Et verktøy for å fremme helse og restituere raskere»
Natalia lurte på hva hun kunne oppnå på 10 uker med infrarød sauna, Basic Bamboo. Etter til sammen 37 saunaøkter gjennom helsereisen, er svaret: Langtidssymptomer etter covid-19 har forsvunnet, hun føler seg kvikkere og har gått ned 3 kg i vekt.
– Jeg har også fått bekreftelse på at jeg skal forske på og jobbe videre med infrarød varme. Samtidig slår det meg alt jeg har gått glipp av alle disse årene jeg ikke har visst om fjern (FIR) infrarød sauna. Det har eksistert i lang tid. Hvorfor har ingen sagt noe, utbryter hun, og beskriver helsereisen som å bli født på ny.
Som overlege innen indremedisin og geriatri, er Natalia begeistret for fremtidens lysforskning, som hun skal utføre. Hun har allerede lagt mange planer.
– Reisen avslutter aldri for meg. Jeg gleder meg til fremtiden, sier hun, og legger til at hun er evig takknemlig for å bli valgt som deltaker, og mulighet hun har fått til å forske litt på seg selv som start.
Infrarød sauna har blitt en integrert del av livet hennes.
– Det er tid jeg setter av til meg selv for å fokusere på egen helse. Jeg kan ikke hjelpe andre uten å hjelpe meg selv.
Infrarød varme, covid-19 og hjernetåke
Natalia var nysgjerrig på om infrarød sauna kunne hjelpe henne med hjernetåke, hoste og utmattelse etter covid-19.
– Uansett hva jeg gjorde, følte jeg meg ufokusert, sliten og jeg hadde en plagsom astmatisk hoste i flere uker. De symptomene er helt borte. Hosten forsvant etter andre saunaøkt.
Hvorvidt hjernetåken har forsvunnet naturlig, kan hun ikke vite, men hun er mer klar, fokusert og takler oppgaver bedre og raskere enn hun gjorde også før hun fikk covid-19.
Mer glød i huden og ned 3 kg i vekt
Natalia har sett endringer på kroppen, og understreker at hun ikke har gjort andre endringer enn å innføre IR-sauna i hverdagen.
– Huden har mer glød, er mykere og glattere, og det er mindre «jiggle», hvis du forstår hva jeg mener, smiler hun, og forklarer at hun ser en bedre kontur på rumpa. Hun har gått ned 3 kg i vekt; 6 cm rundt magen og til sammen 10,6 cm over hele kroppen.
Saunaen har også vært med Natalia på jobb, når hun har hatt lange vakter på sykehuset.
– Jeg putter den bak i bilen og går rundt i gangene, bærende på en flatpakket sauna, som den største selvfølgelighet.
Når hun har pause, pakker hun den ut og svetter seg gjennom en økt.
– Svett, svett og mer svett. Jeg hadde ikke sett for meg hvor mye jeg kom til å svette. De første fem-seks behandlingene opplevde jeg også en rart lukt fra huden. Noe måtte ut, sier hun.
Kvikkere og mer avslappet
Saunarutinen har vært den samme gjennom hele helsereisen. Med unntak av når hun tar det på jobb, har det vært enklest å ta sauna på kvelden etter huset faller til ro. Hun legger håndklær under og oppå stolen, skrur på saunaen, vasker ansiktet og setter seg naken inn før hun legger et håndkle rundt halsen og zipper opp glidelåsen.
Følelsen hun får under og etter en økt, er det beste med å ta sauna.
– Jeg føler en ro og komfort i en situasjon hvor man ikke skal føle det, som å svette i varmen, men det er så deilig. Etterpå er jeg både kvikkere og avslappet. Luftveiene er helt åpne og kroppen forblir varm lenge etter svetten er tørket vekk.
Infrarød sauna, forskning og skrøpelige eldre
Noe av det som har overrasket henne mest underveis, er at det ikke har skjedd mer når virkningen av infrarød sauna er så tydelig. Et søk i PubMed eller Google Scholar med søkeord Far Infrared Therapy finner hundrevis av artikler og forskning innen sår, smerter, restitusjon etter trening, ME, nevrodegenerativ sykdom som Alzheimers, og mye mer.
– FIR-sauna som er et verktøy man kan bruke for å fremme helse og restituere raskere. Det er ikke alternativt, det skal være komplementært til dagens behandlinger, og kanskje også superior. Som forsker, er det ting vi vet, og ting vi ikke vet, ennå. Nøkkelen er å fortsette å stille spørsmål og studere evidensen.
Natalia ser at det er behov for mer forskning på området, spesielt når det gjelder skrøpelige eldre.
– Vi kan ikke kurere alle, men vi kan forbedre symptomene og øke livskvaliteten. 15 minutter daglig eller tre ganger i uken i en liggesauna kan oppnås. FIR sauna, som infrarødt saunateppe, kunne enkelt administreres til de skrøpeligste, spesielt hvor vi ser at medisin ikke strekker til, eller alle muligheter er prøvd ut, sier hun, og fortsetter.
– Jeg føler at vi har verktøyene, men vi bruker dem ikke. FIR kan fremme bevegelse på en skånsom måte. Sirkulasjonen og pumpefunksjon øker, også sirkulasjon i hjerne og lymfesystem, hvor avfallsstoffer setter seg. Vi lager avfallsstoffer i kroppen hele tiden. Det må ikke komme fra utsiden.
Individuelt tilpasset helsetilbud
Natalia ønsker å kunne tilby pasienter en helhetlig behandling med mulighet for hjemmetilbud. FIR-sauna er noe alle, med små unntak, kan bruke, og den er uten bivirkninger. Blir det for varmt kan man ta kortere økter eller justere ned varmen.
– Vi må slutte å spørre hvorfor vi skal bruke det. Vi må tørre å spørre hvorfor ikke? Helse er ikke et mål, det er en reise. Vi er alle forskjellige med ulike gener, opplevelser og trusler mot kroppen. Alle mennesker kan ha fordel av en helhetlig gjennomgang av helsen, samt individuelt tilpasset helsetilbud.
Tekst: Trine Dahlman
Foto: Privat
Les oppdatering på Natalisas helsereise ETT ÅR ETTER!
