Fordelene med infrarød sauna er mange sammenlignet med tradisjonell badstue. Infrarød sauna skiller seg fra den vanlige tradisjonelle saunaen ved at IR badstuen er helt tørr og holder en lavere temperatur. Mens den tradisjonelle saunaen som vi kjenner fra Finland har en temperatur opp mot 100 grader, har infrarød sauna en temperatur på rundt 60 grader. At den har lavere temperatur har ingenting med effektiviteten å gjøre. Den infrarøde saunaen har nemlig en unik måte å varme opp kroppsvevet. Den går dypt inn i kroppen, faktisk 5 ganger dypere enn vanlig sauna. En infrarød sauna varmer opp kroppen fra innsiden, mens tradisjonelle saunaer først varmer opp luften rundt, og dernest hudens overflate.

Man svetter også mye mer i en infrarød sauna, sammenlignet med en vanlig sauna. Den amerikanske legen Dr. Andrea Adams hevder i rapporten ”What is Far Infrared Therapy and How Does it Work Toward Healing the Body? at ved å måle svetten i en tradisjonell badstue er andelen av vann 97% og 3% giftstoffer. I en infrarød sauna består svetten av 80-85% vann. Resterende 15-20% består av tungmetaller, sulfuriske forbindelser, salter, ammoniakk, urinsyre og andre fettløselige toksiner! Med tanke på avgiftning, er ir-sauna adskillig mer effektiv enn vanlig sauna, men har en lavere og mer behagelig temperatur. Dessuten tar det kortere tid å varme opp en infrarød badstue sammenlignet med en tradisjonell badstue. Strømforbruket er også over 6 ganger mer i en tradisjonell badstue!