Hun har pakket med seg saunaen på påskeferie og laget seg «spa-søndager» med velvære og egenpleie, mens hun har forsøkt å finne ut av hva som er beste saunarutine for henne.

– Oppstarten har gått veldig bra. Når jeg har reist har saunateltet vært med meg, slik at jeg har kunnet ta IR-sauna tre ganger i uka. Saunaen tar jo ikke stor plass. Jeg har helt fint kunne sitte i saunaen i stua sammen med familien i påska.

Eneste forskjell er infrarød sauna

Det er spesielt en ting som har overrasket Lisa veldig.

– Jeg jobbet mye i en sportsbutikk i påska hvor jeg står på hardt gulv hele dagen. Tidligere har jeg blitt sliten i både hofte, rygg, legger og under foten, men denne påsken har jeg ikke kjent noen ting. Jeg har til og med hatt lengre dager på jobb enn tidligere, og den eneste forskjellen i livet mitt er at jeg har begynt å ta IR-sauna.

Lisa syns det har vært lett å implementere saunaen i sin hverdag, og er imponert over hvor fort den blir varm.

«Spa-søndag»

For å finne en god saunarutine, har hun prøvd seg litt frem, både å ta IR-sauna midt på dagen, direkte etter en treningsøkt, på ettermiddagen og på kvelden, men ikke så sent at hun bare har dusjet, pusset tenner og laget seg.

– Det skal jeg prøve i kveld, sier hun smilende, og legger til at hun også mangler å prøve hvordan det er å ta sauna med en gang hun står opp.

Den første uka startet Lisa med lavere temperatur, også økte hun for hver saunaøkt. Andre uka var hun klar til å gjennomføre 30 minutter på 65 grader.

– Jeg kjenner jeg blir litt døsig etter å ha tatt sauna. Muligens passer det meg best å ta den før sengetid. Likevel har det vært utrolig deilig å lage seg en «spa-søndag» med IR-sauna, hårvask, hårkur, shaving av leggene og ansiktsmaske, og bare ta dagen helt med ro. Jeg har også tatt sauna direkte etter trening før jeg har gått i dusjen som en deilig avslutning på treningsøkten.

Lettere til sinns, koser seg i saunaen

Hun tror også at hun har blitt litt lettere til sinns i løpet av de siste ukene, noe hun beskriver som veldig deilig.

Planen for de neste tre ukene er å finne en god saunarutine.

– Jeg vil begynne å ta den like før sengetid for å se om den hjelper på søvnen. Jeg kommer også til å fortsette med å ta den etter noen treningsøkter, før jeg går i dusjen.

Lisa føler seg veldig heldig som får være testperson.

– Jeg koser meg skikkelig i saunateltet mitt. Jeg gleder meg rett og slett bare til fortsettelsen.

Tekst: Trine Dahlman
Foto: Privat

Nå er hun midt i en stressende eksamensperiode og bruker sin infrarøde sauna aktivt som verktøy til å komme seg gjennom siste innspurt av bachelorstudiene.

– Det blir veldig spennende å se de nestene ukene hvordan kroppen responderer underveis og etter siste eksamen er unnagjort.

Lisa forteller at hun alltid er stressa og tappet for energi når det er eksamenskjør, men at det foreløpig ikke er like ille som ved tidligere eksamensperioder. Hun har også begynt å ta sauna før hun legger seg, da den gir henne – og samboeren – bedre søvn.

– Jeg er ekstremt urolig om nettene, men jeg har merket en positiv forskjell når jeg tar sauna om kvelden. Da slipper jeg å holde Markus, samboeren min, våken av sprellet mitt om natten.

Merkbart mer energi

Når det gjelder utmattelsen, merket hun stor forskjell de første tre ukene av helsereisen, men kurven har ikke vært like bratt de siste tre ukene.

– Jeg er et A-menneske og spretter vanligvis opp grytidlig, men de siste ukene har det vært noe vanskelig å stå opp. På dagtid derimot, har jeg merkbart mer energi.

Noe som har overrasket henne veldig, er hvor myk hud hun har fått.

Hun har ellers gått sin siste skitur for sesongen, og ikke rukket å trene like mye som ønskelig, men at det naturligvis blir bedre etter bacheloroppgaven er levert.

Bacheloroppgave og infrarød sauna

Å ta sauna rett før tannpuss og leggetid, har blitt en god rutine av flere grunner.

– Jeg syns det er veldig deilig med egentid før jeg legger meg, uansett om jeg jobber med skole eller om jeg bare samler tankene etter dagen som har vært.

De første par ukene av helsereisen, syntes hun 30 minutter i saunaen var tung å gjennomføre og det tok tid for henne å vende seg til varmen.

– Nå er det mye bedre. Jeg kan sitte i over 60 minutter, og fra å ikke orke å gjøre noe når jeg tok sauna, kan jeg nå sitte i saunaen og skrive på bacheloroppgaven min samtidig. Nå gleder jeg meg skikkelig til å sette meg i svetteteltet mitt!

Lisa tar en saunaøkt nesten hver dag, og sitter i alt fra 45-60 minutter.

– Det er utrolig lettvint. Det er bare «plug and play», og, som jeg har nevnt tidligere, blir den så fort varm. I en stressende hverdag, er det gjennomførbart å ta IR-sauna nesten daglig. I hvert fall når man kan jobbe med skole mens man sitter og svetter.

Hun har hatt sin første latterkrampe i klassen på to år.

– De sa bare «oi, dette har vi ikke sett før.» Jeg har hatt latterkrampe hjemme med samboeren min, Markus, og de nærmeste, men jeg har ikke tillatt meg selv å le så mye sammen med andre, i hvert fall ikke de to siste årene etter pappa døde. Det ble litt sånn «oi, jeg lo faktisk på ekte.»

Flere lysglimt i hverdagen

Infrarød sauna er noe hun gleder seg til å ta hver kveld. Den er blitt et godt verktøy for henne.

Lisa syns det har vært vanskelig å snakke om depresjonen hun fikk i etterkant av farens brå og tragiske bortgang. Hennes verden ble snudd på hodet. Fra å være i full aktivitet og å være topptrent, orket hun lite.

– Jeg syntes det var skikkelig flaut, og det er vanskelig når folk spør; er du sliten enda? Eller sier, det er ikke rart at du er sliten, så mye som du gjør. Jeg er vant til å ha enorm kapasitet og å være på hele tiden. Jeg har alltid vært positiv og sprudlende, men tiden etter jeg mistet faren min har vært tung.

Før hun begynte å ta sauna, opplevde hun ingen bedring av å trene, og hvis hun ikke trente, ble hun verre. Hun var ordentlig slapp. IR-sauna har bidratt til flere oppturer gjennom helsereisen.

Et godt verktøy til smertelindring og mindre stress

Hun føler at humøret er lettere, og smertelindringen og den økte energien som hun merket forbedring på midtveis, har vedvart.

Hun har klart å komme seg gjennom eksamensperioden, som ble hennes store test, både skriftlig, muntlig, med obligatorisk oppmøte, bacheloroppgave-skriving og fysiske tester. I tillegg til litt jobbing i helgene.

– Jeg kjenner alltid på eksamensstress og det fikk jeg naturligvis nå også, men i mindre grad enn tidligere semestre. Jeg er overbevist om at det å ha tatt infrarød sauna har gjort veien gjennom lettere. Ikke avgjørende, men som et godt verktøy. Samboeren min spurte i går, er det ikke deilig at du er ferdig med alt du skal få karakter på?

Lisa ler når hun forteller.

– Jeg tror ikke jeg har innsett det enda, men jeg er veldig stolt av meg selv over at jeg har klart å komme meg igjennom til tross for hvor langt nede jeg har vært.

Roligere søvn, velvære og bedre restitusjon

Lisa sover roligere når hun tar sauna om kvelden. Effekten merket hun spesielt godt da hun i noen dager ikke fikk tatt sauna fordi hun var på reise. Den urolige søvnen kom tilbake, men ble bedre da hun fikk tatt sauna igjen.

Hun føler at saunaen også er et verktøy til velvære. Gjennom dagen ser hun frem til litt «me-time» på kvelden, enten hun gjør skole eller bare kuler’n helt i saunateltet.

– Selv om det er noe jeg må gjøre på dataen, kan jeg samtidig gjøre noe jeg liker. Jeg føler jeg får renset kroppen. Det er behagelig og kjempedeilig å sitte der, og jeg er fremdeles overrasket over hvor sykt myk huden min har blitt.

Nylig fikk hun også en treningsopptur.

– Da vi skulle løpe 3000 meter denne uken, løp jeg inn til beste karakter, smiler hun, og fortsetter.

– Det er nok mye saunaen som har gjort at jeg har klart å restituere meg imellom treningsøkter. Jeg har nå begynt å trene hardt igjen etter seks måneder med bare lavintensitetstrening.

I tillegg var Lisa hos fysioterapeuten sin rett før og etter 10 ukers helsereise med saunaen.

– Hun er en fysioterapeut jeg har gått jevnlig til i flere år. Hun fokuserer på lymfesystemet og å rense kroppen for avfallsstoffer, og merket stor forskjell på kroppen min. Det var bedre flyt og «harmoni» enn tidligere. Hun merket også den myke huden min.

Pendlersauna

Lisa skal fortsette å ta IR-sauna jevnlig. Det blir en pendlersauna, som skal bli med når hun starter ny jobb etter sommeren.